-几种心理拓展训练方案

1、几种心理拓展练习方案心理拓展练习是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对 性的专题活动设计,激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面 的素质与潜能,到达心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的 目的一项心理练习.因此,有人形象地称它是“小游戏,大道理.更 确切地说,拓展是一种感悟,一种体验.它是一项使每个人在心灵和 精神上都有一个新的超越重新熟悉自我、 熟悉生命的活动.在拓展运动中,你会觉察人的潜能真的是巨大的.校园心理拓展练习营的练习目标：1、熟悉自身潜能,增强自信心,改善自身形象；2、克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力, 提升解决问题的水平；3、发挥群体作用,增进

2、集体参与意识与责任心；4、改善人际关系,学会关注,更为融洽地与群体合作；5、以体能活动为引导,引发出认知活动、情感活动、意识活动 和交往活动,要求队员全身心投入,释放和缓解潜在的压力.方案一：齐心协力一张?日报?上下对折 2次,即在30 X50厘米的纸上,站9个 人,且9人的双脚均不沾地最正确方案：每人一只脚,站在纸上,手与手交叉而握,互相借力, 成功地完成了任务.方案二：同甘共苦练习目的：(1)通过此游戏让学生体会到与人合作的乐趣.(2)让学生领悟到：生活中每个人都是“寸有所长,尺有所短, 要学会在与人交往的过程当中,取长补短.练习程序：(1)两组同学相互竞争.(2)规定7人中2人扮成“盲人

3、,2人扮成“无脚人：2人扮成“无手人 1人扮成“哑巴(3)要求小组成员一起将规定物品带到终点,最快的一组获胜.方案三：瞎子背腐子1、游戏目的：锻炼学生的沟通配合水平.2、游戏人数：每组10人.3、游戏道具：椅子、气球、花束、纱巾等.4、游戏规那么：(1)每组10人中需由5男5女构成.(2)男生背女生,男生当“瞎子,用纱巾蒙住眼睛,女生扮“腐 子；为“瞎子指引路,绕过路障,到达终点后同组的下一对男、女生 方可开始,全部结束最早者,为赢.(3)其中路障设置可摆放椅子,须绕行；气球,须踩破；花束,须拾起,递给女生.(4)按完成时间长短记名次.团体活动一：握手相识目标：打破初次见面时的为难,促进初步相

4、识、条件：可自由走动的足够容纳全体参与者的空间 时间：10-15分钟流程：1、让所有的参与者在活动场地自由漫步2、要求他们与每一位遇到的同学握手,不要求说什么,但要表现自然,指导者先做示范3、所有的参与者都互相握手以后,继续漫步,相互握手,同时 向对方说出自己的名字.4、继续自由漫步,这时指导者要求已相互熟悉的参与者将对方 介绍给其他同学,比方说“让我把你介绍给*,这是*.要求每个参 与者和不同的人接触,握手,说出自己的名字,再把他们熟悉的人介 绍给别人.分享讨论：(1)熟悉了多少人？(2) 了解了多少人的信息？(3)参加本次活动的收获是什么？团体活动二：动作创造情绪目的：学习和体会团体之间的

5、协调和配合.流程：(1)首先让大家做坐在地上到站起身来,然后坐下,第二 次的要求是比第一次的动作快十倍地站起身来第三次的速度要求比 第二次更快十倍.这时大家会有一种很振奋的感觉2让组员双手叉腰,在组长的指导下,仰望天空,大笑三声,可重复做一两次,更有效果,然后让组员想象自己最难过的一两 件事情；3再让组员低着头想象自己最开心的一两件事情.指导语：一般来说,仰着头振奋的时候去想象伤心的事情, 显然是一件很难的；而低着头去想开心的事情,也是不容易的,所以, 动作可以创造情绪：在你痛苦的时候,不妨做一些积极的振奋的动作, 可以唤醒你内心的积极情绪哦！团体活动三大树与松鼠目的：学习和体会团体之间的协调

6、和配合.适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：所有学员时间：5-10分钟操作程序：1、 事先分组,三人一组.二人扮大树,面对对方,伸出双手搭成一个圆 圈；一人扮松鼠,并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任 临时人员.2、培训师喊“松鼠；大树不动,扮演“松鼠的人就必须离 开原来的大树,重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演 松鼠并插到大树当中,落单的人应表演节目.3、培训师喊“大树：松 鼠不动,扮演“大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大 树,并圈住松鼠,培训师或临时人员就应临时扮演大树,落单的人应 表演节目.4、培训师喊“地震,扮演大树和松鼠的人全部打散并重新 组合,

7、扮演大树的人也可扮演松鼠,松鼠也可扮演大树,培训师或插 其他没成对的人亦插入队伍当中,落单的人表演节目.团体活动四盲人与拐杖目的：通过助人与受助的体验,增加对他人的信任与接纳时间： 自定准备：指导者事先要选择好盲行路线,最好道路不是坦途,有阻 碍,如上楼、下坡、拐弯,室内室外结合.每人准备蒙眼睛用的毛巾 或头巾.流程：把同学们组合成两两一组,其中一位同学用布蒙住眼睛, 另外一位帮住被盟主者.被蒙住眼睛后,原地转3圈,暂时失去方向 感,然后在帮助人的搀扶下,沿着指导者选定的路线,带着 "盲人"绕 室内外活动.其间不能讲话,只能用手势、动作帮助 "盲人"体验

8、各种 感觉.活动结束后两人坐下交流当“盲人的感觉,与帮助别人的感觉, 并在团体内交流.然后互换角色,再来一遍,再互相交流.交流讨论 集中在以下几个方面：对于“盲人,你看不见后是什么感觉？使你想 起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意, 为什么？你对自己或或他人 有什么新发现？对于助人者,你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设 法帮助他的？这使你想起什么？团体活动五信任背摔目的：沟通配合水平,活泼气氛 时间：自定步骤：1、游戏开始之前,让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带 等锋利物件,并把衣兜掏空.2、选两个志愿者,一个由高处跌落,另一个作为监护员,负责治理整个游戏进程.让他俩都站到平台上3、让其余队

9、员在平台前面排成两列,队列和平台形成一个适宜 角度,例如垂直于平台前沿.这些人将负责承接跌落者.他们必须肩 并肩从低到高排成两列,相对而立.要求这些队员向前伸直胳膊,交 替排列,掌心向上,形成一个平安的承接区.他们不能和对面的队友 拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕, 由于这样承接跌落者时,很有 可能相互碰头.4、告诉那位监护员,他的责任是保证跌落者正确倒下,并做好 充分准备,能直接倒在两列队员之间的承接区上. 由于跌落者要向后 倒,所以他必须背对承接队伍.监护员负责保证跌落者两腿夹紧,两 手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体,两手紧贴大腿两侧这样能预防两手随意摆动.并且,跌落者下落时要始终挺

10、直身体,不 能弯曲.如果他们弯腰,后背将会戳伤某些承接员一一换句话说,他 们有可能会被砸倒在地.监护员还要保证,跌落者头部向后倾斜,身 体挺直,直到他们倒下后被传送至队尾为止.5、监护员还要负责观察承接队伍是否按个头上下或者力气大小 均匀排列,必要时让他们重新排队.并且要时刻做好准备来承接跌落 者.6、跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下.听到监护员喊： “倒之后,他才能向后倒.7、队首的承接员接住跌落者以后,将其传送至队尾.8、队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体,直到他双脚落地.9、刚刚的跌落者此时变成了队尾的承接员,靠近平台的承接员 变成了台上的跌落者.循环下去,让每个队员都轮流登场.

11、别忘了让 监护员和队友交换角色,好让他也能充当承接员和跌落者.10、如果有人不愿意参加跌落,不要逼迫或者戏弄他们.尽量 要求所有队员都参与跌落,但假设确实有一两个人不愿意参加,可以只 让他们在平台上,面对承接队伍站一会儿,然后跳下来 到承接队尾, 好似他刚跌落完毕.或许他会改变主意,愿意跌落到承接队伍中. 切记：尽量要求每个队员参加,但不要强迫他们.11、既然监护员负责所有事情,你又该做些什么呢？站到承接队伍的第二或者第三排, 做承接员吧！ 一旦发生不测,你可以帮助抓住跌落者,至少能减缓他 摔落的速度.前面的队员依次作了跌落者之后,你可以向后站,做一 名监护员.如果有人问你为什么不参加游戏,或

12、者暗示你不信任他们 时,你应该跳到平台上,和其他人一样轮流参加跌落.讨论问题示例：1、最初你们对游戏有何熟悉？ 2、参加游戏之后你们有何感受？3、当站在平台上准备向后倒时,你有何感想 ？平安：任何时候,都不能让队员从1. 8米以上的地方向后倒.否那么跌 落者的头或肩将比身体的其他部位先接触承接队伍, 导致摔伤.由于 跌落者下落时,重量主要集中在这些部位,头很容易撞在地上,那样 是相当危险的.必要时多安排几个监护员,监护员的数量取决于培训队员的组成状况.务必让承接员摘下手表、戒指或其他锋利的物件；跌落者掏空所有衣兜,解下带扣的腰带.变通：对于那些既成的团队,可以考虑给跌落者蒙上眼罩,增加游戏 难

13、度.团体活动六抢椅子目的：活泼气氛时间：自定要求：椅子少许比参与人数少一个流程：台上置三张椅子,邀请四个人上来,放音乐,四个人伴着音乐 围着椅子转,当音乐骤停时抢坐椅子,未坐到者淘汰也可让其表演 节目；减一椅子,三个人续前动作,当音乐骤停时抢坐椅子,未坐 到者淘汰也可让其表演节目；最后两人抢坐一张椅子,坐到者为 胜.团体活动七心有千千结目的：学习和体会团体之间的协调和配合.时间：自定 流程：一组人手拉手围成圆圈,要求活动者记住自己左右手的伙伴后, 放手,在圆圈的区域中自由活动,等组织者喊停,每个人都停住,用 左手右手分别拉原先站在自己左右两边的伙伴, 如此形成重叠交错的 “结然后,组员之间相互

14、配合,想方设法使队形变回原来手拉手的 圆圈,在这个过程中体会队友之间的配合.团体活动八游戏：人椅目的：让组员体会到毅力及自我暗示在解决问题时的重要性时间：自定程序：1、全体组员围成一圈2、每位组员将双手放在前面一位组员的双肩上3、听从领导者的指令,缓缓地坐在身后组员的大腿上4、坐下后,领导者再给予指令,让组员叫出响应的口号例如： 齐心协力、勇往直前讨论：1、在游戏过程中,自己的精神状态是否发生变化？身体和声音是否也相继发生变化？2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整？3、是否有依赖思想,认为自己松懈对团队影响不大？最后出现什么情况？ 4、要想在竞争中取得胜利,什么是相当重要的？ 点评：

15、1、千万别以为这么多人,只有你一人松懈一下没关系；假设是所 有人都有这样的想法,你休想坐着,那只能是被重重地压在地上.2、要想坐得长久,坐得最舒服,每个人就应该先当好一把椅 子.团体活动九南辕北辙道具：每个队员一个眼罩.时间：自定目的：1.建立小组成员间的相互信任.2.培养团队 精神.步骤：1.让大家互相结为伙伴.2.每组伙伴发一个眼罩.3.把大家带到场地的一端,在场地另一端选一个物体作为目标.4.每组伙伴中一人蒙上眼罩,另一人跟在身后,预防他绊倒或撞上某些障碍物.但是他不能给蒙眼睛的伙伴指路或做任何暗示告诉他该向哪里走.当蒙住眼睛的伙伴觉得到了那 个目标停下来时,两个人都停下,取下眼罩,看距离最终目标到底有 多远.5.两个伙伴转换角色,重复游戏,直到所有人都蒙过眼罩为 止,询问他们为什么大多数队员距离最终目标那么远.6.给每组搭档再发一个眼罩.让他们仔细观看前方的目标后,都蒙上眼罩,挽着 胳膊或携手一起走向目标.一定要用相机给他们拍些大特写,留作纪 念.7.当他们发现两个人的行动并不比单个人好多少时,建议所有 队员联合起来尝试一次.让大家仔细观看目标所