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文档简介

1、第i页水煮白菜减肥食谱，越吃越瘦减肥是很多人一直在努力的“事业”，但是减肥并不是那么容易 的事情，要想成功减肥除了有科学的减肥方法还要有减肥的恒心。 吃对了食物其实也能减肥， 水煮白菜是公认的减肥食谱， 那么怎 么做怎么吃能减肥呢？做法一：1将白菜心洗净撕成块；2.猪瘦肉洗净切成片，放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉， 把猪瘦肉片抓匀；3.干红椒切成段；4.将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒段炸至黑色一同捞出，用刀剁碎；第2页5.在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味，倒入高汤250 克；6.待开锅后去掉杂物， 加入葱段、 酱油、 料酒、精盐、胡椒粉、 味精，调好口

2、味 ;7.将猪肉片放入锅中，加入白菜块 ;8.待猪肉片煮熟后倒入大碗中，放进花椒末、干红椒末，将烧 热后的香油淋在碗中即可。做法二：1 白菜、土豆洗净备用2 精猪肉切片或滚刀块，肥肉切薄片3 土豆切滚刀块4 倒入锅中 15-20 克花生油 （ 色拉油也可， zzz 好橄榄油 ）5 放入肥肉，小火到金黄色 （ 放肥肉时油不能太热 ）6 把火调大，油烧滚，直接放精瘦肉，翻炒，变白收完水就可。第3页7 放入土豆，直接加入水，淹过土豆1cm 即可，盖上锅盖烧开 5分钟。 水煮白菜能减肥吗8 加入白菜，不用刀，用手撕：菜帮儿小点，放在下面，菜叶整 个或者 1/2 一层一层的盖在一起。9 加入水淹过菜面，盖上锅盖大火烧开，改中火25 分钟10 加入适量的盐 （ 适宜少，不宜多，喝汤是很主要的，如果发现 水少适当加点 ）做法三：1 木耳用水泡发洗净，把白菜洗净待用，把白菜切成宽段，玉米 粒和豌豆粒备好。2 火腿肠切成丁待用，姜切丝、葱切丁待用。3 锅置火上加入色拉油。油温 7 成热时放入姜丝、葱花炸锅，放 入白菜翻炒均匀。4 然后加入事先用圆骨煮好的高汤，并加入玉米粒

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