少儿健美操班教学计划进度表

1、2013年少儿健美操班教学计划进度表部 门体 育年级1.2、3年级班级名称健美操班任课教师上课地点新5楼文学社上课时间星期五下午 第六节课课次教学内容课时数第 一 次（3月11日）1.点名互相认识。2.热身活动。3.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步。4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。2课时第 二 次（3月15日）1.热身活动。2.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步，V字步，漫步。3.素质：两人互相仰卧起坐10X3组。 2课时第 三 次（3月22日）1.热身活动。2.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步，V字步，漫步，并步，交叉步。3.柔韧练习：前腿，侧腿，后腿，肩部。4.素质：两人

2、互相仰卧起坐10X3组 。 2课时第 四 次（3月29日）1.准备活动。2.基本步法的两个组合。3.学习前点地，侧点地，迈步点地。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：腰腹的练习。 2课时第 五 次（4月6日）1.准备活动。2.复习基本步法组合。3.学习上步吸腿，后屈腿。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：腰腹的练习。2课时第 六 次（4月13日）1.准备活动。2.复习基本步法组合13。3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。4.力量练习：腿部力量，支撑练习。2课时第 七 次（4月20日）1.准备活动。2.复习基本步法组合13。3.学习步法：小马跳，开合跳。4.柔韧练习：压腿，踢腿，

3、下桥。5.力量练习：腿部力量，支撑练习。2课时第 八 次（4月27日）1.准备活动。2.组合4衔接学习：4*8。3.前3节的复习，分组检查学生掌握程度。4.柔韧练习。2课时第 九 次（5月3日）1.准备活动。2.复习基本步法组合14。3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。2课时第 十 次（5月10日）1.准备活动。2.热身活动基本步法：4*8。3.新授：少儿健美操一级规定动作第一节：4*8。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。2课时第 十一 次（5月17日）1.热身活动。2.热身活动：复习少儿健美操一

4、级规定动作第一节：4*8。3.新授：少儿健美操一级规定动作第二节。4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。2课时第 十二 次（5月24日）1.热身活动。2.重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二节。3.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。2课时第 十三 次（6月1日）1.热身活动。2.准备活动：复习少儿健美操一级规定动作第一二节。3.新授：少儿健美操一级规定动作第三节。4.基本功：柔韧练习。2课时第 十四 次（6月8日）1.准备活动。2.复习：少儿健美操一级规定动作

5、第一二三节。3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。2课时第 十五 次（6月15日）1.准备活动。2.重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.分组检查学生掌握情况。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。2课时第 十六次（6月22日）1.准备活动。2.热身活动：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.新授：少儿健美操一级规定动作第四节。4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。2课时第 十七次（6月29日）1.准备活动。2.热身活动：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.巩固复习：少儿健美操一级规定动作。4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5.力量练习：两人互相仰卧