完整版骨质疏松的健康宣教

1、骨质疏松的健康宣教骨质疏松症健康宣教一、何谓骨质疏松症根据字面上的解释 就是多孔的骨骼,这种骨骼比正常的骨骼松脆,容易发生骨折.为了弥补饮食中钙质摄取的缺乏,身体需不断仰赖从骨骼移出钙来补充,因此造成骨骼多孔的现象.二、骨质疏松症的分类 第一类二、 骨质疏松症的分类 第一类：为原发性骨质疏松症,它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变.该型又分2型,型为绝经后骨质疏松,见于绝经不久的妇女.绝经期后雌激素分泌减少,老年妇女骨中矿物质含量丧失而发病；II型为老年性骨质疏松,多在 65岁后发生.老年人肠钙吸收功能下降,钙代谢障碍也是一个主要因素第二类：为继发性骨质疏松症,它是由其他疾病或药物

2、等一些因素所诱发的骨质疏松症.第三类：为特发性骨质疏松症,多见于814岁的青少年或成人,多半有遗 传家庭史,女性多于男性.妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松.三、骨质疏松症是如何发生的？正常骨骼的代谢过程称为骨骼再造,就是噬骨细胞溶解骨头与生骨细胞填补骨头的这两个过 程不断地周而复始地进行,以维持一平衡状态.35岁以上,骨溶解速度逐渐超过骨合成速度,而且随着年龄的增 加骨骼的质与量渐减,于是流失过速就形成了骨质疏松症.四、骨质疏松症常见的发病因素是什么？通常是由遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养、其它慢性疾病等多重因素 交互影响下的复杂结果.五、骨质疏松症有多

3、常见？ 六十五岁以上的妇女约有四分之一 罹患骨质疏松症.骨质疏松之后,骨折可能发生于：咳嗽打喷嚏时、弯腰抱起小孩时、屈身捡拾东西时、回头转个身时.其它病症：腰酸背痛、驼背、脊椎或关节变形、行动水平受限,妇女骨架及 骨质量本来就少于男性、怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、男 性的活动量比女性大、更年期后之雌激素分泌停止.老人家跌倒的危险性,容易造成脊椎骨、股骨、腕骨的骨折.脊椎骨骨质流失再加上跌倒骨折脊椎驼背变形.股骨骨折的高龄患者,由于长期卧床,容易有其它并发症如肺炎、血栓形成或栓塞而死亡.腕骨骨折后常会影响手部活动的灵活性.六、骨骼为何如此重要？人体的骨骼的老化过程？为 人体提供支持及保护的

4、功能,人体制造血液的中央.人体内有百分之九十九的钙质储存于骨骼骨骼的构造.骨头的主要成份为钙及磷两种矿物质.三十五岁以后,人体开始老化；由于骨骼再造过程中,钙从骨骼 移出比积存的量还多,所以骨质就开始减少了,骨质流失更为明显.三十五岁以后,每年骨质平均减少1%.七、为什么钙质对人体那么重要？钙不仅是骨骼系统的建造根底,钙对于以下生理功能也有影响：胃肠蠕动、心脏跳动、肌肉收缩、血液凝固、神经系统的传导、 各种荷尔蒙的作用也需钙来参与维持细胞膜的稳定性及通透性 八、治疗骨质疏松的主要方法：1 、多晒太阳,使皮肤维生素 D合成增加,有利于钙的吸收.2 、适量运动,可以改善骨骼的血液供给,增加骨密度.

5、3 、多吃含钙及蛋白质的食物.牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富.4 、忌烟、忌酒.5 、老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟月井、抗癌药、 强的松等均可影响骨代谢6、预防各种意外伤害,尤其是跌倒容易造 成手腕、股骨等处的骨折.7 、饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构 老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体与骨代谢有关的物质的缺乏.饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒,短时间内暴饮暴食不但对身体无益,反而有害.增加食物中钙质的诀窍：烹煮肉或骨头的汤料时,参加少许醋便 可增加钙质含量.烧其它的菜时,参加乳酪或豆腐.制糕饼、饼干、面包及甜点时

6、,加些脱脂奶粉.钙质有许多不同的来源,水溶性的柠檬酸钙,乳酸钙及葡萄糖酸 钙比拟容易吸收.不溶于水的碳酸钙不易吸收.大多数人长期服用钙质补充制剂,没有不良反响.有肾结石病史的人,要谨慎使用.预防胜于治疗.防治骨质疏松症的最重要原那么-在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查 .饮食起居作息要正常,适度的运动.预防胜于治疗.防治骨质疏松症的最重要原那么-在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查 .饮食起居作息要正常,适度的运动.(1)限制饮食结构,预防酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、 酒、鱼虾等类食物都属于

7、酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食 物的摄入比例应遵守1:4的比例.壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质, 能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质 疏松.(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代 谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐 以及蛋白质过量亦会增加钙流失.日常生活中应该预防形成上述不良习惯.(3)运动可促进人体的新陈代谢.进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收.运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度.因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的.(4)预防缺钙还必须养成良好的生活习惯, 预防酸性物质摄入 过量,加剧酸性体质.如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体 质酸化.应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松 症的发生.(5)不要食用被污染的食物,如被污