炎炎夏日如何防暑

1、炎炎夏日如何防8种人易中暑和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出 现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不 畅。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通 风不良、温度较高的室内，就容易中暑。婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又 比较多，对散热不利。炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负 荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄， 所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引 起中

2、暑。患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体 产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些 物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血 管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。多喝淡盐水午后少外出夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过 长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因 素。此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病 的患者也极易发生中暑。因此，一旦出

3、现头昏眼花、乏力、口干、 恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在 阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊， 如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：保持室内通风，降 低室温，室内起码要有电扇通风、降温；高温下工作时间不宜过 久，每天尽量不要超过8小时；降低劳动强度，备好防暑降温饮 料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足睡眠，多吃些营 养丰富的水果和蔬菜。尽量穿透气、散热的棉质衣服。夏季良饮是热茶盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属现代医学研究表明，

4、溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳 香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心 利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热 量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺 舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使 皮肤温度降低1C2C,降温可维持15分钟以上。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基 酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴 的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎 夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C酯多糖等成分，具有保护 心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高 白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢 品味。豆浆解暑又降火夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失 太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆 浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内 热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以 黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热