关注心灵启迪智慧——2020年心理健康主题班会

1、关注心灵、启迪智慧一5.25心理健康宣传周主题班会一、活动背景据调查,在我国,存在一定心理困惑及轻度心理障碍的学生比例高达25% 一30%,而长期以来,心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广阔 同学,这些方式已不能满足广阔同学的要求.为进一步推进我校学生心理健康教 育工作,普及学生心理健康教育知识,提升心理素质和行为应对水平,营造人人 关心心理健康的良好余围,帮助学生健康成长,因此在今年“ 5.25全国大中小 学生心理健康日来临之即,我校特举办了 “关注心灵,启迪智慧心理健康宣传 周活动.二、活动目的1、力求通过活动普及心理健康知识,增强学生人际沟通水平,构建和谐、温馨 的人际关系

2、,塑造阳光心态.；2、感受人生的欢乐和幸福,从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人, 善待生命的每一天.三、活动主题“关注心灵,启迪智慧四、活动形式主题班会五、活动过程：一、班主任讲解本次班会的目的和要求1.什么是5.25向同学们介绍一下5 - 25大学生心理健康日的由来.为引导大学生关注自身的心理健康,2000年5.25全国大学生心理健康节“在北 京师范大学拉开帷幕,健康节取名“ 5.25的谐音“我爱我,以为关爱自我的 心理成长和健康,活动的主题是大学生人际交往和互助问题,口号为“我爱我 -走出心灵的孤岛.“教育部,团中央,全国学联办公室向全国大学生发出建议, 把每年的5月25日定为全国

3、大中小学生的心理健康日. 含着5.25这一天的一周 被称为“心理健康周.爱自己,才能更好的爱别人2、心理健康是指具有正常的智力,积极的情绪,适度的情感,和谐的人际关系,良好的人格品质, 意志果断和成熟的心理行为等.健康：生理健康 心理健康3、“5. 25我爱我心理健康教育周建议书亲爱的同学们：5.25,谐音“我爱我,就是要珍爱自己,珍爱自己的生命,把握自己 的时机,为自己创造更好的成才之路.“我爱我,需要从心开始.只有美丽的心灵,才能感受生命之美.宵春期的迷茫,学业的苦恼,人际的困惑小学生 活有喜悦,也有许多的惆怅,我们有时在失落、焦虑甚至是痈苦中挣扎,心理健 康应受到我们的关注.5.25爱自

4、己,爱他人,呵护心灵,共同成长.在此,我们向全校师生建议：1. 共同关注心理健康,用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵,让心的世界 充满阳光.2. 多学习心理健康知识一一阅读有关的书籍,接触相关的知识,认真 聆听心理讲座及相关活动.3. 多寻求心理帮助一一勇敢地敞开心扉,让你的老师、好友和心理咨询 师聆听你的心声,释放你的压力.求助是一种水平,让每个人都因自助而成长, 因助人而快乐,因互助而不再孤独.4. 多听好歌一一优美的旋律,活新的歌词,深入我们的心扉,沉淀心中 的烦杂,净化我们的心灵.5. 结交良帅益友一一让友谊在同学问飞扬,共担痈苦,分享快乐.6. 看一本好书,看一部表现拼搏奋斗精神的电影

5、,直面压力,放飞理 想！亲爱的同学们,有谁不是一边受伤一边学会长大让我们的心灵多一点 宽容,多一份感动！让我们相约 5.25,关爱自己,关爱他人,让我们携手同行, 让心灵和谐成长吧！4、现场提问、思考：何为爱自己一种观点：爱自己,就是要熟悉自我,正确评价自我,接纳自我：不仅要去爱、去悦纳自己的优点、长处,还要勇敢接纳自己的缺点和缺乏, 在接受自己缺乏这 个根底上,努力改进自己、完善自己.同样的,爱他人也是如此一一欣赏、学习 他人的优点,接纳、包容他人缺点.二、熟悉你白己在希腊神话中,狮身人面的斯芬克斯坐在古城附近的悬崖上,拦住过往的路人,用谜语问他们,猜不中的路人就会被它吃掉.这个谜语是：“什

6、么动物早晨用四条腿走路,中午用两条腿走路,晚上用三条腿走路腿最多的时候,也正是他走路最慢,体力最弱的时候.年轻的 俄狄浦斯猜中了正确答案.谜底是 人 这个故事告诉我们,离我们最近的东西,往往我们就最难认知.在我们每一个人的生命中,都有一个陌生人一直默默地陪伴着我们.他每 天都做着与你相同的事情,然而你却没有充分地熟悉他,这个人就是你自己.但 随着你和她相伴时间越来越长,你也会越来越熟悉他,了解他.在故事里,“熟悉自己给了俄狄浦斯战胜敌人,并且活下去的资本；在现实生 活里,熟悉自己就是开展自己、提升自己、完善自己的前提,享受和开展自己的 独一无二！三、如何白我认知1. 首先熟悉到自己是世界上独一

7、无二的.世界上很难找到两片完全相同的树叶, 更不可能找到两个相同的人,我们是世界 上最伟大的自己.2. 了解自己有三个途径：自我内省、人际交往和活动实践.通过人际交往,了解别人眼中的自己,对照自己眼中的自己,就可以修正某些自 我观念,交往越深,交往范围越大,获得的自我信息就越多,越全面；通过内省,可以审视自己的思想、言行,挖掘更深层次的内容,了解自己的水平 倾向和潜能.通过多参与各种活动和实践,在过程中自己就能慢慢熟悉到自己的优势和缺乏, 也就能有目的培养自己.这样,对自己的了解也就加深了.3. 找出谁是你的重要他人.我们每个人身上或多或少都有其他人的影子,这很普遍.在我们心理和人格形成 的过

8、程中,这些对我们起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物, 心理学上称之 为重要他人.重要他人可能是与我们相处时间很长的,如父母；也可能是对丁我们而言很重要 的人比方亲人、伙伴；也可能是我们所崇拜的人,如名人.我们常说一个孩子 像他的父母,除了天生的相貌上的相似,还指他们举手投足甚至性格上潜移默化 的影响.从小到大,我们经历慢慢丰富,心理慢慢成熟,在这过程中慢慢形成自 己的人格.4. 接纳自己不要将自己的短处与他人的长处比较.记住你是独特的,学会欣赏这种独特之处, 学会欣赏这种差异.给自己多一点包容.没有人是十全十美的.你周围快快乐乐的人大多数也不漂亮 的,有的脸上有小雀斑,有的眼睛太小,有的太胖

9、,有的太瘦.美人毕竟很少.人们总会有这样那样的缺乏,既然无法改变,与其长期沉浸在痈苦之中,还不如 尝试去接受它.5. 建立自信.让你几秒钟自信起来的三个锦囊：第一个锦囊：挺起胸膛.人们蜷缩起来的时候,身体挤成一团,这种身体上的不 舒服随即带来不畅快的自我感觉,给别人的印象也是无精打采的.第二个锦囊：抬起你的头,平视别人.低头时,你看不见别人,别人也看不见你. 缺乏交流,乂如何展示你内在的风采呢平视别人,传达的是这样的一个信号： 我相信自己,也尊重周围的世界.第三个锦囊：微笑.情绪是有感染性的.一个愁眉苦脸的人更多的只能收到愁眉苦脸的回应.而面对你的微笑,对方也会不由自主地开朗起来. 微笑与微笑

10、相对时,生活就更 美好了.有时,你要做的就是改变自己的姿势和表情.舒展的身体语言和愉快的 表情语言不但能改变你的外表,而且能改变你的自我感觉的精神状态, 也会给别 人带来自信的印象,而别人由此对你的肯定乂会增强你的自信心.(四) 让我们一起寻找“快乐秘诀！我们的约定1. 我会积极地投入活动2. 我会真诚的表达3. 我会用心地倾听4. 我会尊重同伴快乐秘诀大PK!(1) 我非常喜欢的宠物狗不幸生病死了,好伤心！(2) 准备了好久的演讲比赛,老师却安排另一个同学参加.好失落！(3) 被同学嘲笑和侮辱,好愤怒！(4) 与同学发生争执,成为同学笑柄,被老师误解,好难过！要求：1.各小组四人出谋划策帮这

11、里面的“我寻找到快乐秘诀,时间3分钟2. 每组自由选择一种展示形式,可以是：接龙说,表演,派代表汇报3. 同一队中,各小组汇报的秘诀可以互相补充,但不得重复.快乐秘诀大汇总A. 转移注意力：听听欢快的音乐,唱唱欢快的歌,做做喜欢的运动,看看漫画和 小笑话B. 合理的宣泄情绪：写写日记,找好朋友倾诉,打打软枕头,找个空旷的地方喊一喊,去操场跑一跑C改变熟悉：凡事往好的方面D.用理智来限制：比方自我暗示,当遇到困难时告诫自己“世上无难事,只怕有心人,鼓励自己E调整呼吸：当你伤心、愤怒或紧张时,可以深深呼吸几口气(试着做一做) 放飞好心情1. 想一想：你一直或者最近有哪些不良情绪是由于什么事情将这些烦恼在白纸上写一写或者画一画.名字可写可不写2. 将这张白纸叠成一架小飞机.听老师的口令“放,同学们喊着：让烦恼飞吧, 让快乐来吧！放飞各自的纸飞机,到“烦恼回收基地.五、总结此次的心理健康主题班会届丁 5.25即我爱我活动的一部份,鉴丁现在越来越多 的人由丁各方面的压力,心理的承受水平越来越差,我们希望这次班会能起到一 定的启发作用.一般情况下我们所说健康多指的是身体方面的健