经期不能吃的食物 经期不能吃的食物水果

1、本文格式为word版，下载可任意编辑经期不能吃的食物 经期不能吃的食物水果 女性月经期不宜吃哪些食物和宜吃哪些食物是很有讲究的，要多吃一些有助于调理月经和增加体质的食物。现在由我带领大家了解经期不能吃的食物。 经期不能吃的食物 1、经期不能吃寒凉食物 女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。如本草经疏中所说:"若血因寒凝闩岳碱腠结,腹痛喜热恶寒之人,咸不宜服。'依据月经期间的饮食宜忌原则,宜吃平性暖性食品,忌吃性寒大凉之物,尤其是有寒性痛经和月经不调之人,更应当在月经期间忌吃寒性之物。例如:螃蟹,性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物

2、,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。 经期不能吃含鞣酸的食物 我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,假如月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。由于绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的汲取。讨论表明,绿茶越浓,对铁汲取的阻碍作用就越大,特殊是餐后饮茶更为明显。柿子中含有鞣酸,易与铁结合而阻碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。 2、经期不能吃含鞣酸的食物 我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,假如

3、月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。由于绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的汲取。讨论表明,绿茶越浓,对铁汲取的阻碍作用就越大,特殊是餐后饮茶更为明显。柿子中含有鞣酸,易与铁结合而阻碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。 3、经期不能吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。由于受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,简单消失粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还简

4、单在体内囤积。 经期能吃的食物 宜补养分丰富、健脾开胃、易消化的食品。如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持养分平衡,应同时食用新奇蔬菜和水果。食物以新奇为主,不仅味道鲜美,易于汲取,且养分破坏较少。 宜吃香蕉。香蕉中含有丰富的维生素b6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的担心心情,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。宜多吃鱼类。由于受内分泌激素变化的影响,不少女性消失经期抑郁心情。讨论发觉,常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类,可关心女性缓解抑郁心情或降低抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。宜食含铁高的食物。铁不仅参加血红蛋白及很多重要酶的合成,而且对免

5、疫、智力、年轻及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物特别重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,简单被人体汲取利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,汲取率较低。 女性月经不调怎么治疗 调整好自己的心态,有些月经不调患者是由于精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态特别重要。多吃含有铁和滋补性的食物,假如女性的身体处于养分不良的状态,也简单引发月经不调,因此,女性在平常也应合理的搭配饮食,避开过度减肥,多补充分够的铁质,以免发生缺铁性贫血。 保持良好的生活习惯,女性伴侣要避开熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。防寒保暖凉女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。 看过"经期