三伏天养生学习冬虫夏治的学问

1、3三伏天养生学习冬虫夏治的学问“三伏”养生：冬病夏治学问大神清气和度炎夏自从7月18日入伏以来， “高温、 高湿、 高热”的“三伏”天将正式开始。 “三 伏”每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时天气炎热，适合“冬病夏治”，饮食要以清淡为主，不要有恼怒的情 绪，宜晚睡早起，切勿过多吹空调，才能达到夏天“养心”的目的。“冬病夏治”正当时“冬病夏治”是什么意思？冬病夏治是中医传统的特色疗法，根据“天人相应”的理论和“春夏养阳”的 原则，对冬季气候寒冷时易发或加重的病（如哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、反复呼吸 道感染、免疫功能低下、慢性风湿病、关节炎、慢性腹泻

2、、冻疮、过敬性疾病等）， 在夏季气候炎热、疾病缓解时进行治疗，以预防和减少疾病在冬季的发作。“冬病夏治”有哪些方法？正确合理的“夏养”应该是选择全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，机体各 种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此 时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强， 使“正气内存，邪不可干”，到了冬天就可以少发病或根治不发了。“三伏”天时皮肤滕理开泄，机体代谢旺盛。“冬病夏治”调养的主要方法由 中药外治调养（包括穴位敷贴、艾灸按摩等）、中药内服调养（包括食疗药膳、调补中 药内服、中药膏方调养等）组成。此外还有有药液浸泡、穴位注射

3、、按摩推拿等多种 方法。“冬病夏治”非人人皆宜“冬病夏治”对一些慢性病虽然疗效较好，但不是人人皆宜，特别是一些老人 更要注意，以免弄巧成拙。一般来说，老人阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些 免疫功能低下类疾病，在春夏治疗比其他季节治疗效果好，但对恶性肿瘤、强过敬 体质、糖尿病等疾病患者就不适合冬病夏治。油腻食物伤脾胃3夏季是阳气最盛的季节，这个时节，人往往容易感觉心烦不安，疲倦乏力，食 欲也会下降，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。此时饮食应以清淡为主， 避免伤津耗气。同时要防止因避唇而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。凉性食物 不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。夏季饮食应少

4、食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消 化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品揉合在一起，就更容易生病，而且 这些毛病是很难祛除的。夏季稍微吃点“苦”也对身体大有好处，可解热除湿、抗 菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季人体所需。此外，夏季:畐湿对脾非常不利，建议主动调解饮食，适当多吃一些味甘、酸宜 脾的食物，如山药、慧米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人火气上 升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。建议多食用绿豆、苦瓜、西红柿等性 凉、清暑的食物以及牛奶等饮品以改善对热天的不适。保护美肌勤走动夏天烈日天气里，不少人喜欢呆在屋里不出去，也不运

5、动，这是不健康的生活 习惯。长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造 成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风, 甚至会导致死亡。夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。 工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。但进入高温天气，心脏 排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温 和的方式，避开烈日炽热之时，以防中昙。运动时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、 公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻 炼的项目以

6、散步、慢跑、太极挙、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过 激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。神清气和度炎夏夏季的特点是天气渐热，阳气旺盛，植物繁盛，五行属火，五脏归属为心，五 气属3性为暑，五方属南，五味属苦，五化属长。此季节有利于心脏的生理活动，因 此要注重养心。情志上，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利 于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅。起居上，夏季炎热，“唇易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴， 恶心棋至昏迷;夏日炎热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，滕理开泄，易受风寒湿 邪侵袭。因此，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜适当晚睡早起;合理安排午休时间; 每日温水洗澡;不宜远途跋涉。开空调需有节制进入夏季以来，到医院门诊就诊的患者中，出现风寒感冒症状的患者明显增多, 这多数是“贪凉”所致，跟患者长时间处在空调环境有关。“空调病”与患者不出 汗有很大关系。中医认为，夏季自然界阳气升发，人体也应顺应天时，适当出汗， 否则极易造成体内邪气积滞，最终影响正气，导致阴阳失衡、免疫力下降。夏季开空调要有节制，一天中最热的时间段开一下降降