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文档简介

1、一周健康瘦身食谱周健康痩身度谱有哪些呢?下面我为你整理一些，希望对你有帮助！Mon.早餐：鸡蛋一个+牛奶燕麦；加餐：苹果一个；中餐：茶水米饭二两很赞! +蒜爆西蓝花一份+虾仁烧竹笋一份;加餐：低脂、无蔗糖酸奶；晚餐：黑面包一两+凉拌豆腐+水煮花生15颗Tue.早餐：鹤鹑蛋5只+菜包一个+脱脂奶；中餐：花卷一个+素拌黄瓜、海带、素鸡或腐竹等一份+肉片半两；加餐：纯牛奶+狒猴桃一个；晚餐：肉汁土豆泥一份去油鸡汤浇土豆泥! +番茄一个Wen.早餐：酸奶沙拉连续工作了两天，用酸奶拌水果缓解紧张情绪+蒸饺两个；加餐：梨一个；中餐：熟玉米一个+鱼香肉丝一份+醒目苦瓜一份取一瓶冰镇醒目饮料，浇在切好的苦瓜条

2、上，味道好啊！加餐：纯牛奶；晚餐：全麦面包一两+凉拌金针菇+大枣两颗Thu.早餐：牛肉番茄、肌肉生菜或海鲜土豆三明治自制、低脂+优酪乳；中餐：粗粮窝头二两+红烧茄子+西湖牛肉羹一份牛肉粒、杏仁，荧 粉、香菜少许，勾荧，坐汤，做后根据个人口味撒上香菜即可！加餐：黄瓜一根；晚餐：清蒸毛芋头两个+素炒冬瓜+大杏仁10颗Fri.早餐：核桃粉+低脂、无糖饼干5片；加餐：杏2-3个；中餐：芝麻饼二两+ 土豆烤鉄+菠菜鸡蛋豆腐汤；加餐：酸奶；晚餐：绿豆粥+皮蛋豆花+牛肉干2粒Sat.早餐：小米粥+肉包一个+荷包蛋一个；中餐：水饺小，荤素皆可15个+青椒鸡丁一份;加餐：纯牛奶；晚餐：意大利面一份+紫菜汤Sun.早餐：紫菜包饭一份+豆浆；加餐：草莓8颗；中餐：煎饼二两+清蒸鲍鱼一条+蒜爆空心菜一份；加餐：蜜汁红豆沙炯熟红豆至软烂，冷却，进冰箱，吃时淋蜜即可！;晚餐：凉皮一份+优酪乳大家来试试，在使用过程中坚持三原则：1. 少油外面吃的MM, 定记住之前推荐过的“蘸食法”，放一碗

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