练习瑜伽有哪些常见误区-

1、本文格式为word版，下载可任意编辑练习瑜伽有哪些常见误区: 瑜伽是一项不错的健身熬炼运动，尤其是女性伴侣尤为宠爱。可是关于瑜伽的一些常见误区大家了解吗?跟着我一起来看看吧。 练习瑜伽常见误区 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不行取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋简单导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。 误区二：自己在家练动作 有很多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其他缘由，喜爱自己在家里根据光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不行取的，特殊是对于初学者更是有害。由于瑜伽学习

2、者假如不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。 误区三：只要出汗就好 一节瑜伽课后，应当有身心合一的良好感觉，假如只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习方案才能达到最佳效果。 在家做瑜伽的方法 洗脸时的瑜伽 早晨是一个熬炼的好时间，但是许多人却并没有时间做运动，那么应当怎么办呢?不要担忧，即便只有洗脸的几分钟，你也可以轻松的进行瑜伽的练习，关心自己减肥瘦身。那么下面就详细的了解一下吧。 1、一边刷牙一边以单脚站立，将

3、体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得美丽。 2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的其次或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。 吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说"吃饭皇帝大'，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，假如可以做些简易的瑜伽，也可为养分加分;只要在坐姿上稍加留意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增加腹部肌的力气，更能培育骨盆的开闭力量，使臀部收紧，对便秘的

4、改善颇有效。 2、假如是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。 3、饭后要整理桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部糊涂，又可快速消退惯用之手的疲乏感。 看电视时的瑜伽 看电视也是我们生活中占据许多位置的休闲活动，而在这个时间段，我们同样能够进行瑜伽的练习。在这个时间段做瑜伽，不仅能避开长时间的看电视给身体带来坏的影响，还能够进一步的改善身体。 1、先端坐，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次。 此种体操可矫正脊背的位置，使姿态端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均有效。 2、先跪，将双手置于背后，手掌贴地，双脚分开至比腰宽的距离，一边吐气，一边使脚跟腱尽量伸展，然后将双脚做左右倾斜的动作，臀部不行抬起，将上身扭向与脚相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。 看过练习瑜伽有哪些常见误区的人还会看： 1.练习瑜伽有哪