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文档简介

1、安康常识：饮食卫生 饭前应该做什么事情？ 为什么要洗手？2、吃饭要定时定量， 切不可暴饮暴食。 看见好吃的，就大吃一顿！夹一大碗本人喜欢吃的，渐渐吃！暴饮暴食有哪些不好的地方？暴饮暴食能够会出现以下情况。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌添加，呵斥肝功能损害，诱发胆囊炎 。3、吃饭要细嚼慢咽， 不要狼吞虎咽。 细嚼慢咽的益处？1、便于吞咽 。2、便于消化。 4、吃饭要专心， 不要看书、说笑。 边吃饭边看书，留意力集中于书中的故事或图画，那么食物对大脑的刺激就

2、减少，胃液及胰液的分泌减少，胃肠蠕动也相应减弱，影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。 吃饭不看书的缘由？1、妨碍了食物的消化吸收。2、大脑得到的血液也缺乏， 满足不了需求，看的书也记不住，时间长了，记忆力就会减退。5、要广食，不要偏食、挑食。 挑食的危害？1、呵斥视力妨碍和近视 2、能够引起皮肤病 6、不吃污染不洁或腐烂蜕变的食物 比如说：比如说：1、臭了的猪肉。、臭了的猪肉。2、烂了的水果。、烂了的水果。3、过期的食品。、过期的食品。良好的饮食卫生习惯应做到 第一， 饭前要洗手，把好“病从口从入关。第二， 吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。第三， 吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四， 吃饭要专心，不要看书、说笑。第五， 要广食，不要偏食、挑食。第六， 不吃

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