太极拳推手的入门知识_太极拳推手慢动作教学

1、本文格式为word版，下载可任意编辑太极拳推手的入门知识_太极拳推手慢动作教学 太极拳的练习包括推手、拳架等许多内容。在练习太极拳的时候你对这些细节练习都了解吗?下面就和我一起来看看吧! 太极拳推手的入门学问 首先，太极拳推手入门必需循序渐进。推手需要肯定的手、眼、身、步法，假如已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。 其次，不行急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开头不好任凭跟人乱推，搞所谓"自由推手'

2、(目的是如何把对方推倒取胜)。如此推手，只能说是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。 所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要"引进落空'，等到有可乘之机，所谓"合'，才"出'发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开头，进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入其次个层次，即练活步推手，手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋

3、推手，即.势的总体练习。大捋娴熟了，可以运用自如，就可以练习变化无常的自由推手乱踩花了。同时还应练好基本功，其中包括桩步练习站桩。 当然，初入门是要有老师教导、带领的。入门引路须口授，经常与别人推手练习也是进步的因素工夫无息法自修。 太极拳推手练习要点 1、太极拳推手是以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心愿指之。 2、遇刚则柔，而刚要紧在其后。 3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。 4、彼螺旋，我亦螺旋而进之;进时须垫步。 5、不得已而退时，须用己手掩护敌手，整身则退之为要，所谓"雀跃'也。 6、两手用力要平均，如抱球状;不行此手有力，彼手无力

4、。 7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。 8、敌手击来时，不必惧他;只须顺其势，借其力而击之。 9、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。 10、动手时，务以周身成一家为要，不行用局部力。 11、敌人取我之中节时，须用全体变中以应之。 12、手不得到敌之根节时，不行发;周身圆动力打去。 13、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。 14、手腕要敏捷，如蛇吸食之状。 15、腰间要敏捷，如蛇缠物之形。 太极拳推手的四种劲力 初学者先学会黏劲 作为推手练习的初学者，在这四种劲中，首先应把握黏劲。所谓黏劲，即常说的"不丢'。与对方交手时，招式千变万化，但有一点必需时刻提

5、示自己，即知己知彼。如何才能做到知彼?这就要求使用黏劲，黏住对方的皮肤，体会对方劲的走向和强弱。这也叫听劲和懂劲。拳谱说："动急则急应，动缓则缓随。'把握黏劲，要在平常的推手练习中细心体会。做到不顶劲，不丢劲，不让先，不落后，静心以求同步，这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。练习者务求两臂放松，周身绵软，不用力，求轻灵，通过长时间的磨炼，去掉身上的强硬、拙力，化僵为柔，完全做到用意不用力，这样就能轻灵奇巧，内劲暗藏，相随不悖，对彼方的劲道了如指掌。因此，做到"不用力'几字最难。许多练习者不明白这个道理，喜爱用蛮力，不能做到舍己从人，假如遇到对方力大于己，

6、便败下阵来，这和太极拳要求的四两拔千斤相去甚远。所以练习黏劲，除了勤习不辍，还要专心参悟。练拳不仅要动手，更要动脑 走劲虚领顶颈 化劲中的另一种劲叫走劲。所谓走劲，即"不顶'。在对抗中，一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来，千万不行硬顶，而是应当顺着对方劲道的方向，把他的劲引到另一边去。打个比方，就似乎治水，洪水汹涌袭来，光靠筑坝抵抗，究竟不是良策。但是假如采纳疏导的方法，把水流引向低处，便可起到长期的缓解作用。走劲的道理也是这样，对方大力袭来，假如硬顶，势必有受伤的危急。如果把对方的劲引向一边，则对方的劲力必定落空，我则可以乘虚出击，事半功倍。因此拳谱上有"偏沉则随，

7、双重则滞'。双方用劲硬顶，就是双重，这是我们太极拳练习者要竭力避开的。走劲练习的最高境界，应是"一羽不能加，蝇虫不能落'，略微有一点劲加在身上，都可以化去。练习走劲的关键在于学会用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正，则易转动;拉长放松，则不易受力。所以练习太极拳首先要"虚领顶颈'，指的便是腰脊的垂直中正如放松拉长。 在化劲中，黏劲是走劲的基础，走劲是黏劲的目的。黏劲是感受对方的劲道，为走劲做预备。走劲又是为发劲打基础。 发劲引劲、拿劲 假如说化劲是采纳逆来顺受的方法，引人入彀，那么发劲则是后发制人。引劲的动作是圆弧形，随机应变，讲求一个"顺'字。对方劲道既然已经被我化去，那么制敌之时，只要顺其自然即可。我顺人背，对方纵有千斤之力，也使不出来，这就是太极拳的奥妙之处。 引劲后对方失去主宰，我便以拿劲克敌。拿人须拿关节部位，如指、腕、掌、肘、肩等处。拿劲特别重要，只有拿得准，才能发得狠。发人不