仰卧起坐坐不起来有哪些原因？_第1页
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1、第i页仰卧起坐坐不起来有哪些原因?男女生练习腹肌的话最直接有效的方法就是做仰卧起坐，这也是最简单的方式，但是我们一般人做了30 个会很吃力了，感觉做不动了，然后就是一个也坐不起来了， 但是看见健身房的那 些人仰卧起坐可以做到将近 100 个，这是为什么呢，是不是我们 在做仰卧起坐的时候姿势还是哪里不正确了呢，为什么我们坐不起来了呢？有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于 150 次就达不到 减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人， 但它消耗的热量并不 是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和 结实腹肌，腹肌的强壮对

2、背部有较好的支撑作用，使你在从事其 他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧 起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反 而会使腹第2页肌发达，肌肉增加。 高效率的有氧健身运动，才是 最好的减肥运动。研究表明，每次进行 20 分钟以上的有氧运动 训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。 做得正确的话， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性， 同时亦可以收到保护背部和 改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪 费时间，甚至是有害无益。锻炼腹股沟。 腹股沟有许多毛细血管和穴位， 做仰卧起坐可 以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾病，和易。 ” 仰卧起坐动作虽然简单，但当女人要注意以下几点。 “孙维星警 告。别拉手。通常做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉。当女人 不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。弯曲双腿，双 脚平放在地板上。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧 越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉。做仰卧起坐一开始肯定是和酸痛的感觉， 只要坚持住每天在 酸痛的极点再多做 1 到 2 个就足够了，然你的肌肉记住这种感

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