心理的自我调控

1、心理的自我调控教师导入：1复习提问：（1）良好心理品质的基本要求是什么？ 独立性与合作性的统一； 敢为性与克制性的统一； 坚韧性与适应性的统一；（2）如何消除自卑心理？ 正确地评价自己，如实分析自己的长处与不足； 建立积极的自我印象； 学会正确的自我补偿；2、导入新课（1）看图片幸福之门 如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。找不到活着 的意义，就永远打不开幸福之门。 只有迈开了第一步，才有可能知道自己的路该怎么走。（2）案例：幸福，自己经营有次闲聊，朋友问我：“你幸福生活的标准是什么？ ”我不假思索地说： “每天有一枝鲜花，一个苹果。”她说：“你有吗？”“没有。”我说。她说

2、：“你不是没有，而是你懒，不去经营。”我怔怔地望着她，她接着说: “一枝鲜花、一个苹果两元足矣，你幸福的成本很低，你本可以天天生活在幸 福之中，因为你的懒，你觉得你离幸福很远，不是吗？”我点点头又摇摇头。 的确，我内心渴望的幸福生活有谁了解，自己不行动，等待别人赐予你幸福吗？ 我问朋友：“你幸福的标准是什么？ ”她笑了。“你幸福吗？ ”她笑得更厉害了。“我幸福，我很幸福！”我们的标准一模一样。我们都放声大笑，这么相似！她说：“我行动，所以我幸福。这是我给自己的礼物。”“幸福，自己经营。”咀嚼这句话，我终于彻悟，幸福不是神来之笔，不是舶来 品，是心灵与行动的结合。（引导学生要相信自己，相信未来）

3、一、追求自信与自强伟大的中国共产党的先驱李大钊说：“青年者，人生之王，人生之春，人生之华 也。”青年学生正处在人生的花季，风华正茂，意气风发，自信自强应当成为生命的 最强音符。1、培养自信自强的心态案例：劣势与优势有的时候，人的劣势未必就是劣势，可能反而成了优势。 有一个十岁的小男孩，在一次车祸中失去了左臂，但是他很想学柔道。 最终，小男孩拜一位日本柔道大师做师傅，开始学习柔道。他学得不错，可是 练了三个月，师傅只教了他一招，小男孩有点弄不懂了。他终于忍不住问师傅：“我是不是应该再学学其他招术？” 师傅回答说：“不，会这一招就够了。 ” 小男孩并不是很明白，继续照着练了下去。他的确只会一招，几

4、个月后，师傅 第一次带小男孩去参加比赛。小男孩自己都没有想到居然轻轻松松地赢得了前两轮。 第二轮稍稍有点艰难，但对手还是很快就变得有些急躁，连连进攻，小男孩敏捷地 施展出自己的那一招，又赢了。就这样，小男孩迷迷瞪瞪地进入了决赛。决赛对手 比小男孩高大、强壮许多，他似乎更有经验。小男孩一度显得点招架不住，裁判担 心小男孩会受伤，就叫暂停，还打算就此终止比赛，然而师傅不答应，坚持说： 续下去！”比赛重新开始后，对手放松了戒备，小男孩立刻使出他的那招，制服了对手， 由此赢得了比赛，得了冠军。回家的路上， 小男孩和师傅回顾每场比赛的每一个细节，小男孩鼓起勇气道出 了心里的疑问：“师傅，我怎么就凭一招就

5、赢得了冠军？”师傅答道：“有两个原因：第一，你几乎完全掌握了柔道中最难的一招；第二， 就我所知，对付这一招惟一的办法就是抓住你的左臂。 ”所以，小男孩最大的劣势变成了他最大的优势。 现实生活中，在同学们身上有两种表现：把自己的价值看得太低，表现为缺乏自信；盲目自信或者过分自信，表现为骄傲自大、目空一切；问：怎么充分估计自己的力量？答：是自信心。问：什么是自信心？答：就是相信自己，是对自己力量充分估计的体验。对此，我们要培养自己的自信自强的良好心态。主要表现为以下几个方面： （1）热忱面对生活 看图： 向后看我们才能明白生活的意义，但生活只能朝前走。表现在：热爱生活、热 爱人生、热爱周围的一切事

6、物、热情面对遇到的所有人，即使遇到困难和挫折，也 不心灰意冷，而是以更加饱满的情绪去解决。案例：心态 有个朋友乘船去英国，途中突然遇到暴风雨，船上的人都惊慌失措，朋友却看 到一个老太太非常平静地在祷告，神情显得十分安详。风浪过后，朋友十分好奇地问老太太： “您为什么当时一点都不害怕呢？”老太太说：“我有两个女儿，大女儿戴安娜去了天堂，二女儿玛利亚就住在英 国。刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：如果接我去天堂，我就去看我的戴安 娜；如果留我在船上，我就去看我的玛利亚。不管去哪儿，我都可以和心爱的女儿 在一起，我怎么会害怕呢？”（2）树立“我能行”的信念 案例：让自己来主宰自己（3）体验“成就感

7、” 问：什么是“成就感呢？” 答：是因成功和成就引发的自豪感。一个人的成功是伴随着鲜花和掌声去尽情地享受和满足。有了成就， 就有了成 功的动力，就会迸发出无穷的激情。孟子云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏 其身，行拂乱其所为。 ”只有在艰苦磨炼中锻炼出来的人，才堪担负重任。二、正确面对挫折 问：什么是挫折呢？ 答：是人生的伴侣，是每个人都会遇到的各种各样的、大大小小的、使人难以 自拔和无法解脱的问题。问：如何振作起来，在逆境中奋起，重新获得成功呢？ 答：只有一个办法，那就是正确认识挫折，提高对挫折的承载力。 （1）正确认识挫折 挫折具有两面性：一方面使人失望痛苦、

8、消极颓废、意志薄弱，失去对生活的 信心，造成人生悲剧。另一方面，又能让人受益，使人在错误中猛然醒悟，在失败中汲取教训，完善 自我，起到磨砺意志的作用。案例：林肯总统的故事 所以，我们要善于把挫折变成自己前进的压力和动力，切不可被它所吓倒。 （2）积极面对挫折方法之一：取代转移法。具体做法是： 向亲人、朋友、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导、帮助； 通过旅游、赏花，借大自然之美抚平心灵的不安； 通过打球、下棋等文体活动，转移注意力； 把精力转移到事业上去，用事业的成功来激励自己，重新鼓起勇气，发现生 命的价值和意义。方法之二：学会坚强 案例：蜘蛛和人 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬

9、去，由于墙壁太湿，它爬到 一定的高度就会掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语： “我一生不正如这吸蜘蛛吗？忙 忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，说： “这只蜘蛛真蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬 过去呢？我以后可不能像他那样蠢。 ”于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡战屡败的精神感动了。于是，他变得坚强起 来。心态影响人的成败，悲观者的眼里只有失败，乐观者的眼里永远是惊奇，虽然 各自角度不同，但是他们总能处处发现成功的力量。我们每一个人都生活在趣味之中，生活在价值中，若唉声叹气地生活几十年， 那生命便成为沙漠，要来何用？用电视剧士兵突击中流行的六个字“不抛弃、 不放弃”。方法之三：善于找准奋斗的目标 案例：请不要开错窗 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面， 悲痛不已。她外公见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰园。果然，小 女孩的心情顿时明朗起来。老人托起小女孩的下巴说： “孩子，你开错了窗。 ”教师总结： 我们要在前进中、在逆境中认识自己，寻求一条适合自己个性特点 的成功之路。“小心，千万不要