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文档简介

1、 磁石经络法又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。当肚脐经过磁石经络法作用后，专业针对积聚在腿部的脂肪到达快速耗费的作用，并且对腿部外形的塑造有着非常明显的作用。 PS:尤其是针对脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿等不良腿型的特点，机体自然调理，构成愉快腿型。shop72810024.taobao 站着时，比如：等公车、家里看电视等，可利用这段时间将脚跟踮起，累了再放下，如此反复，可以有效瘦小腿，美化小腿的线条。 坐着时，比如长期久坐的OL们，可将双腿呈直角摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。shop72810024.taobao两手用力握住大腿

2、接近膝盖处，用大拇指的力量向内用力箍大腿上的赘肉，觉得腿部脂肪在他手中滑动，方向从膝盖开场由下往上把整条大腿都运动到。各五次。双手用力握住大腿接近膝盖处，然后两手朝相反的方向用力箍大腿上的赘肉，就像拧毛巾一样。从膝盖开场不断拧到大腿根部。各五次。shop72810024.taobao腿合拢平躺在床上，将两腿伸直渐渐向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后渐渐分开变成一“V字型。ps:做这个动作应留意双腿一直坚持绷直，反复20次。可以随腿部肌肉对这个动作的顺应渐渐的添加次数，它不仅可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，还可以瘦到腹部哦。shop72810024.taobao双手翻开与肩同宽，双膝支撑

3、地面，使上半身坚持与地面平行。这个动作要留意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要留意脚尖要尽量的绷直。同时头尽量的抬起来，目光向远方看，坚持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿态。然后再换左腿做一样的动作。每个动作反复五次左右。shop72810024.taobao身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手那么放在胯部上。以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。左臂伸直，进一步撑起上半身，坚持呼吸均匀，右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做一样的动作，左右两边各做五次。shop72810024.taobao谢谢欣赏如何瘦腿最快最有效ru he shou tui zui kuai

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