[早餐吃什么食物最养胃最好] 早餐吃什么养胃又补胃

1、本文格式为word版，下载可任意编辑早餐吃什么食物最养胃最好 早餐吃什么养胃又补胃 早餐是一天中最重要的一餐，假如您习惯不吃早餐，要留意了，早餐养胃很重要。我在此整理了早餐最养胃食物，供大家参阅，盼望大家在阅读过程中有所收获! 最养胃的早餐 早晨养胃汤 洗净的红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，一起入锅，加800克水，煮沸后改用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，加入适量白糖调味即成。可养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。 桑椹三明治 切片面包若干(无味或咸味)、舀出3-4粒桑椹罐头放到面包上，再舀几勺桑椹汁，匀称地浇在面包片上，将面包片对折即可。不仅能养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。 小米山药粥 山药4

2、0克，洗净捣碎或切片，小米50克，将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约30分钟，至粥稠软烂即可。能健脾止泻，消食导滞。 养胃的水果 1、苹果 味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，相宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。 2、干果 干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素e，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，维生素e还是一种抗氧化剂。 3、红色水果 葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓年轻和抗癌。 4、自然维生素c水果 红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素c，不仅具有正常的养分功能，防止败血症，而且是自然抗

3、氧化剂。 养胃的早餐食谱推举 1、早晨养胃汤 材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。 做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 2、早晚养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗洁净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。依据个人口味调味后早晚食用。 3、桑椹三明治 材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。 做法：将桑椹罐头打开，舀出34粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁，匀称地浇在面包片上，将面包片对

4、折即可。 功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。 4、银耳百合粳米粥 取银耳510克、粳米100克、新奇百合60克，加入适量的冰糖一起熬煮。有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。 5、鲫鱼糯米粥 取鲫鱼1条或2条，糯米3045克，姜片适量，一同煲粥。糯米哟补中益气、缓中和胃的功效，特殊适合脾虚食欲下降的人食用。 6、白果腐竹粥 取白果12克，腐竹50克，粳米100克熬粥，可健脾益肺清热，白果可燥湿止带、镇咳解毒，腐竹养分丰富，日常多食用有益健康。 7、酥蜜粥 将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可相宜于消渴、阴虚发热等症。 吃早餐最养胃

5、的建议 一、早餐要吃热的食物 早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食会消失食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫力量。 二、早餐搭配要合理 牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，养分丰富，可以任选其一。早点除了吃"稀的'以外，还应搭配肯定量的"干点'。谷类食品汲取后能很快分解成为葡萄糖，订正一夜睡眠后消失的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，23小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。 三、摄取碱性食物 早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，由于这些食品含有过多的脂肪。赵霖和鲍善芬建议，早餐应当选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既便利