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文档简介

1、第i页最佳减肥水果有哪些随着生活质量的提高，营养过剩引起的肥胖症已经成为烦恼 全世界人民的重大问题。肥胖不仅影响美观而且有可能会打击患 者的自信心，对生活和工作都没有自信心。 而且肥胖还能带来一 系列的疾病，对我们的健康成为一大隐患。 那么有的人说我喝水 还是会胖呢，今天我们就来为大家介绍一些减肥的水果，让你吃了不仅补充自己的营养还能降低你的体重。番茄 100100 克135卡路里拜水果减肥瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，第2页成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素 C C、E E、K K 外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材

2、。奇异果 100100 克 /50/50 卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素 C C 的特色，成为 最受欢迎的美容和水果减肥。 带点酸甜好滋味的奇异果， 能防止 便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃 得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。柠檬 100100 克 /24/24 卡路里 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素 C C 的含量是水果 中的第一名，第3页热量又是最低的，所有爱美想减肥的人，都一定要 爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃， 空腹时也不能吃哦。苹果 100100 克

3、 /50/50 卡路里苹果是最多人选择的减肥瘦身水果，因为它有丰富的 果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素， 最棒的是还可以降低 热量吸收，再加上苹果的钾质很多， 可以防止腿部水肿。 当然啰， 苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。香蕉 100100 克 /125/125 卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命 A A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就 能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果， 也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品， 不过香蕉的热量较高， 吃 多了，会有变胖的疑虑。第4页葡萄柚 100100 克 /28/28 卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来减肥塑身，因为酸 酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C C ， 可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢 ! ! 加上葡萄柚的热量和含糖 量少，是最佳的明星减肥水果。凤梨 100100 克 /32/32 卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤 梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也减肥瘦身的人可 以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦， 因为它会 伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好 吃，也不能吃过量。这些水果不仅能补充我们平时所需的能量和营养，还 能让我们摆脱减肥的痛苦

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