骨质疏松吃什么好-骨质疏松吃什么食物好

1、骨质疏松吃什么好:骨质疏松吃什么食物好 骨质疏松症，是多种缘由引起的一组骨病，骨质疏松是什么病?骨质疏松吃什么食物好？下面共享了骨质疏松最宜吃的食物，一起来了解吧。 预防骨质疏松的食品 专家告知我们，日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有许多，常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。现如今，这种疾病已经威逼到了许多年轻人的健康，特殊是一些长期用法电脑的人群更加简单出现这种疾病，所以想要身体健康，那么日常的饮食肯定要特殊的留意。 第一：海米 海米之中所含有的养分物质是特别丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是特别丰富的。专家告知我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是特

2、别丰富的，常常吃能够有效的预防骨质疏松症。 其次：菜油 现代医学讨论发觉，菜油之中所含有的养分成分是蔬菜之中的佼佼者，特殊是其中所含有的钙元素以及铁元素更是特别的丰富。日常假如能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。 第三：黑芝麻 黑芝麻是一种特别好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个特别不错的选择。 第四：牛奶 牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的汲取。所以说，牛奶是一种最好的自然?钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及

3、酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是特别丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应当多吃。 第五：黄豆 黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必需的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是特别好的补钙食物，例如豆腐等等。 10款骨质疏松药膳食疗方 1、枸杞肉丝 肉丝120克，构把子60克。 先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不行过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，依据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。 2、羊骨羊腰汤 新奇羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、

4、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。 鲜羊骨洗净，用刀背砸断备用。将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，与羊骨同放入沙锅内，加水足量，上火烧沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀，淋入麻油即成。佐餐当汤，随便服食。 3、杜仲腰花 炙杜仲12克，猪腰子250克。 将猪腰子如常法处理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升药液。用药液一半及其他调味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制过程中格另一半药液倒人锅中。 4、虾皮拌豆腐 嫩豆腐750克，虾皮50克，葱花、姜末各25克，麻油10克，精盐、味精少许。 虾皮洗净，放入碗中，用煮沸的开水焖泡

5、10分钟，晾凉后，沥干水。将嫩豆腐入沸水锅中煮一下，捞出，剖条后切成小方丁，放入盘碗内，盖上虾皮，加葱花、姜末、精盐、味精、麻油拌匀。佐餐服食。 5、核桃片 芝麻9克，屈相比15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍宝助3克，花檄1克。 轧压成片，供食者以做点心。 6、沙锅牛尾 带皮牛尾1000克，母鸡汤250克，熟火腿30克，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油各适量。 熟火腿切成片。带皮牛尾洗净，剁成3厘米长的段，与熟火腿片、母鸡汤同入沙锅，加水适量，大火煮沸，烹入料酒，加葱花、姜末、花椒末，改用小火煮3小时。等牛尾熟烂，加精盐、味精、煨煮至沸，淋入麻油即成。佐餐当菜，随

6、便服食。 7、肉从蓉婉羊肾 肉灰蓉20克、羊肾1对(或羊肉250克切块)。将肉灰蓉蒸软切片，与羊肾一同入锅，加水适量，文火婉熟，加味精、盐、胡椒调味至可口。 8、怀山枸杞甲鱼汤 怀山药1015g，枸杞子510g，甲鱼1只，约500g。 将甲鱼放入沸水烫死，剖开洗净，去肠脏，与山药、枸杞一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味即可食用。有滋阴补肾，益气健脾之效，适用于阴虚的骨质疏松症患者。 9、姜附狗肉煲 熟附子6g，干姜少许，狗肉250g。 将狗肉洗净，切块，红烧至半熟，加入附子、干姜煨烂，调味后食用。有温肾壮阳，益气补虚作用。适用于肾阳虚的骨质疏松症患者。 10、桑椹午骨汤 桑椹子25g，牛骨250500g。 将桑椹子洗净，加