【糖尿病的预防方法与早期表现】预防糖尿病最好方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【糖尿病的预防方法与早期表现】预防糖尿病最好方法 现在.有老龄化趋势，许多老人都患有糖尿病，那么糖尿病有什么预防方法呢?接下来我为你共享一下糖尿病的相关预防方法，一起来看看吧! 糖尿病的预防方法 1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。 2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜处处走;用心专意地吃，不要边吃边干活;精神集中的吃，不要边看电视边吃;饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;吃完碗中饭马上放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;不打扫剩菜饭;马上刷牙。 3、少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多

2、粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。 4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖掌握好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，由于可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满意食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。 5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以削减油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。 糖尿病的早期表现 1.口腔问题 糖尿病初期症状还会表现

3、在患者的口腔方面，比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等等，这些都属于糖尿病初期症状的范畴。 2.四肢麻痹 如果常常消失手退麻痹或者阵痛，那就有可能是属于糖尿病初期症状了。另外，还有一些糖尿病患者的初期症状表现为，夜间小腿抽筋。 3.时常饥饿 饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，而且这种症状会始终伴随糖尿病患者。当一个正常人突然表现出食欲大增，并且喜好吃甜食时，我们就要留意，可能这就是糖尿病初期症状的表现之一。 4.体重减轻 当你没有运动，没有吃减肥药，什么都没做的时候，体重突然减轻。千万不要欣喜若狂，由于这很可能就是糖尿病初期症状。由于在糖尿病初期症状时，血液内的葡萄糖不能被充分利用，从而使得糖尿

4、病初期患者的体重突然减轻。 5.口干舌燥 口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。一般平常不怎么喝水的人，现在突然间水杯不离手，这时就要当心，有可能就是糖尿病初期症状的表现了。 6.便秘腹泻 糖尿病初期症状有个特点，那就是腹泻之后便秘，便秘之后又腹泻，如此循环往复。如果腹泻与便秘交替消失，那就要怀疑可能是糖尿病初期症状，最好能够准时去医院进行确诊。 7.眼病多发 视力减退，视网膜疾病突发等等，这些都是糖尿病初期症状的特征。 8.皮肤反抗力减弱 糖尿病初期症状的另一个特点，就是糖尿病患者在初期开头，就会消失皮肤反抗力的减弱。冬天特殊简单消失冻疮，平常皮肤常常发痒，皮肤上消失伤口之后，糖尿病患者也不简单

5、愈合。这些都是糖尿病初期症状的表现。 9.性功能障碍 糖尿病患者的初期症状还表现在性功能上，尤其是男性糖尿病患者，会消失阳痿等性功能问题。女性则表现为月经不调等。假如突发性地消失阳痿或者月经不调，我们势必要引起留意，这可能是糖尿病初期症状的预警。 得糖尿病的缘由 一、遗传因素 举世公认，糖尿病是遗传性疾病，遗传学讨论表明，糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有显著差异，前者较后者高出5倍。在糖尿病型的病因中遗传因素的重要性为50%，而在糖尿病型中其重要性达90%以上，因此引起糖尿病型的遗传因素明显高于糖尿病型。 二、精神因素 近十年来，中、外学者确认了精神因素在糖尿病发生、进展中的作用，认为

6、伴随着精神的紧急、心情的感动及各种应激状态，会引起上升血糖激素的大量分泌，如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等。 三、肥胖因素 目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发因，约有60%-80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者，肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正比，有基础讨论材料表明：随着年龄增长，体力活动渐渐削减时，人体肌肉与脂肪的比例也在转变。自25岁至75岁，肌肉组织渐渐削减，由占体重的47%削减到36%，而脂肪由20%增加到36%，此系老年人，特殊是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明显增多的主要缘由之一。 四、长期摄食过多 饮食过多而不节制，养分过剩，使原已潜在有功能低下的胰岛素细胞负担过重，而诱发糖尿病。现在国内外亦形成了生活越富有，身体越丰满，糖尿病越增多的概念。 近年来，随着对糖尿病讨论和熟悉的不断深化，从分子生物学、电镜超微结构、免疫学、生理生化学等多角度进行控索，对糖尿病的病因及发病机制又有了新的熟悉。 五、感染 幼年型糖尿病与病毒感染有显著关系，感染本身不会诱发糖尿病，仅可以