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1、晨练前应先吃些食物有些老年人喜欢先晨练,然后再吃早饭,其实这是不科学的.宣武医 院神经内科叶静医生说,老年人在晨练之前,应该先要适当吃一些食 物,尤其是有慢性病的老人.由于营养物质经过一夜的消化吸收, 身 体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些补充,那么会很容易 会引起心脑血管疾病.但是也不要吃得过饱,预防运动的时候身体各 部位供血缺乏.同时,对于患有慢性病的老年人,服用药物要根据医嘱或药品的说明 来正确使用.对于一些心脑血管疾病和高血压的病人, 最好在晨练活 动之前先服用一些降血压的药物.出太阳后再进行晨练有些老年人认为晨练就是应该越早越好,因此喜欢一大早天还没亮就 出家门进行锻炼,其实

2、这是不科学的.丁台长表示,经过一夜的时间, 污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生 有害的影响.太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分 解,空气质量就会相对好一些,在这样的情况下进行晨练活动, 就比 较适合人体的新陈代谢.因此一般在没有大风或明显降雨的情况下, 太阳出来之前进行晨练是不太适合的.室外运动3 0分钟最适宜中老年人老年人晨练的时间应该限制在2 0 - 3 0分钟左右为最正确在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动,像慢走和太极拳等活动,这些运动会保持肌肉、器官的稳定性.提醒说,并 非任何人在任何情况下都要锻炼的,晨练也要视个人的具体情况而定, 千万不要为了锻炼而去锻炼.如果感到身体不适的时候,例如有感冒、 发烧等病症,或者一些疾病正处于急性期或者发病期,就应该预防进 行晨练,前一天睡眠状况不好的人,也不适合进行晨练.叶静大夫同时表示,一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和

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