锻炼枕额肌,消除额部皱纹_第1页
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文档简介

1、额肌与枕肌以帽状腱膜相连，组成枕额肌。枕肌以纤 维肌腱起于上项线外 2/3 和颞骨乳突，止于帽状腱膜； 额肌在颅骨冠状缝前方连于帽状腱膜，向下附着于眼 周围肌肉的筋膜内，没有骨性附着点。枕肌受面神经分支耳后神经支配， 额肌受面神 经颞支支配。枕额肌作用为 : 枕肌收缩拉帽状腱膜向后 额肌向上收缩可以抬高眼眉和鼻根部皮肤 , 这一动作 多在仰视时伴随发生 ,也可见于惊讶 ,恐惧等表情。 额 肌向下收缩 , 可以使头皮前移 ,前额部出现横纹。 一般 有 5-10 条大的横纹和数目不等的中等大小的横纹 , 这 些横纹在眼眶上组成了一系列大致呈同心排列的弓状 线,即突向上面平行于眶上缘 , 这就是额纹

2、的基础 .年轻时胶原纤维和弹性纤维水分充足 , 弹性 好,额肌纤维伸展性和弹性好 , 粘弹特性在最佳状态 , 因此平常不见额纹 .随着年龄增长 , 皮下胶原纤维和弹 性纤维变性 ,额肌纤维伸展性和弹性减小或消失 , 随之 逐渐出现额纹 .为预防和消除额纹 ,可以锻炼额肌和护养额肌 , 方 法如下:*被动运动额肌 :双手十指并拢 ,掌心向额部 ,双手 手指置于眉上方 ,向上抹滑,反复 50次/每日.*学会放松肌肉 :光线暗一些好 ,睡下或半坐在舒 适的位置,解除如手表 ,皮带等的紧束1 、紧闭眼睛 , 咬紧上下颌 , 感受紧的感觉。2 、放松紧闭的眼睛 , 松开咬紧的上下颌 , 感受 初步的松。

3、3、深呼吸 , 先长长地非常畅快地吐一口气 , 开始胸腹式呼吸 ,吸气时, 气从胸廓到腹部 ,入丹田, 略 摒住,然后吐气.反复进行,排除外部干扰 ,只关注自 己。4 、开始放松眼皮 , 想象一下 , 眼皮放松了 , 非常 沉重,但是非常舒适 , 自己很想一直处在这种舒适自陶 的状态.眼皮放松后做面肌放松 , 想象面肌全部放松了 非常沉重 , 但是非常松软 , 舒服极了 , 想象自己手掌根 丰柔的鱼际,在揉抹面颊 ,舒爽极了。如果心内已经感到非常舒服 , 不愿意想任何杂 事,就进入了浅催眠 , 可以把注意力转移到头皮和枕额 肌 , 想象血流充灌头皮和额肌 , 额部温温的 , 血流在流动,神经在营养 ,胶原纤维和弹性纤维都得到充分营养 非常舒服,富有弹性,非常轻盈,额头很舒服 ,头脑很清 醒,血管是从上下和两侧向额肌充盈 ,永远富有弹性 , 不会有皱纹 ,额肌一直年轻态 ,伸缩自如 ,非常华润 ,营 养充沛。反复如此操作

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