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文档简介

1、跳绳活动计划安排表、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展， 使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展 的情况，特制定跳绳活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的 热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣， 最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1. 训练要求 必须严格遵守时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2. 训练时间安排 每周一、周三、周五的上午第二节课下或课外活动时间3. 场地器材安排训练

2、场地定在学校西面运动场上 器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳 2 根由学校统一准备。 ?四、内容安排周?次内容单跳练习方法建议四列横队、每人一根，以单绳 飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。单脚跳四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。四列横队、单绳跳热身。交叉跳跳单绳、双手交叉跳、飞跳、 反跳若干组。花式跳跳单绳的基础上，加入单脚 跳。分组比赛。单绳反跳。花式跳单脚跳基础上加入交叉跳两人组，人带个，双脚6双人跳单跳。配合默契、比赛。单脚跳热身。7双人跳两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。Q双人两人一组同上。9绑跳另一人沿一旁、双人一起脚。双跳单绳跳热身。10双飞跳单双单跳热身。11飞跳单跳时穿插双跳。跳长绳分若干组， 10 人一组。12穿八字穿八字跳长绳。跳长绳分若干组， 10 人一组。13穿八字穿八字跳长绳。 个接 个跳。跳长绳分若干组， 20 人一组。14穿插跳相互面对面穿插跳， 一个接一个跳长

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