中考体育排球项目训练方法

1、2018年中考体育排球项目训练注意事项一、准备姿势i .要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用 半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应 在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。2 .易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3 .纠正方法及练习措施：练法1:对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成35人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡 回指导的过程中，对错误动作加以纠正。练法2:学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的 线条（根据

2、学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体 稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练 习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。练法3:双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球 触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令 或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。二、球触手臂部位和击球部位1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂梯骨内侧所构成的平面击球；击 球的后侧下部。2,易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定

3、；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触 及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球3.纠正方法及练习措施:练法1:击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另 一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。 同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打 在什么部位。练法2: 一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间， 利用下肢蹬伸动作，体会球与

4、手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生 刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的 学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更 快的让学生建立正确的动作定型。三、两手臂夹紧，直臂击球1 .要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。2 .易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来 击球。3 .纠正方法及练习措施：练法1:强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的 弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。练法2:采用学生持球走的练

5、习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前 走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。 必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经 过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方 法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直 臂和夹紧的感觉。练法3:提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法 即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固 定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。四、根据墙面反弹来的球，合

6、理的控制击球力量1 .要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即： 利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。2 .易犯错误：力量时小时大，容易掉球。3 .纠正方法及练习措施：练法1:先对墙近距离的练习， 然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙2030厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习， 在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘

7、米直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。练法2:正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球， 然后再垫几次高球的练习，如，垫 3次低球后马上垫2次高球在次基础上，教师可 以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨 声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该 用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的 概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离 和远距离的变换垫球练习， 学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的 技术水平。

8、五、方向的控制1 .要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方2 .易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。3 .纠正方法及练习措施：练法1:强调学生提高注意力。 提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力 把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教 师的手势做前、后、左、右的移动放球练习通过这些手段的反复练习，以达到提高 学生注意力的目的。练法2:击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的萝筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以萝筐为圆

9、心，半径为 1。50米的圆弧上， 把球垫进萝筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。练法3:击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利 于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上 画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。六、全身协调用力七、1.要点：上、下肢的协调用力八、2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调九、3.纠正方法及练习措施：十、练法1:多做徒手练习；反复做手