黄瓜鸡蛋减肥法_7天减肥20斤食谱

1、本文格式为word版，下载可任意编辑黄瓜鸡蛋减肥法_7天减肥20斤食谱 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜鸡蛋减肥法怎么做才有效呢?下面就是我给大家整理的黄瓜鸡蛋减肥法相关资料，盼望大家喜爱。 黄瓜鸡蛋减肥法原理 黄瓜的减肥原理 现代药理学讨论认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有肯定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种抱负的食疗良蔬。 鸡蛋减肥原理 1、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管排解后为机体所利用。 2、鸡

2、蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可爱护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是行之有效的一种有用的减肥法。 黄瓜鸡蛋减肥法详细步骤 第一周 黄瓜鸡蛋详细饮食方案2 早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 食用规章： 鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，如果胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再连续。 其次周 进阶方案：7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加

3、糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐韩式泡菜减肥新发觉)，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐

4、：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食方案书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 黄瓜鸡蛋减肥法误区 黄瓜鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样 对于鸡蛋的烹饪方式许多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其养分物质不被丢失，而且还对于减肥很有关心。 黄瓜鸡蛋减肥方法误区二、煮蛋时间越长越好 其实在水煮鸡蛋，不肯定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很简单跑坏其鸡蛋中的养分价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、汲取的物质，这很简单形成一种致癌物质，对于身体很不利。 美味而养分的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最为一般的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多留意，信任肯定能够减肥胜利。 看过黄瓜鸡蛋减肥法的人还看了：