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1、冬季健康养生的攻略 关于健康养生的公众号 冬季来临,气温随之下降,风冷干燥,身体健康应当引起大家的关注。下面是为大家收集整理的女性冬季健康养生全功略，欢迎大家阅读。 女性冬季健康养生的功略 1、戴口罩可以抵抗住寒气 鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环非常旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒力量应通过熬炼来增加，若依靠戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更简单患感冒。对于反抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿温和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和有用。 2、蒙头睡觉感觉比较温和 有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上

2、临时可能会温和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你常常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。 3、用热水洗脸会让自己感觉暖和一些 女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你肯定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会快速扩张，但热量散发后，又复原低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，简单使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤简单产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以渐渐加快皮肤的血液循环，还能起到犹如按摩的作用。 4、饮酒可以御寒 数九寒冷，即使平

3、常不善饮酒的女性，也喜爱和家人团聚或与伴侣聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又满意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且假如在刚喝过酒后出门，更简单因外冷内热引起感冒着凉。 5、进门立刻烤暖气或烤火取暖 从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，许多人习惯立刻把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严峻的冻伤。这是由于手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量削减。此时，假如立刻近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增加，局部淤血，更简

4、单形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们渐渐复原正常温度。 6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠 冬天的干燥多风很简单使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就常常会起皮屑和发痒，应付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑状况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应当是多喝水、多吃新奇蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。 7、穿双厚靴子，脚温和了就行，衣服穿薄点无所谓 老话说"脚温和了身上就温和了'，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙

5、子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，爱护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚温和是远远不够的。 冬季养生的3个关键 1、多增加些热能 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应当以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 2、维生素不行缺

6、 冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很简单出现维生素不足。比如简单长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素c造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯许多，它们都富含维生素c和维生素b，可以常常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，相宜在冬天多吃。 3、该进补了药膳食疗 冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有亲密关系。进补的时候要顺应自然，留意养阳，以滋补为主。