喝酒百害无一利!酒精毁掉你的全身,建议爱喝酒的进来看看

1、喝酒百害无一利！酒精毁掉你的全身，建议爱喝酒的进来看看“我村里有个长寿奶奶 90 多岁了，天天一斤白酒，也没见身体差！”“我最爱喝酒，每天吃饭都得配一小杯，现在高血脂、高血压通通没有，你跟我说喝酒会短命？”“又不是每天喝很多，小酌一杯还对身体有好处呢！”春节刚过，想必很多家庭饭桌上又是一轮轮的觥筹交错。小九身边也免不了过来劝酒的亲朋好友：“喝一点，没事！还能强身健体呢。”先不谈喝酒是否能养生，但根据最新研究出的酒精危害研究数据指出：常喝酒 （经常少量喝酒）的危害， 比偶尔“喝大酒”更严重。近日，韩国针对一项978 万人的新研究结果表示，在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易

2、增加房颤风险。研究从 09 年开始，研究人员选取了未患房颤的参试者，通过他们的饮酒习惯，对其房颤发病情况进行长达8 年的追踪随访。在期间确诊房颤的患者中，发现该群体每周饮酒次数是最大的风险因素。中国已成饮酒“重灾区”近年来，中国饮酒人数一直呈上升趋势，世界卫生组织报告指出，中国人均酒精消费量从2005 年起的十年间，近乎翻了一倍。英国权威医学杂志柳叶刀 ，披露出死亡和酒精有关数据，中国男性情况糟糕，饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。其中，4559 岁年龄段是饮酒重灾区，饮酒率达到62%。在饮酒量方面，中国每年能喝掉300 亿公斤左右的酒，占全球饮酒量之首；我国饮酒人群平均单次饮酒量摄入纯酒

3、精为 41.04 克 （以 38 度酒为标准），比世界卫生组织“男性每天摄入酒精量不超过20 克，女性不超过10 克”的安全饮用标准，高了2 倍之多。酒精是怎么一步步摧毁你的严酷的真实数据摆在眼前：全球每年有超300 万人死于饮酒过度。就全球筛查的2800 万人数据研究，柳叶刀发表：最安全的饮酒量就是不饮酒，喝一点也会对健康造成伤害！那就更别提，经常喝“小酒”，更甚者经常酗酒之人危害更显著了。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。 心脑血管疾病长期大量饮酒，可使血液中的小血板、脂肪分子增加，引起患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险 伤大脑过量饮酒，酒精随血液进入大

4、脑，对脑细胞进行攻击，阻断了脑细胞给人体传递的信号，引起酒精中毒性痴呆等。.胃溃疡大量饮酒会刺激胃粘膜，分泌出大量胃酸。多年酗酒则会易导致急性胰腺炎，胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。 肝损伤肝脏承受着酒精分解的大任务。大量的饮酒，肝脏功能由于长期负荷，引起很多肝脏疾病，酒精性肝炎、酒精性肝纤维化，甚至酒精性肝硬化的问题。 营养不良过量饮酒会使食欲下降，容易营养不良。另外，大量饮酒造成的消化系统功能损伤，也会影响营养物质的消化、吸收和转运，加剧营养缺失。,癌症美国癌症研究所曾在饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告提到，饮酒与咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌6 种癌症密切相关。喝酒伤身

5、已经是不争的事实，酒精对人体造成的种种危害都需要我们警惕！当你阅读到这篇文章，请下定决心，减 少酒精的摄入量。不能戒酒，下酒菜必须好好挑选如果喝酒实在无法避免时，建议好好挑选几款下酒菜，将酒精伤害降到最小。酒桌上，最不该点的有四样菜：腊肠咸肉：熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺，在酒精催化下更容易被人体所吸收；烤肉烤串：食物经过高温烧烤，容易产生致癌物质，酒精会扩张人体血管，加快致癌物质吸收；凉粉凉皮：凉粉凉皮少不了明矾的成分，而明矾会导致血液血流减慢，延长酒精在人体停留时间；生鱼刺身：生吃海鲜并大量饮酒，会造成维生素B1 的缺失。酒桌上，必点的下酒菜：胶原蛋白多的食物：如肘子、猪蹄、鱼肚等含胶原蛋白含量高的食物可在胃肠中形成保护膜，减缓酒精的吸收速度；膳食纤维高的菜：海带、木耳、十字花科类蔬菜等，可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用；粗粮薯类：碳水化合物，会减缓肠胃对酒精的吸收。且这类食物中B 族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1 的损失富含蛋白质的菜肉：如肉蛋及