高血压病人保养十则／常食药粥可软化血管／老年人营养饮食新标准-高血压病人喝什么粥

1、本文格式为word版，下载可任意编辑高血压病人保养十则常食药粥可软化血管老年人营养饮食新标准|高血压病人喝什么粥 高血压病人保养十则 高血压是我国多发病之一，如得不到很好的掌握，其进展后果是特别严峻的。该病可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗塞、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是非常重要的。但是，如不注意自我保养，再高超的医术也很难收到良好的疗效。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。 1心情要稳定血压的调整与心情波动关系特别亲密。大喜、大悲、大怒、大气，都可引起血压大幅度的波动。因此，已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持心情的相对

2、稳定。2大便要通畅排大便时，腹压上升，可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时，可服用一些缓泻剂。平常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。3饮食要三低二凹凸动物脂肪、低糖、低钠(盐)；高蛋白、高纤维素(蔬菜)。4掌握体重肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。5，房事要节制在血压波动较明显的时期应禁止同房。6高血压病人应把握自我感觉在血压波动较明显的时候，往往消失头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适，应准时就医治疗。7避开在高温下长时间停留。8避开高空作业。9起、坐、站、卧要

3、平稳，避开突然转变体位。10定时监测血压但不要每天测血压或一天测几次血压，测量血压次数过多，会给病人带来不必要的精神负担。在无明显不适状况下，一周测一二次即可。常食药粥可软化血管玉米粉粥玉米粉50克，粳米50克。先将玉米粉加适量清水调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。每日服食一二次，具有益肺宁心，调中开胃等功效。适用于动脉硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者，长期服用，软化血管功效显著。大蒜粥紫皮大蒜30至50克，粳米100克。将大蒜去皮，放沸水中煮1分钟左右捞出。将粳米放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，即可服食。每日服食一二次，具有软化血管，降血压，降血脂，抗痨及止痢等作

4、用。何首乌粥何首乌30至50克，粳米50克，大枣5枚。先将何首乌放人砂锅内，加适量清水煎取浓汁去渣，与粳米大枣同煮为粥，服用时可加适量冰糖调味。每日服食1次，具有益肾抗衰，养肝补血等作用。适用于老年人肝肾不足，阴血亏损所致的头晕耳鸣、须发早白、神经衰弱、高血压、动脉硬化，作用明显。甜浆粥新奇豆浆500克，粳米50克。将粳米淘洗洁净，与豆浆一起煮粥，服用时加冰糖少许。每日服食一二次，具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。老年人养分饮食新标准为维护老人的身体健康，延缓年轻进程，老人的饮食应当有一个合理的、科学的养分配比和标准。下面是老年人养分饮食新标准。1、

5、总脂肪：占总热能的1530，要尽量维持低水平。其中饱和脂肪酸(动物油脂)占010，多键不饱和脂肪酸(植物油脂)占37。这就说明，动物油和植物油混合食用，其养分成分最好。总脂肪中应包括其它食品所含的脂肪。对胆固醇每日应限制在300毫克以下，饮食中应尽量少食含胆固醇高的食品，如虾米、虾皮、蛋黄、肥牛肉等。2、蛋白质：占总热能的1015，应选用肯定量的优质蛋白质，如鱼、肉、鸡油蛋等，植物蛋白质如豆腐等也应适量食用。3、碳水化合物：占总热能的5070，应选配适量粗杂粮，以增加纤维和维生素的含量。4、游离糖：010。5、食用纤维：每日1624克，主要是芝麻、麸皮、豆类等，同时多食用蔬菜和水果。6、微量元素锌：补充锌元素的食