机械工程学院选修课论文

1、拥抱健康，一生幸福生命因为健康而美丽，失去了健康生活就会黯然失色。学习了现代生活与 身心健康 这门课， 我对健康之道有了更多的理解， 对健康的生活有了更深的向往，我觉得健康的人生才是幸福的人生。 接下来就从自身出发， 具体谈谈个人粗浅的认识。1. 我的身体状况。我目前的身体状况较好，每天饮食规律，胃口很好；能按时作息，晚上可以很快入眠，白天精力充沛；一直坚持锻炼，效果比较明显。我的家族体质状况良好。在前几天体质测试中，一共测了五个项目，我的测试结果是：身高 170.5，体重 55 ；握力 45.6 公斤；立定跳远 231 ；肺活量 4350 ； 台阶试验 65. 这样的成绩虽然不是很理想，但相

2、对我以前的身体状况，相对于周围大多数同学，我的情况还算是不错的。我的肺活量跟去年相比增加了 900 ， 我的台阶试验的成绩在班里第二。对于我的基本状况现从以下三个方面做系统分析和简单评价：身体锻炼。自上大学以来，我一直重视身体锻炼，只是没能养成很好的锻 炼的习惯， 没能几年如一日地去做适合自己的锻炼， 所以我的锻炼取得了一定的的效果， 但效果还不够显著。 听姚老师讲了锻炼对身体健康和日常学习、生活的益处后，我每天都会坚持去做至少一项锻炼，时间一般半个小时。在我爱好很多种运动，比如跑步，打乒乓球，打篮球，骑车，游泳，我都喜 欢，只是没有一样能够很精通的。 大一大二两年的体育课， 我所选的项目是乒

3、乓球，经过两年的学习和联系， 我虽然没能成为真正的高手， 但我掌握了一些基本的动作和一些技术要领。 由于新校区的操场平坦开阔， 我也经常去打打篮球， 但因身体不够强壮， 所以我的篮球水平非常有限。 尤其让我自信的是跑步， 在大一的十二分钟跑和大二的一千米跑体育测试中，在我们的乒乓球班我都是最快的。这样的成绩不是偶然得来的，是平时我坚持跑步积累出来的。选择一项适合自己的锻炼项目需要坚持去做，否则是不能获得良好效果的。去年迁到本部后， 由于住宿南区， 远离运动场所以没有继续每天的跑步功课， 一学期下来发现自己的心肺功能有所下降， 精神状态也不如以前。 但从这学期开始， 尤其是从听力这门课以后， 我

4、就坚持每天在南区土质足球场上跑步， 每天晚上跑十圈。因为坚持锻炼， 所以身体状态又慢慢好转， 所以我打算把跑步的习惯一直坚持下去，现在已经跑了一个多月了。日常饮食。在学校期间，我基本只在食堂吃饭，虽然食堂里的食物和外面餐馆饭店的相比， 在卫生和规范上有了相应的保障， 但是毕竟学校在西安市， 所4以在这里日常所吃的东西和我在家中吃的有很大差别。不过虽食物不同， 给人体提供的营养是大同小异的， 影响我们健康的主要是饮食习惯， 指导我们养成良好饮食习惯的是膳食平衡理论。要做到身体膳食平衡，首先要合理膳食。合理膳食通过饮食达到合理营养的 要求，同时促进人体健康，预防疾病。 一般来说，没有不好的食物，只

5、有不好的膳食，每一种食物都有一定的特点，关键在于如何去选择食物。很多人都认为在一天当中，早餐非常重要吃好，午餐要吃饱，晚上宜清淡饮 食。我也是赞同的，所以我每天早上吃鸡蛋，喝牛奶或豆浆，有时也喝粥反正尽 量吃一些蛋白含量高的食物。中午一般吃米饭，打两到三个菜，一般都是青菜， 下午我一般吃面， 晚上如果饿就去买点水果， 不饿就不吃。 我不喜欢吃油腻的东西，我知道那些对身体不好，所以一般都不吃油炸食品，我也不喝碳酸饮料，每 天喝的最多的是白开水， 一般早上起来会喝一杯。 我很少吃零食， 除非不想吃饭的情况下会考虑吃一点。休息状况。 人不是机器， 我们每天都要休息， 要通过睡觉来恢复自己的精力，睡眠

6、质量直接关系到我们的健康、学习、工作和生活。大一大二两年在新校 区，那里相对开阔、安静，而且宿舍环境特别好，我每天睡眠质量很高，时常头 脑清醒、内心平静，学习状态良好。搬到校本部以后，住在市区，周围到处是车 水马龙、喧嚣浮华， 常常受到大街上、 马路上以及施工现场传来的各种嘈杂声的烦扰，加之越来越重的专业课程的学习和近在咫尺的就业压力，我的睡眠状况有所下降。尤其是上学期在班里担任班长期间，由于各种压力，会经常遭遇失眠。 好在这学期我通过不断地适应和调整， 加之每天的锻炼， 我的睡眠情况有了好转，尤其是经过一些经历和学习， 自己在心理上和思想上有了一定的成长和提高， 有了更多面对生活的勇气和更强

7、处理问题的能力， 能够学会释放压力。 最近， 睡眠质量较好。2. 我的心理状态。我目前的心理状态：有时会烦闷，偶尔会小气，困惑与明朗交替出现，大多数时候处于开心状态。生活中我们每个人都在追求快乐，可是放眼现实，总是不快乐的人居多。人活着都是以追求快乐为目的，有的人可以直面惨淡的人生，调动积极情绪的力量，朝着梦想的方向执着的努力，可是大多数人会选择逃避生活中的痛苦，被动的对人生做出选择，也许他们都会达到目的，但后者付出的代价要比前者大很多。所以人生之不如意十之八九，我们要常想一二。有时候，我发现处于现在这个年龄阶段，我们有很多的优势，可是我们不 快乐的原因往往不是我们拿不起， 而是我们放不下，

8、也就是面对得失我们不能泰然自若。所以我们抱怨、妒忌，表现出各种不良的情绪，殊不知这些做法严重地 损害了我们的身体健康。 心理平衡是影响身心健康的有一个重要因素。要做到心理平衡，我们就要学会热爱生活，以积极的状态投入到每天的学习和生活当中； 我们还要学会宽容，去改变能够改变的，适应不能够改变的，毕竟海纳百川，有 容乃大。幸福只是一种感觉， 它与你拥有多少财富没有关系。 我们能看见阳光是因为我们心中有太阳。海伦 .凯勒一生度过了 88 个春秋，却有 87 个是在黑暗中度过的，可是他对生活的态度让所有人震撼，他的著作假如给我三天光明让我们 感慨不已。所以我们要向她学习，积极乐观的面对生活中的每一天，

9、相信自己， 相信未来。3. 我的未来规划。我现在做出的规划是： 毕业时找一个跟自己专业对口的工作，基本待遇能比社会平均水平稍好一点即可， 基本工资能拿到三千以上， 实现方法就是通过努力学习争取在下学期招聘会上能签一个好单位，到建筑公司就好。等到三十岁时， 我能够事业有成， 在我从事的领域能做一定的贡献， 比如自主设计或承建一栋大楼。然后我能有一定的经济实力，比如30 万就可以了。目前的困难是专业知识掌握的还不够多，社会阅历太少，缺乏实践经验。每个人都对自己的未来充满憧憬， 但我知道， 我们的前景不是可以任意编造的童话故事，而是受现在的学习和经历支配的一栋大厦。我以前有过很多幻想， 但是从实际出

10、发， 自己的出路是比较明确的。 我是学土木工程的， 专业知识讲的就是现代建筑的基本理论， 专业基础课是力学， 所以我就选择一个建设单位， 利用自己所学，去发展自己的事业。往往摆在我们面前的选项有很多个， 但是我们只能选择一个， 所以选择时一定要慎重， 因为有时候选择比努力更重要。 选择就意味着放弃， 我们放弃的选项就像是有一首诗中所写的那条“未选择的路”，不管那条路充满着怎样神秘和幻 想，既然放弃了就要坦然地放弃， 然后自信并执着地去走自己选择的道路。 既然选择了便只顾风雨兼程， 跟随自己的内心， 就算前方是地平线， 留给世界的也只是背影。要把一项工作做好就要热爱它，我觉得让我去从事建筑行业，

11、 是可以激发我的事业心的。 小时候，老师常常教导我们要好好学习，长大后为祖国的建设添砖加瓦，现在去从事建筑行业正好应了这句话。 而且当前社会的住房问题和道路交通问题是关乎国计民生的大问题，能为这些事业贡献力量，也是我心之所向。 所以毕业后我选择从事本专业的工作，是我的最好选择。 至于目前存在的困难是有办法解决的，比如我没有实践的经验，可以通过今年暑假的生产实习来弥补，社会阅历可以通过自己与老师或其他人交流及接触社会增长。目前我的学习成绩在本专业前 20%，英语四级也顺利通过， 并且马上就能转正为正式党员， 加之本专业一直就业率很高，所以我相信未来规划的第一步很快就能够顺利实现。4. 我目前的困

12、惑及学习本课程的收获。目前的困惑主要有以下几个方面：剩下的大学时光该怎样度过？大一大二两年无忧无虑地走过，虽然两 年都拿到了奖学金， 可我还是觉得学到的知识太少， 尤其是到图书馆去的太少了，还有就是一直生活在校园里， 对外面的世界了解的太少， 能读书但不能读人。 大三生活即将结束，这一年很忙很累，但终于接近尾声，可是除了专业课，对其他知识了解的太少了。 接下来， 我们的大学课程基本结束， 可是还要在学校呆一年时间，面对以前的不足和错过， 思考今后的人生与事业， 我当如何度过这段时光才最有意义？在学校里学到的东西在社会上是否真的有用？虽然我们专业的课程与 其他专业相比要多很多， 但我还是觉得学到

13、的东西太有限， 而且在日常生活中几乎没用，所以常常怀疑自己埋头苦学的东西是否能够成就未来的事业。有时候总觉得理论知识没有多少使用价值， 它所成立的条件往往和现实生产实际有很多偏差，所以经常觉得在实际生活中学来的东西会比课本上的更有用。如何去更多了解当前社会？我们即将毕业，要步入当前社会，可是我似乎对这个社会很陌生。真实的社会到底是什么样的，我当如何去获知？学习本课程， 获益良多。 首先，姚老师讲授的知识对我和每一个来听这门课的人来说都是非常有益的。 老师讲了很多关于锻炼促进健康的事，还举了一些身边的例子，让我有所感悟。还有就是“锻炼 +阅读+经历”的生活方式对我很有启发。其次，老师讲了很多我们平时在课本上学不到而又对我们又非常有用的 知识，例如为人处世、 生活中的阴阳平衡及其重要性等让我受益匪浅。还有就是老师总是以和蔼可亲的态度， 尽职尽责地讲好每一堂课，