跆拳道实战格斗（七） 跆拳道实战

1、跆拳道实战格斗（七） 跆拳道实战 一、擒拿手 乙方右直拳攻击，甲方右格挡防守同时左右手掐住乙方肘部和腕部，然后连续拧腰顺势将乙方攻击倒地，随后连续对乙方头部、腰部进行攻击。 动作过程：双方实战由右架站立开头，乙方用法右直拳攻击，此时甲方先用法右格挡进行防守，随之用右手掐住乙方右手手腕，同时左手托住乙方右肘，顺势拧腰借力将乙方经体前下拧，当乙方下爬着地时左手上手抓乙方头发，同时用右膝连续攻击乙方腰部（图1-9）。 动作要领：在乙方用法右直拳攻击时，甲方留意快速准时的调整重心。在用法格挡的同时要快速将对方的手腕掐住，同时另一只手主动帮助托紧对方的肘部，以此来固定对方手臂，进而伴随转髋、拧腰，以此借

2、力来加强下摔对方的力气。在将对方击打在地后，快速用手上前抓住对方头发，膝盖也主动协作攻击对方腰部。二、双飞、横踢、旋风腿连击甲方先用法双飞腿攻击乙方，在乙方后退进行防守时再用法右横踢腿攻击，乙方连续进行防守，再用法旋风腿攻击乙方。动作过程：甲方先以髋关节为轴左右转髋用法右、左双飞腿攻击乙方腰部以上，乙方后退用左、右格挡进行防守，在乙方后退防守时甲方提膝转髋用法右横踢腿攻击乙方头部，乙方双手格挡连续进行后退防守，当右腿落地后，以右脚为轴，转髋、拧腰提左膝，同时带动右腿上提，用法旋风踢攻击乙方头部（图10-20）。动作要领：在用法双飞腿攻击时，转髋要主动快速，同时重心也要主动协作移动。在双飞腿落地

3、后，左腿快速下压，快速将重心从右腿前移至左腿，紧接着主动转髋、拧腰，上提右膝，最终在击打对方时有一个鞭打动作。在对方后移重心、撤步调整时，主动快速下压右腿，然后以右腿为轴，转髋、拧腰、提左膝，同时带动右腿上提，上体略向后仰，用法旋风腿攻击乙方头部。三、横飞踢靶动作过程：甲方由左架式开头，经过短距离的助跑，用法自己有力的发力腿进行摇摆，腾空跃起收腿，在下落前击打脚靶（击打对方的腰腹部）（图21-27）。动作要领：在实战技术运用时，在距对方较远距离时，快速通过加速助跑提高起跳时的动能。起跳时，选用自己较为有力的腿作为摇摆腿，快速蹬地，同时摇摆腿主动随摆，上提膝关节。起跳后，在空中主动收腿，身体前倾

4、。跃起后，留意调整身体姿态，做好攻击预备。跃过障碍或是通过助跑调整与对方的距离后，快速做好攻击预备，击打对方腰腹部。四、横踢、后摆、旋风腿动作过程：假设在多人（如：3人）攻击的状况下，先用法横踢腿攻击自己左手侧的对手，再用法后摆腿攻击右手侧的对手，在落地后经过短距离的助跑，以右脚为轴，拧腰、转髋、提左膝，带动右腿向上经体前摇摆，用法旋风腿击打对手头部（图28-38）。动作要领：在多人攻击的状况下，先用法自己擅长且有力气的腿攻击其中一人。在用法横踢腿攻击时，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，拧腰，用法右横踢腿攻击对方头部。在用法完横踢腿攻击后，快速下压攻击腿，将重心移至右腿，同时以右脚掌为轴，斜后方后摆左腿，同时向左转髋、拧腰，目视对方，脚尖紧绷，用脚掌击打对方头部。在用法后摆腿攻击结束后，顺势扭转身体，调整重心，并快速进行助跑，调整与第三个对手之间的距离。在助