瘦身散处方 [为你量身订做瘦身处方]

1、瘦身散处方 为你量身订做瘦身处方 这个月，收到好多来信，异口同声的都是询问有关于局部肥胖的问题。有许多都是要开头找工作的.新奇人，也有不少美眉是为了要穿上小一码的裤子！不管你属于哪一种，都很兴奋看到你为了自己的身材而努力哟！ 编辑您好：我是一个即将踏进.的新奇人，但是我最近为自己的身材而苦恼。由于我身高163cm、现在的体重却高达58kg，肩膀比一般女生宽，臀围也比别人大一个size。腹部和大腿堆满了许多肉，现在穿的裤子都是l号！最近开头找工作了，很担忧我的身材会影响面试的成果。怎么做才能瘦小腹和大腿？我应当从饮食、运动还是减肥药下手？请赶快帮帮我！晓琳瘦身处方:肥胖危机1.腹部和大腿堆满了许

2、多肉，现在穿的裤子几乎都是l号！读者供称:半年前，我穿得还是m号的裤子，现在拉链根本拉不起来！只好买l号的啦。知道你很不情愿买l号的裤子，但是认真回想，现在这种状况是谁主导的？又是怎么造成的？别气、别急，让帮助你找出肥肉积累的缘由。你腹部和大腿的肥肉并不是天生就存在，而是后天造成的，这点你应当很清晰！试着从记录你的日常生活习惯着手，时间不用长，2周就可以大约看出你的习惯来。检查看看是不是饮食过量or运动不足？导致你的裤子从m size跳级到l size。每日生活习惯记录表日期_/_星期_进食时间饮食内容运动项目运动时间早餐_:_ 热量约_卡_mins早午餐之间_:_ 热量约_卡_mins午餐_

3、:_ 热量约_卡_mins午晚餐之间_:_ 热量约_卡_mins晚餐_:_ 热量约_卡_mins晚餐后_:_ 热量约_卡_mins复制14份，每天都要做记录，2周后回头看看这些记录，你会茅塞顿开！肥胖危机2.最近开头在找工作了，很担忧我的身材会影响我面试的成果读者供称：看到身材好的人跟我一起等着面试，心里就开头忐忑担心，在起跑点上就已经先输了。必需先声明的是，身材胖瘦与工作力量没有肯定的关联。但是，当两个力量相当的人应征同一份工作，身材、外貌在这个时候很可能就左右了胜败的比数。当然，给自己外貌加分的方式有许多，梳妆装扮、穿对衣服、保持好身材等，最重要的是对自己有信念，就能由里而外散发出布满自信

4、的漂亮完彩。肥胖危机3.怎么做才能瘦小腹和大腿？我应当从饮食、运动还是减肥药下手？读者供称:我想要立刻就瘦下来，不论是什么方法都好，不想再等啦！还是要告知你别心急，肥胖不是一天造成的，想要瘦下来当然也不是短暂几天就能达成的。专家建议，正确的减肥方式应当以饮食运动为主，药物为辅，才能长长期久地维持好身材喔！顺手可得的燃脂食材除了掌握饮食的热量摄取之外，以下这些食材可以提升新陈代谢，消耗体内多余热量！1. 无糖茶：茶对身体的好处，应当就不用多说，记住，无糖的才好喔！2. 黑咖啡：.对减肥的确有关心，但是一天以不超过2杯为限。3. 蕃茄：蕃茄里的茄红素、食物纤维等具丰富养分价值，是减肥的好帮手！4.

5、 醋：除了喝汤的时候多加点调味醋之外，现在也有许多醋饮品呢！5. 无糖豆浆：来自大豆的丰富蛋白质，供应身体能量，又不造成负担。卸载脂肪的局部运动每周三次的有氧运动之外，在家里还可以进行局部的塑身运动，让窈窕曲线早一点到来！6组美体起坐1. 仰卧平躺，吸气，双手伸直交迭朝向天花板。2. 吐气时，用腹部的力气让双手靠近膝盖，下背贴紧地板。复原动作1，重复68次。 10组百次呼吸1. 仰卧平躺，吸气，双腿呈90度，双手扶膝盖。2. 吐气，力气集中腹部，双腿伸直并拢呈45度，肋骨内收、肩膀离开地面，双手往下压，用肚子的力气稳住身体。复原动作1，重复1012次。本期的纤体瑜伽 练出sexy迷人身材也有针对腰腹、大腿的熬炼，mm要跟着学哦！我腰围是二十七八公分，臀围是三十七八公分，我是f健身房的会员，偶而想到就会上健身房运动一下，我知道有一回没一回的运动习惯是不好的，但是就是没有持续运动的毅力，请告知我该怎么办？极需要关心的小莲瘦身处方:肥胖危机：就是没有持续运动的毅力，请告知我该怎么办？读者供称:都怪健身房离我家太远啦！害我总是没方法持续做运动！要想维持好身材，“运动”肯定是不能少的。然而，不肯定是“上健身房”才算运动喔！在办公室、家里甚至是公园也都可以做伸展操，就连平常逛街、走路也都算是运动的一种。就算不上健身房，在