每天坚持一小时体育锻炼

1、第二节、每天坚持一小时体育锻炼教学目标: 1 1 在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。2 2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。3 3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。教学重点难点：重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。教学过程：（一）课的开始1 1 教师宣布学习内容。2 2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。3 3、教师提问，为什么学习这个内容请同学们看大屏幕。（1 1）内容。（2 2）目的。（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1 1、活动目的。通过活动，使学生在原有理

2、解体育锻炼价值的基础上，能够更全 面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极 性。2 2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。3 3、具体操作。（1 1）教师提出分组讨论要求。（2 2）小组讨论。（3 3）教师巡视指导，搜集信息。（4 4）小组推代表与教师和同学交流。（5 5 ）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。4 4、教师小结。（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。1 1、活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻 炼。2 2、活动形式。同桌讨论、

3、班上交流，教师小结。3 3、具体操作。（1 1 ）教师语言组织。（2 2）同桌同学之间交流。（3 3）推代表与教师和同学交流。（4 4 ）教师归纳与学生互动。4 4、教师小结。（四）提问讲解1 1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的 体育格言。2 2、学生交流体育格言。3 3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。4 4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。5 5、引导学生谈观后和读后的感想。6 6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价 值的理解。7 7、教师小结。（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。1 1、教师引导学生

4、提出自己对体育锻炼的认识观点。2 2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。3 3、弓 I I 导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。4 4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。5 5、教师提出“学习忙没有时间进行体育锻炼 ”的误区。6 6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。7 7、教师小结。正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。8 8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构 成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。9 9、教师归纳制定 “周体育锻炼计划”主要包括的内容。1010、教师依

5、次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼内容、如何 确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。1111 提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。1212、布置作业。（六）教师总结：1 1、知识梳理。2 2、本课小结。第三节合理膳食促进健康教学目标：1、 掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。2、 了解青春期饮食习惯于健康的关系。3、 运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢你知道体重指数吗根据下面的公式、和自己测 量

6、的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数= =体重（千克）/ /身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期 的初中生，应该如何做到平衡膳食呢1 1、你知道食物的分类吗2 2、一日三餐如何搭配呢具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制 品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。3 3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面1 1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和

7、成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低 学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。（2 2）吃富含铁和维生素 C C 的食物（二）饮食、锻炼与控制体重1 1、判断肥胖的标准你的身体胖吗2 2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法， 更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。3 3、生活现场你爱吃油炸食品吗你知道这些吗（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识1 1、调整饮食（1 1）宜吃的食物（2 2）少吃的食物2 2、体育锻炼的方法（1 1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自 行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。（2 2）运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟11013