预防糖尿病最好方法 [2型糖尿病有哪些预防方法]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑预防糖尿病最好方法 2型糖尿病有哪些预防方法 糖尿病分为1型和2型两种，不同类型的糖尿病治疗方法以及症状各不相同，而且预防方法也是不一样的，那么2型糖尿病有什么预防方法呢?接下来我和你一起了解2型糖尿病的相关预防方法吧。 2型糖尿病的预防方法 1、减肥 哪怕你特别肥胖,而且不熬炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危急就会降低70%。 2、中年应关注血糖 血糖指数为100125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。 3、睡眠适当 眠常常不足6小时的人,糖尿病危急翻番;而睡眠超过8

2、小时的人,糖尿病危急增加3倍。 4、吃肉先吃醋 吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。 5、选择高纤食物 标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危急。 6、深呼吸减压 长期压力会导致血糖上升。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。 2型糖尿病的典型表现 1、多尿、烦渴、多饮 由于糖尿,尿渗透压上升而肾小管回汲取水削减,尿量常增多。病者尿意一再,多者一日夜可二十余次,夜间屡次起床,影响睡觉。不只每次尿多与尿频,一日尿总量常在23l以上,偶可达十余升。常使血浆浓缩,影响

3、渗透压,可变成高渗性昏倒等严峻后果。 2、善饥多食 由于失糖,糖分未能充分使用,伴以高血糖影响胰岛素排泄,胃口常亢进,易有饥饿感,主食有时达12斤,菜肴比正常人多一倍以上,尚不能满足。但有时病者胃口遽然降低,则应注意有否感染、发热、酸中毒、或已诱发酮症等并发症。 3、手足麻痹 糖尿病可导致末梢神经炎,呈现手足麻痹、苦痛以及炙烤感等,也有的人会发生走路如踩棉花的感受。在糖尿病的晚期末梢神经炎的发病率就更高。 4、疲乏、体重减轻、衰弱 由于代谢特别,能量使用削减,氮负平衡,失水和电解质,酮症时更严峻,患者感疲乏、衰弱无力。尤其是年少(1型)及重症(2型)患者消瘦显着,体重降低可达数十斤,劳动力常减

4、弱。久病儿童生长发育受按捺,身材矮小,气色萎黄,毛发少光泽,膂力多衰弱。但中年以上2型轻症患者常因多食而肥壮。 2型糖尿病的缘由 1、精神状态差病因 精神状态差是现在许多.人士共同面对的问题。近十年来,中外学者讨论确认了精神因素在糖尿病发生、进展中的作用,认为伴随着精神的紧急、心情的感动及各种应激状态,会引起上升血糖激素的大量分泌,如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等。 2、饮食过剩病因 饮食乱简单造成各种疾病,饮食过多而不节制,养分过剩,使原已潜在有功能低下的胰岛b细胞负担过重,而诱发糖尿病。现在国内外亦形成了"生活越富有,身体越丰满,糖尿病越增多'的概念。 3、身体肥胖病因 目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发缘由,约有60%80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者,肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正比。有基础讨论材料表明:随着年龄增加,体力活动渐渐削减时,人体肌肉与脂肪的比例也在转变。自25岁至?5岁,肌肉组织渐渐削减,由占体重的47%削减到36%,而脂肪由20%增加至36%,此系老年人,特殊是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明显增多的糖尿病形成缘由之一。 看过"2型糖尿病有哪些预防方法'的人还看了： 1.预