日常办公用品及耗材采购单表格

1、日常办公用品及耗材釆购单表格日常办公用品及耗材采购单申请部门综合部经办人申请日期 使用日期序号名称 规格单位 数量备注采购明细部门负责人备注采购申请表申请部门经办人申请日期 使用日期申请说明：（说明购买原因、数量，并预 估费用）部门负责人总经理备注日常办公用品及耗材明细序号名称 序号名称1签字笔、笔芯21 口取纸复印纸2铅笔、橡皮22 白板笔、白板擦3自动铅笔、笔芯23墨粉、硒鼓4直尺、比例尺24各类文件 夹5各种彩色笔25各类档案袋/盒6笔筒26文件盘7剪刀27资料架8裁 纸刀28挂劳夹9订书机、钉29计算器10起钉器30插座11报事贴、口取 纸31纸杯、杯托12曲别针、大头针32电池13涂

2、改液、涂改带33面巾纸 （总监以上）14燕尾夹34夹边条、梳式胶圈15胶带、胶带座35信封16胶 水、胶棒36复写纸17笔记本37彩色硬壳纸18打孔器38 DVD刻录盘19橡 皮筋39鼠标20印油40 U盘许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清 的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下 去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你1、慢慢吃我们都曾在美味佳肴面前狼祚虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚 了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大 脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学

3、专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十儿分钟。”他 说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“2、切碎你的食物不论是享用牛脯、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些 食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的 参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后 的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示， 预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现 对饮食量的掌控。3、饭后刷牙、剔牙“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者

4、牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停To久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办 呢，来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧总有适合你的一种，还等什么，赶 紧动起来吧1、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的 赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着 呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持 30秒，然后收回。

5、相反方向重复同样的动作。2、半鱼王这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭 转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在 地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是 垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起 来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快 速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅 背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉 屁屁真的坐

6、在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来 承受身体的重量。3、自行车运动身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部黑近，右手肘 向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。4、交错腿运动身体平躺在地板上，双腿交义，双手抱头，之后交义的双腿慢慢抬起，尽量向 上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一 次，之后重复进行这个动作。5、健身球运动让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交义放于胸部，也可以抱 头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复 进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。6、蜘蛛侠式这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背 部、手臂、肩膀的肌肉。先是