养成一些新习惯,改掉一些旧习惯

1、养成一些新习惯，改掉一些旧习惯习惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。在日常事物的自理中，盎司习惯抵得上一磅智慧。习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。习惯是习 惯养成的，习惯需要习惯来征服。思想引导行为；行为养成 习惯；习惯造就性格；性格决定命运。”这些不是我说的，都是名人名言。本来我也想说说习惯多重要来着，发现前辈们说太多说太好，就直接引用了。站在这一刻，往后生命中最年轻的一刻。我打算把自己近一两年 养成的新习惯、改掉的旧习惯分享给你们。跷二郎腿腿会不最近在改跷二郎腿的习惯。对，就是从 2016 年 3 月开始。意识到自己跷二郎腿时间太多了长期下去骨盆会错位，高一低，听着可怕吧！

2、关键是还影响腿型，大腿容易外 翻，整体看就是 O 型腿。一旦有这种错误习惯，怎么健身都 是白费，得矫正。 从心理上讲，跷二郎腿对别人而言是种 傲慢的姿态。独处时跷二郎腿呢？那就是自己对自己都傲慢 咯！不得不说，改一个根深蒂固的习惯好难！也是改正的 时候才发现哪怕睡前在床上看书的时候，我也在被窝里翘着改的方法就是：保持觉醒。一旦意识到自己腿翘起来了，就放下。刚开始时一天大概得重复几十次，坚持快个月，算是好多了，不崩溃了并且，把腿放下来的同时，还可以提醒自己：坐直一点！利用碎片时间运动今年过完年以后没有报任何健身房和瑜伽班，因为去年赶上忙的时候，光每天纠结要不要去这件事， 非常痛苦。于我而言，其实

3、运动已经养成了一种习惯。不用非要去专业场地寻求仪式感，在争取把它变成日常生活的一部分。基本都是每天晚上吃完饭以后休息一会儿开始，给自己开辟一小块固定的 地方。四十分钟到一小时，瑜伽、拉伸、按摩，有时候还会 拿小哑铃练一下肩膀。 实在忙，或者懒的时候，下午也会 在办公室抻一抻胳膊，坐久了站起来走走，聊胜于无嘛！月增加了 100 个空中蹬自行车动作，缓慢，连贯的。也不知道有没有用，待后续报道。般练完从八点到十点不等。感觉利用的完全是碎片时间。如果不动的话，基本也就是在沙发上窝着。优点就是不纠结，随时开始、随时结束。省了路上舟车劳顿的时间、换衣服洗澡的时间并且，晚上小运动一会儿，睡得特别沉。 Ps

4、：如果一点基础都没有，还 是建议去专业场所找老师练，氛围好，有个督促作用，也比较专业。或者呢，如今资讯发达，自己微博百度搜索视频练 变成老太婆】 在看一个不怎么热门的日剧，叫澄和堇， 年轻 45 岁的女人。讲的是一个没谈过恋爱，没上过大学，习，去伪存真，我争取日后也整理整理。点不睡觉会生都在为别人而活的 65 岁老太太，因为无意中冲破了猫妖封印，重返 20 岁的故事。 女主重获年轻美貌，上大学谈恋爱。但思想还是老人家，且猫妖法力有bug ，一过晚上 11点就变回老太婆。 是老套肥皂剧， 但女主美、 猫妖莫名萌，想无聊放松的话看看也行。主要得配合吐槽弹幕一起，真的是完全不用过脑子 总之记住这句：

5、点不睡觉会变成老太婆！ 我的“手机不带到卧室计划”已执行一年多，很成功。有晚睡强迫症的网瘾少女，很困，但不想放下手机的，可以 试试。戒掉让你闹别扭的食物 我戒不掉吃辣。隔三差五就 会很想念重口味，哪怕明知道清淡饮食对健康比较好。多年前采访养生专家的时候，她说过，如果你特别想吃某样食物，那说明你的身体对它有需求，尽管吃就是了！是不是很励志？嘿嘿。 但是呢？如果你的皮肤，或者胃频繁闹 别扭，那可能需要细心观察一下，也许你的身体对某样食物闹别扭。 比如说，我对芒果过敏，这个很明显，一吃就肿成猪头。但我用了好久才发现我对巧克力竟然不适，吃必长痘，哪怕喝一杯热巧也会冒大痘。 还有啥说的？必须戒 掉啊！说

6、起来轻巧，但实际需要点意志力，馋死都不能碰！ 并且，更多的是需要一些愿意观察自己的耐心， 找到肇事者。图片里是一对姐妹，两人小时候都用嘴巴呼吸，妹妹经过矫正后有了姣好的容貌。姐姐脸下部的肌肉显得很紧张，她在拍照时努力闭上嘴巴平时她习惯性张嘴呼吸。】用嘴巴呼吸会导致双下巴龅牙 提到“呼吸”，有没有很崩溃？ 但是，请观察自己的呼吸。你用鼻子还是嘴巴呼吸 ? 由于呼吸 是在无意识之中进行的，绝大多数的人都不会发现自己的呼 吸方式不正确。 嘴巴呼吸比较快捷，会增加呼吸次数，但 呼吸动作会变浅，亦即形成“浅而快的呼吸”。一般运动时会张嘴补充氧气，但有很多人在睡觉时，甚至在看电视、发神等放松状态下，他们也

7、不自觉的张着嘴。用嘴巴呼吸没有过滤，容易生病。关键是长期用口呼吸，会使得牙齿不齐，牙突出，下颚骨突出，表情僵硬，且伴随双下巴和面部变形。 小朋友如果有这个习惯，要提早去医院治疗。大人如果偶尔犯这个毛病，也只能靠“觉知”旦发现自己无意识张着嘴，就赶紧闭上。学着缓慢、绵长、有节奏的呼吸。这也是让人平静下来的一个好方法。 偶尔失眠的时候，我 会平躺，专注感受自己的一呼一吸，然后很快就会入睡。如果用嘴巴短促呼吸，感觉会影响精力，且心浮气躁。生气会 重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就 会建立起长期且固定的关系，比方说如果你每天都生气 那你就在每天为这张神经网界限整合，制造自己的情绪模式

8、。变丑变胖！ 无法控制情绪的暴脾气看过来如果你不断当我们产生某种情绪感受时， 下丘脑会马上组装一种叫“胜肽” 的化学物质，随着血液跑到身体的每个细胞，被细胞周边的 上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理 的需求想要去发脾气。 ”这大概是我 25 岁那年从书里看到的。谁还没年轻气盛过呢！从那之后，就在学者控制情绪。前阵 呢，偶尔也会和 L 先生发脾气，但每次生气的时候，心里都 有个小小的声音在说：够了哦，可以了，你够了！想想他平 时，很可爱啊！ 然后，就没那么生气，就赶紧找个台阶下 了 嗯，我们大部分的“脾气”都发给最亲近的人。最没必 要，最没有意义。并且，如果你生气的时候照照镜子，一定 会把自己吓到。 镜子里的自己，脸色铁青，眉头紧锁，特， 别，