二十四节气养生

1、导读：我根据大家的需要整理了一份关于?二十四节气养生之小寒?的内 容， 具体内容：冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键。那么小寒节气怎么 养生呢？ 下面我给大家介绍二十四节气小寒养生知识，希望对你有用！每 年的一月五日 前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷 冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键。那么小寒节气怎么养生呢？下面我给大家介绍二十四节气小寒养生知识，希望对你有用！每年的一月五口前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。 常有冷在三 九的说法， 而这三九天"

2、又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源 于黄河流域，?月令七十二候集解?说：月初寒尚小 月半那么大矣，按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用九九消寒图来避寒，如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题，特别是青年人，自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来无穷后患。唐代名医孙思邈指出：安生之本，必资于食，. 不知食宜者，不足以生存也， 故食能排邪而安脏腑"，说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着因人施膳的原那么，了解饮食宜忌的含义，元

3、代?饮食须知?强调：饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻那么五内不和，重那么立兴 祸害。 "所以我提醒诸位在进补时不要被五味之所伤，青 年人更应根据自身 情况有选择地进补。说到进补，自古就有 " 三九补一冬，来年无病痛的说法。人们在经过了 春、 夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及 时补充气 血津液， 抵御严寒侵袭， 又能使来年少生疾病， 从而到达事半功 倍之养生目的。 在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄罠、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等 ; 食补 要根据 阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、猪肉、

4、鸡肉、鸭 肉、皱鱼和 海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲 子、百合、栗子 等。小寒养生重点一、起居重三防。防寒要护头、防燥要内服 +外用、防外感要多做肢 体伸 展运动。二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。小寒养生食谱素炒三丝配料干冬菇 1.5 两，青椒 2 个，胡萝卜 1 根，植物油、白糖、黄酒、 味 精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。做法冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。 锅 内放油烧热，将三丝入锅煽炒后，放黄酒、糖、再煽炒，然后加鲜汤、 盐，待 汤烧开后加味精，用淀粉勾荧，淋上麻油，盛入盘内即可。成效健脾化滞，润燥。山药羊肉汤配料羊肉 500 克，山药 150 克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。做法羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水 ; 姜葱洗净用刀拍破备用 ; 淮 山片清水浸透与羊肉一起置于锅中， 放入适量清水， 将其它配料一同投 入锅中， 大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。成效补脾胃，益肺肾。丝瓜西红柿粥配料丝瓜 500 克，西红柿 3 个，粳米 100 克，葱姜末、盐、味精适 量。做法丝瓜洗净去皮， 切小片西红柿洗净切小块备用。 粳