天才是专注下成长出来的

1、天才是专注下成长出来的这本书的结论确实激励自己，天才不是来源于天赋，也不是勤奋（勤奋太简单了） ，而是来源于长时间枯燥、强调 成长心理和打破习惯的刻意练习。刻意练习不同于普通练习， 普通练习更像是习惯的产物，是重复性和无意识的；而刻意 练习需要打破习惯，需要更大的专注力来意识到练习。在书中，作者提到刻意练习有五种特征：1、它是为了提高绩效而被设计出来的；2、他可以重复很多次；3、对结果的反馈是可持续得到的；4、它是非常费神的；5、它并没有多少乐趣。因为 4、5 的原因，世界上更多的是平庸或者高水平的人， 的差别可以用思维模式和知识来解释，刻意练习可以学习到 更多的思维模式和心智模式，积累的知识

2、容是 10 倍于普通 练习。将心智模式比作为仓库，知识比作为货物。普通练习 相当于只能盖平房，存储货物有限，而刻意练习则可以盖多 层、小高层和地下室，可以存更多的货物。另外刻意练习虽 然费神，但是更能激发兴趣和产生成果，所以持续时间也能 数倍于普通练习。如果成就 =练习效率 x 时间，刻意练习的 成绩在数量级上将是普通练习的平方。而缺少世界一流的专家。刻意练习和普通练习结果肌肉锻炼就是刻意练习最好的例子，普通人会在健身房做很多种力量练习，强度在舒适区域，但是没有效果； 如果有个教练的话，则会让这个人一次只锻炼一两块肌肉， 而不是全身，而且锻炼强度要大于这个人的舒适程度，又不 会造成伤害，这个人

3、每次锻炼后都会肌肉酸痛，但是效果很 多。所以在工作和学习中，如果每天大脑都很舒适不费神，那一定走向平庸；如果大脑很费神，那表明还在进步成长。另外刻意练习的最好动力来源于内部，刻意练习时不要忘记 补充心灵鸡汤。 （哪来的天才？书评 /peterq ） 本书其实观点很简单。这个世界上没有天才，任何天才在成功之前都经过了至少 7 年的艰苦而专注的刻意训练。那你怎么解释莫扎特？他不是四岁就谱写的钢琴曲吗？这本书给我留下最深印象的就是这个故事，莫扎特的确有天赋，但是，他的第一首钢琴曲更多是父亲的策划，不 全是他自己的天赋，他真正成为一名被认可的作曲家，已经 是他经过十多年艰苦而专业训练后的结果。类似的我

4、们以为 是天才，作者通过大量事实和分析指出是训练结果的案例很 多，的确能让你眼前一亮。简单的说，想在任何一个领域成为专家，成为让人羡慕的人，你只需要在这个领域刻意练习 1 万个小时，这大 概是要求你每天就你感兴趣的事情每天保证 4 小时的投入， 专注 7 年，这就足够了。我觉得假如你这样做，你不应该成 为公司最优秀的，而且世界上最优秀的。这就是所谓最短的 时间内做最大量的事情。其实依据我的经验，你如果能做到每天坚持集中注意力训练两个小时，随便哪个方向，坚持一年就足够你成为专 业人士。我在 2009 年 2 月份开始学习做幻灯片，结果在年之内就成为国内最有影响力的PPT “专家”，以致我不得不

5、很后悔在 2008 年以前我在网络上发布的那些 PPT 作品， 真 是糟糕啊。我就是一个例证，其实我不过是有那么几个月天 天努力做 PPT 而已，到现在， 我认认真真完成的发布到网络的 PPT 作品已经超过 30 种，这就是训练，我是刻意的。可这种刻意训练往往不令人愉快，因为它是以超出正常习惯的强度来在最短时间内提高你特定绩效的训练，单 调而重复，想想那些一流运动员，这辈子他们花在训练上的 时间是远远超过比赛的时间，越是成功的运动员越是坚持单 调刻苦的专业训练。可是不是单调重复就有意义，你还得方法得当，我观察我小孩子练习乒乓球，在上千次挥拍和纠错中，她的肌肉 已经形成了记忆，只要球到了某个位置

6、就会出正手，然后拉过网，击中球台。但教练不经常纠正，不让肌肉形成正确动 作的记忆，你怎样反复训练拉球都不会有一个好的结果。练习需要反馈，反馈让你感知进步，如果你不在乎反馈，那么就意味着你停止进步或者已经放弃了。我坚持写 博客也是一种获取反馈的方法，把自己学到的写成文字，就 是对思想理解深度的反馈，再通过交流和行动，就变成自己部分，这都是刻意的。单调重复的刻意并不让人愉快，所以我们得看得远点，这归根结底又成为人的情商问题。比如我想想成为专业人士的一个好处就是，你也会听到很多人夸你是天才，大师，人之类的，其实我知道关键是专业比较容易混口好点的饭吃，所以我愿意接受先苦后甜 的训练。这不需要天分，是靠

7、找到正确的训练方式就做得到。好了，现在谈谈为什么那么多人坚持训练而一无所10获？我很认同书中的观点，我个人观察是： 1、在你训练的时间内你要专注，假如你不专注，你训练 个小时质量不如专注者的 1 个小时，可是很多人并不热爱或者能强迫自己热爱训练。所以教育工作者总是强调兴趣很重 2、每次训练都要寻求突破你熟悉的领域，这样你才能不断 建立新的经验和联系，持续进步。很多人训练始终是低水平 重复已有的东西，就好像很多人做了一辈子红烧肉，却从来 没有想过能不能改改妈妈的菜谱？ 3、要寻求持续的反馈，我玩网络推广对数字指标敏感到让要，兴趣能让你接受专注训练，不是兴趣让你成功。些人奇怪的地步，他们说有必要对

8、数字这么敏感吗？喔， 对不起， 刘翔对 0.01 秒都很敏感。 在这个世界， 我也不希望 每个人都对数字那么敏感，那让大家压力都很大。但是要成 为出类拔萃的人，你不敏感不成。可是我还得提醒你，持续 的反馈就是一种压力源，最难受的压力就是持续不断的反馈， 折磨你的神经。关于抗压能力又回到情商的问题，有几个人 愿意持续面对压力？假如你认可情商比智商更重要，其实就是认可训练比天赋更重要，我相信天赋，但我也相信天赋是需要经过科学 训练去开发才能变成天才。作为普通人每天坚持比别人多训练一个小时能让你成为专家，对有天赋的人每天坚持比别人多训练一个小时能 让你成为天才，无论是哪种结果，都不坏。最糟糕的莫过于

9、中国男足，我们经常听到的一句话是：中国足球不缺有天赋的苗子，他们都给这个圈子给毁了，是 的，他们没有选择刻意训练，而是选择放纵，这就是一个活 生生的例证。关于男足还有一个好的例证就是当年的健力宝青年队在巴西练习，回国一片惊艳，结果进入中国各级甲 A 甲 B队伍后，这些人都平庸无奇，我说的意思是要能吃苦，还得 找对训练方法。哪里来的天才？个坚持练习的学生，还有一个伟大的教练在背后，也许天才的定义应该是那种自己可以为自己找到一种正确 训练方法的人。 （苏菲的世界书评 /秋叶） 1 万小时的原 理许多人都听过了，如果你对通过练习实现卓越感兴趣，这 本书就是你想要的。 1、天才，它不是一种经验，在许多

10、领 域有成就的人，数年之后反倒更糟。它也不是特别的天生能力。天才源于练习， 比如投球手赖斯， 他花很少时间去比赛，但是却针对自己的特殊需要设计练习。2、专家和普通人的不同反映出：通过长时间的刻意努力，在特定领域内可显著 提升表现水平。关键是提高绩效，刻意练习是为了提高绩效 而被设计出来的。 3、刻意练习，刻意练习和我们平常的练 习的区别在于两点：要在学习区选择合理的高强度活动；重 复的数量要高到单调乏味的程度。高度重复是刻意练习和实 战最大的不同。 4、刻意练习需要反馈，刻意练习对结果的反馈是可持续得到的。没有反馈的练习只会发生两件事情： 刻意练习要求专注和集中，工作量是如此巨大以至于似乎无 人能长时间坚持下去，一天练习 4-5 小时似