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具有美肤效果的几种健康食物黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可 可粉,连续喝12周以后,她们的皮肤明显变得光滑了,皮肤上存有更多的水分, 血液循环更加通畅了.每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以到达同样的美 肤效果.红茶和柑橘皮：美国达特茅斯医学院 2021年进行的一项研究显示：长期饮 茶的人患皮肤癌的可能性要低一半,特别是那些每天喝两到三杯茶的人.这可能 是由于茶中含有多酚类物质,它可以起到抵御紫外线辐射的作用. 煮茶的时候加 入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌成效.罐装淡金枪鱼汞含量偏低的金枪鱼：根据澳大利业学者2021年对500 多名成年人的研究发现：血液中硒含量最高的人与硒含量最低的人相比,前者患上基内幕胞癌的可能性要低57%患鳞状细胞癌的可能性要低 64%其他富含硒 元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物.普通人每天只需要摄入55微克的硒元素就足够了,大概是相当丁不到3盎司的罐装淡金枪鱼

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