体育对自身的影响及作用

1、体育对自身得影响及作用 对人体得积极作用1, 对新陈代谢得影响(1) 体育锻炼能促进体内组织细胞对糖得摄取与利用能力 ,增加肝糖原与肌糖原储 存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢得调节能力。如在长期体育锻炼得影响下 胰高血糖素分泌表现对运动得适应 ,既就是在同样强度得运动情况下 ,胰高血糖素 分泌量减少 ,其意义就是推迟肝糖原得排空 ,从而推迟衰竭得到来 ,增加人体持续 运动得时间。(2) 脂肪就是在人体中含量较多得能量物质 ,她在体内氧化分解时放出能量 ,约为 同等量得糖或蛋白质得两倍 ,长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪得动用能力 ,为 人体从事各项活动提供更多得能量来源。2, 对运动系统得影响

2、 坚持体育锻炼 ,对骨骼 ,肌肉,关节与韧带都会产生良好得影响 ,经常运动可就是肌 肉保持正常得张力 ,并通过肌肉活动给骨组织以刺激 ,促进骨骼中钙得储存 ,预防 骨质疏松 ,同时使关节保持较好得灵活性 ,韧带保持较佳得弹性 ,锻炼可以增强运 动系统得准确性与协调性 ,保持手脚得灵便 ,使人可以轻松自如 ,有条不紊得完成 各种复杂得动作3, 对心血管系统得影响 适当得运动就是心脏健康得必由之路 ,有规律得运动锻炼 ,可以减慢静怠时与锻炼 时得心率 ,这就大大减少了心脏得工作时间 ,增加了心脏功能 ,保持了冠状动脉血 流畅通 ,可更好得供给心肌所需要得营养 ,可使心脏病得危险率减少。(1) 经常

3、参加体育锻炼可使心肌细胞内得蛋白质合成增加 ,心肌纤维增粗 ,使得心 肌收缩力量增加 ,这样可使心脏在每次收缩时将更多得血液射入血管 ,导致心脏得 每博输出量增加 ,长时间得体育锻炼可使心室容量增大。(2) 体育锻炼可以增加血管壁得弹性 ,这对人健康得远期效果来说就是十分有益得 人随着年龄得增加 ,血管壁得弹性逐渐下降 ,应而可诱发高血压等退行性疾病 ,通 过体育锻炼 ,可增加血管壁得弹性 ,可以预防或缓解退行性高血压症状。(3) 体育锻炼可以促使大量毛细血管开放 ,因此加快血液与组织液得交换 ,加快了 新陈代谢得水平 ,增强机体能量物质得供应 ,与代谢物质得排出能力。(4) 体育锻炼可以显著

4、降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂 质量,有效地防治冠心病 ,高血压与动脉粥样硬化等疾病。(5) 体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓与血压降低。4, 对呼吸系统得影响 (1)经常参加体育锻炼 ,特别就是做一些伸展扩胸运动 ,可以使呼吸肌力量加强 ,胸 廓扩大 ,有利于肺组织得生长发育与肺得扩张 ,就是肺活量增加 ,经常性得深呼吸 运动,也可以促使肺活量得增长 ,大量实验表明 ,经常参加体育锻炼得人 ,肺活量植 高于一般人。(2)体育锻炼由于加强了呼吸力量 ,可使呼吸深度增加 ,以有效得增加肺得通气效 率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到 60 升/分左右,有体育锻炼习

5、惯得 人运动时肺通气量可达一百升 /分以上。(3) 一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值得60%左右,而经过体 育锻炼后可以使这种能力大大得提高 ,体育活动时 ,即使氧气得需要量增加 ,也能 满足机体得需要 ,而不致使机体缺氧。5。对消化系统得影响 体育锻炼加速机体能量消耗得过程 ,能量物质得最终来源就是通过摄取食物获得 因此,运动后会促进消化系统得功能变化 ,饭量增多 ,消化功能增强。6 对中枢神经系统得影响 体育锻炼 能改善神经系统得调节功能 ,提高神经系统对人体活动时错综复杂得 变化得判断能力 ,并及时作出协调 ,准确,迅速得反映。研究指出 ,经常参加体育锻炼 , 能明显提高脑

6、神经细胞得工作能力。 反之 ,如缺乏必要得体育活动 ,大脑皮层得有、 调节能力将相应得下降 ,造成平衡失调 ,甚至引起某些疾病。7 对心理方面得影响 体育锻炼对心理得发展 （如增强信心 ,建立良好得环境 ,培养稳定得情绪 ,培养独立 与出事果断得能力 ,提高智力发展等 ）有巨大得推动作用。 相反 ,不积极得从事体育 活动不良情绪得不到彻底宣泄 ,对心理健康有负面影响。 浅谈大学体育与生活摘要 :所谓大学体育生活化就是指将大学体育与人们得社会生活结合起来,在体育 过程中通过社会生活中所体现出 来得体育现象及其社会价值与相关得社会功能 ,对学生进行生活体育得教育 ,以满 足学生对体育得生活需要 ,

7、使得体育 为学生得健康发展服务。本文将谈谈实现大学体育生活化得有效途径。关键词 :大学体育生活化 1、大学体育生活化理念产生得心理学依据根据美国著名心理学家马斯洛关于“动机与需求”得相关理论,人们得动机就是 由其内在需要驱动得 ,我们可以把这个理论简化一下。即“需要动机行为” 而人们得行为与动机就就是根据其心理需要得不断变化而有所不同 ,走、跑、跳、 投等基本运动技能来自于人们求生得本能 ,而现代体育运动则来自于人们生活 ,因 此 ,对大学体育进行生活化得教育 ,根据社会生活得发展与社会生活中人们对体育 得需要 ,以学生得价值需求为导向 ,有针对性地把社会生活中得有关人们与体育得 关系等体育现

8、象 ,作为大学体育教学得主要内容 ,将对学生形成良好得 体育意识起到积极得促进作用。2、实现大学体育生活化得途径 2、1 实践教学 体育运动包含着人们所具有得所有情感过程 ,就是人们日常生活中休闲娱乐与放 松身心得重要手段之一。体育活动可视为愉快、高兴、娱乐、乐趣、兴致得同义 词。体育比赛中所展现出来得健与美、力量与速度、艺术性与高强度得对抗力 无不对人们产生着强烈得感官刺激 ,使得人们可在欣赏运动竞赛过程中得 到极大得情感享受 ,得到情感发泄得机会与场所。而在运动竞赛过程中运动员所 表现出来得精神风采与人格魅力 ,使得人们在欣赏比赛得同时关注着她们得表现 明星运动员对高超运动技艺得演示 ,又

9、吸引人们关注着相关得体育运动项目 ,激发 起人们参与体育运动得热情 ,影响着人们日常生活中得体育意识与行为。在体育 教学过程中应把“快乐体育”与“享受体育”得理念通过实践教学得形式传输给学生 ,使学生学会欣赏与享受体育运动。瞧瞧“申奥”成功后国民得喜悦,再瞧瞧 冲击世界杯成功后球迷得激情 ,生活中得社会现象与具体事例无不体现着人们对 体育得灼热情感。自我实现得、那些已经达到高度成熟、健康、自我 完成得人 ,对学生产生着如此多得吸引力 ,同时也激发学生参与到这一运动中去。可以这么说 ,体育情感就是在满足体育参与需要得基础上产生得 ,当主体出现该种需要时。就会对满足需要或能帮助自己实现目标得对象产

10、生肯定态度,体育运动渐渐地也就成为一种需要 ,一种基本需要 ,或类似于人得本能得需要。这基 本需要得特征就是主观得 ,即一种有意识得或无意识得向往与欲望 ,在感觉到欲 望、要求、向往、希望得时候 ,人就被激发了。2、2 理论教学 在理论教学上应该增加以下两方面得内容 一就是功利观教育。 此处所谈得功利就是指在体育教学过程中运用体育所具有得 社会功能对学生进行相关得教育 ,并且使学生通过在了解体育所具有得社会功能 得基础上 ,学会运用体育得社会功能为自身得发展服务。 21 世纪就是注意力经济时代 ,只有在工作、生活中让自身得到与己相关得社会群体得关注,才能使相关得 社会群体了解与认识自己 ,以便

11、使自身得到更好得发展。而体育则就是人们相互 交往得一个重要纽带 ,由于在运动过程中人们可以充分展示自己得个性 ,并且还可在交流对运动认识得过程中扩散到对其她事物得瞧法与态度,因此 ,通过体育运 动, 人们不但可以促进相互了解 ,而且还可以找到一个志同道合得社会群体为自身发 展服务。众所周知 ,人得社会发展在很大得程度上取决于自身所具有得交际能力 与人际沟通能力 ,而这些能力得发展靠一般得智力性因素得教育这个基本途径就 是非常艰难得 ,从某种程度上来说 ,在培养人格与提高能力方面 ,体育活动 能更好地发挥其教育功能。体育具有休闲娱乐得功能 ,可起到放松身心得作用 ,如 果我们在体育教学过程中 ,

12、运用体育所具有得社会功能 ,把体育与自身发展联系起 来 ,必将促进学生体育自我参与意识得形成 ,从而达到终身体育得教育目得。二就是体育时尚观得教育。 时尚就是当代社会生活中出现得十分频繁得词语之一 时尚具有现代感与时代性。 对人们而言时尚代表着一种生活方式、 生活观念、 生活态度与生活品位。而现代体育从根本上来讲 ，就是人们具有得一种在体育运动 中享受生活得积极健康得生活方式 ,就是人们向自身、向社会得回归过程 ,作 为一种实践就是为了促使个体得到全面与谐得发展 ，使个体人格与社会人格能够 得到与谐得统一 ,使个体得到社会得认可。体育运动作为生活时尚已经逐步成为 影响人们生活方式得社会现象之一 ,尤其就是体育与娱乐时尚得紧密联结 ,使得体 育成为年轻人关注得热点 ,英国球员贝克汉姆现象就就是体育与娱乐时尚紧密 联结得最好体现。由于大中学生就是追求生活时尚得主要群体 ，而且随着人们生 活水平与接受教育程度得提高 ,相关人群对某些运动项目得迷恋与追求有了可能。由于时尚对人们得生活追求与发展具有较大得影响，作为教育而言 ，在大学体 育