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1、本文格式为word版，下载可任意编辑秋季有哪些必吃的养生食物立春吃什么食物养生 你知道秋天如何养生吗?知道秋天有什么食物是养生人士必吃的吗?下面跟随我一起来看看吧。 秋季必吃的养生食物 1、蜂蜜 蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。 2、梨 梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解"秋燥'，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水。 3、花生 中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增加记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。 4、菊

2、花 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有肯定的帮助治疗作用。 5、大枣 大枣具有宁心安神、益智健脑、增加食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。 秋季养生水果 柚子 吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用 养分专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。 选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来松软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。 鲜枣 作用：软化血管 抗癌降压 鲜枣有健润脾胃、养血、补

3、气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素c、钾、镁等含量均较高。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化， 并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，一般人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不相宜多吃。 石榴 作用：防便秘 治腹泻 石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。 红石榴能够削减氧化损伤，有利美白、延缓年轻。石榴有收敛作用，便秘的人不相宜多吃。 秋季饮食养生禁忌 1、吃果不吃瓜 民间有句俗语叫做"秋瓜坏肚'，一些美味的瓜类多属

4、阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些"果类'却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。 苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为相宜。葡萄可以预防疲惫，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。 2、忌暴饮暴食 中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从"养阳'转向"养阴'。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不行胡吃乱喝。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪积累，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 看过秋季有哪些必吃的养生食物的人会看： 1.秋天养生食

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