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文档简介

1、选油要慎重不要体脂太多有些人因为黑心油暴风雨， 想加热蔬菜不出油， 或者为了健康改 变无油的饮食， 陈柏臣医生说油脂是人体不可缺少的营养素， 可以提 供饱胀感和 .有些人因为黑心油暴风雨， 想加热蔬菜不出油， 或者为了健康改 变“无油”的饮食，陈柏臣医生说油脂是人体不可缺少的营养素，可 以提供饱胀感和高密度的热量。每人每天摄取 37 茶匙和坚果种子 类，每天一定摄取油脂。选油要慎重，不要体脂太多。选油要慎重食安岚连续爆炸， 让国民吃惊食用油中有黑心产品， 使用好油成 为饮食健康的必修单位。用油变得健康，注意油的健康价值，控制摄 取量。最近在日本， 实验证明成分中含有中链脂肪酸的食用油很难囤 积

2、体脂，吃的健康也有助于吃的安心。油脂每日不可少，慎选油脂避免过多体脂肪堆积有些人因为黑心油暴风雨， 想加热蔬菜不出油， 或者为了健康改 变“无油”的饮食，陈柏臣医生说油脂是人体不可缺少的营养素，可 以提供饱胀感和高密度的热量。每人每天摄取 37 茶匙和坚果种子 类，每天一定摄取油脂。根据日本营养期刊发表的研究， 每天早餐，让 82 人吃含有 14克 长链脂肪酸食用油的面包， 配合营养师， 控制下午晚饭的总脂肪摄取 量， 12周后，吃长链脂肪酸食用油的人，在囤积体脂方面根据脂肪酸的碳分子组成，可分为“长链脂肪酸”和“中链脂肪 酸”，人体的代谢途径不同，影响人体的利用吸收，其中“中链脂肪 酸”难以蓄积身体脂肪。市面上销售的食用油大多以“长链脂肪酸”为主，吸收和代谢特 性不同，所以过剩的部分容易蓄积在体内，转换成成体脂肪，有些人 即使自觉吃得很薄，也有可能形成身体脂肪，堆积在体内。聪明挑选有健康食品认证，成分中含有中链脂肪酸的食用油。随着著制油技术的进步， 有经肝门脉迅速输送到肝脏， 分解为热， 被人体迅速吸收代谢， 有助于体脂蓄积的新状态的中链脂肪酸食用油， 现在也通过了包括日本厚生省特定保健用食品认证

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