考前心理辅导ppt课件

1、考前问题辅导一、常见考前心思问题一、常见考前心思问题1、对高考自信心缺乏，无法面对失败、对高考自信心缺乏，无法面对失败 2、高自我期望带来的心思压力、高自我期望带来的心思压力3 3、父母、教师高期望的压力、父母、教师高期望的压力4 4、人际关系竞争倾向加剧，诱发心思不安、人际关系竞争倾向加剧，诱发心思不安5、性格大意，考试失误频频、性格大意，考试失误频频 6、考试结果与自我期望的矛盾、考试结果与自我期望的矛盾 与差距与差距7、意志薄弱无法有效地控制行为、意志薄弱无法有效地控制行为 8、劳逸不平衡，导致生活和学习的意义感、劳逸不平衡，导致生活和学习的意义感和兴趣下降和兴趣下降 9、恋情问题、恋情

2、问题 10、学习和时间安排的不得法、学习和时间安排的不得法 1111、抗干扰才干缺乏、抗干扰才干缺乏 二、战略二、战略一普通方法 1、自信心勇气培育法 1 1行为成就法行为成就法 努力设法使学习变得富有效率、可继续努力设法使学习变得富有效率、可继续并设法从胜利走向胜利并设法从胜利走向胜利(2)自我鼓励法自我鼓励法 把一件事情做好并非他人专利。他人能做到，为什么我不能？按方案行事困难总是有的，他人能抑制，为什么我不能？既然我曾经开了头，抑制了许多困难，如今难到就不能坚持下去战胜困难吗？有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情做成，今天胜利地坚持下来就意味着我与目的又近了一步，这是走向胜利的标志。以

3、前一次次都坚持下来了，那么这一次我也能胜利坚持下来，战胜困难，这难道还有疑问吗？3自我鼓励法自我鼓励法2理性疗法现实处置法。A、高考真的失败了，最坏的结果是什么？B、问题真的严重到无法接受？C、一旦高考失败能否会把命丢掉？D、我的问题是什么？E、我的问题能处理吗？有哪些处理问题的方法？F、如今什么方法是最理想的处理问题方法。J、是担忧有用还是赶快处理问题有用？还不快行动3卷入学习或考试留意转移法卷入学习或考试留意转移法 第一步第一步 提示本人我很忙，我的时提示本人我很忙，我的时间很珍贵，我要充分利用已有的时间做间很珍贵，我要充分利用已有的时间做好眼前的每一件事，由于这样才干胜利；好眼前的每一件

4、事，由于这样才干胜利； 第二步第二步 立刻拿起书和笔全身心地立刻拿起书和笔全身心地投入学习，并一边作笔记一边思索。投入学习，并一边作笔记一边思索。 第三步第三步 经过反响培育抑制焦虑的信经过反响培育抑制焦虑的信心。心。 2特殊的详细方法特殊的详细方法1对学生面对的各种高期望的压力的处置对学生面对的各种高期望的压力的处置 家长压力、教师压力家长压力、教师压力 自我与他人压力自我与他人压力2对于失眠问题的处置焦虑、精神、身体紧张对于失眠问题的处置焦虑、精神、身体紧张睡前遭到刺激、加餐导致身体有多余的能量睡前遭到刺激、加餐导致身体有多余的能量 首先、认识到失眠不可怕，可怕的是焦虑。首先、认识到失眠不

5、可怕，可怕的是焦虑。其次，要教会学生有效地处置失眠问题。自我其次，要教会学生有效地处置失眠问题。自我暗示法、比如睡前不要吃太多的东西，以免体内暗示法、比如睡前不要吃太多的东西，以免体内能量太多不能入睡；身体按摩法进展放松，协调能量太多不能入睡；身体按摩法进展放松，协调身体使身心放松易于入睡；或者在睡前回想学习身体使身心放松易于入睡；或者在睡前回想学习内容或做一些能使本人困乏而入睡的膂力活动。内容或做一些能使本人困乏而入睡的膂力活动。 5人际困扰问题的处置人际困扰问题的处置 A、高考的竞争不是班内的竞争、高考的竞争不是班内的竞争B、一个好汉三个帮，同窗的胜利就本人的、一个好汉三个帮，同窗的胜利就

6、本人的胜利胜利C、在能够的情况下相互支持、在能够的情况下相互支持6对于畏考问题的处置对于畏考问题的处置 平常的考试成败不重要，重要的是借考试掌握平常的考试成败不重要，重要的是借考试掌握知识、查漏补缺知识、查漏补缺 高考失败也不是世界末日。高考失败也不是世界末日。处置：在战术上注重考试在战略上藐视考试，在处置：在战术上注重考试在战略上藐视考试，在考前夕一切曾经成定局，那就让老天爷去决议。考前夕一切曾经成定局，那就让老天爷去决议。 3对于加班加点问题的处置对于加班加点问题的处置A、认识充分休憩的必要性、认识充分休憩的必要性B、不随便地改动作息习惯、不随便地改动作息习惯 C、体验按时作息与讲究效率的

7、学习效果、体验按时作息与讲究效率的学习效果 4对于无法跟上教师节拍的问题的处置对于无法跟上教师节拍的问题的处置 A、强化训练时有做不完的作业是正常景象、强化训练时有做不完的作业是正常景象 B、集中精神于不会和不熟的内容是高效复习、集中精神于不会和不熟的内容是高效复习的关键。的关键。C、及时复习、精作业、多多总结、强化弱点、及时复习、精作业、多多总结、强化弱点7对大意大意导致考试失误问题的处置 A、明确细心是一种习惯B、培育仔细解题的习惯 在现有的学校的解题过程审题、知、求解上：有无知条件未思索？知条件中有什么需求留意的事项和内容？假设顺做有困难，倒做如何？ 在解题过程力求条理清楚，包括草稿也陈

8、列整齐清楚以便于检查 检查时先查思绪，再查计算 查计算时先进展估计再进展细检查。 在更正答案时假设和原来不一致，切忌马上就改，而该当象会计那样将答案放在一边再算一遍。8对于兴趣喜好被剥夺导致的心思问题的处置对于兴趣喜好被剥夺导致的心思问题的处置 A、高考是人生的一件大事，因此适当的牺牲是、高考是人生的一件大事，因此适当的牺牲是必要的必要的 B、劳逸结合、合理安排作息时间，开展文娱活动、劳逸结合、合理安排作息时间，开展文娱活动C、有节制地满足、有节制地满足 兴趣兴趣9对恋爱问题的处置对恋爱问题的处置 恋爱的前提：共同的言语、相近的才干、恋爱的前提：共同的言语、相近的才干、自立的才干、成熟的个性自

9、立的才干、成熟的个性 时机：快结婚之时或接近结婚的时时机：快结婚之时或接近结婚的时当前中心义务：考进大学为本人的未来打根底当前中心义务：考进大学为本人的未来打根底处置：延缓或相约在大学、并将其转化为自我处置：延缓或相约在大学、并将其转化为自我开展责任和对他人幸福的责任开展责任和对他人幸福的责任10、干扰、干扰 干扰是无处不在的，要想不受任何人的干扰干扰是无处不在的，要想不受任何人的干扰是不能够的。是不能够的。 耳朵是有选择性的耳朵是有选择性的 。 干扰景象是培育人们抗干扰才干所必需的材干扰景象是培育人们抗干扰才干所必需的材料，与其在那生气，不如将之视为一种挑战。料，与其在那生气，不如将之视为一

10、种挑战。 卷入学习。卷入学习。 感受本人感受本人 抗干扰才干。抗干扰才干。如何防止考试思想不应期所谓考试思想不应期，从生理和心思的所谓考试思想不应期，从生理和心思的角度解释，是由于考生考试前心思高度角度解释，是由于考生考试前心思高度紧张导致的一种身心耐久应激即为了紧张导致的一种身心耐久应激即为了应付艰苦的、紧急的或出乎预料的事件应付艰苦的、紧急的或出乎预料的事件而使身心处于一种高度紧张的临战形状而使身心处于一种高度紧张的临战形状后或应激后期出现的思想抑制景象。表后或应激后期出现的思想抑制景象。表现为考生在考试时对考试内容不能进展现为考生在考试时对考试内容不能进展有效的定向思想反响，脑子记忆几乎

11、一有效的定向思想反响，脑子记忆几乎一片空白片空白 成因由于有的学生对考试过分的注重，深怕由于有的学生对考试过分的注重，深怕考试失败，以致于在临考前产生较长久考试失败，以致于在临考前产生较长久的一连串的继续的应激，包括：的一连串的继续的应激，包括：考前高焦虑导致的应激反响考前高焦虑导致的应激反响延续几延续几天整夜兴奋和失眠等。天整夜兴奋和失眠等。入考场前对考试高度关注和焦虑引起应入考场前对考试高度关注和焦虑引起应激反响激反响手脚出汗。手脚出汗。 应激的结果生理结果：耗费掉考生大量的膂力和脑生理结果：耗费掉考生大量的膂力和脑力，使人体无法提供足够的用来维持有力，使人体无法提供足够的用来维持有效思想

12、活动的大脑神经能量。效思想活动的大脑神经能量。心思结果，由于缺乏足够的能量大脑思心思结果，由于缺乏足够的能量大脑思想系统无法立刻进入定向思想形状、无想系统无法立刻进入定向思想形状、无法有效提取信息、传送信息、进展思想法有效提取信息、传送信息、进展思想加工，即已掌握的知识无法回想，思想加工，即已掌握的知识无法回想，思想活动无法有效开展，表现为脑子几乎一活动无法有效开展，表现为脑子几乎一片空白。片空白。 考试时思想不应期景象的预防 预防考试时思想不应期的出现，主要处预防考试时思想不应期的出现，主要处理以下三个方面的问题：理以下三个方面的问题：1、担忧考试失败的高焦虑问题。、担忧考试失败的高焦虑问题

13、。2、由焦虑带来的身心应激反响、由焦虑带来的身心应激反响身体身体紧张和失眠问题。紧张和失眠问题。3、在进入考场前由于对考试的高度关注、在进入考场前由于对考试的高度关注和不安诱发的身心应激问题。和不安诱发的身心应激问题。 担忧考试失败的高焦虑问题处理 “我担忧的问题是什么？最坏的结果是什么，我担忧的问题是什么？最坏的结果是什么，能接受吗？担忧有用吗？如今最好的对策是什能接受吗？担忧有用吗？如今最好的对策是什么？。从而让学生认识到本人担忧的问题是么？。从而让学生认识到本人担忧的问题是考试失败，其最坏结果也不过是不能升学，人考试失败，其最坏结果也不过是不能升学，人生道路能够会变得更坎坷而已，但祸福相

14、倚，生道路能够会变得更坎坷而已，但祸福相倚，也并不见得完全是坏事。退一步说，考试失败也并不见得完全是坏事。退一步说，考试失败并不意味着以后就不用活或不能活了，所以最并不意味着以后就不用活或不能活了，所以最坏的结果没有想象的那么可怕，也不是不能接坏的结果没有想象的那么可怕，也不是不能接受。更何况高考前过多的担忧不仅不能促进问受。更何况高考前过多的担忧不仅不能促进问题处理，反而会影响休憩和睡眠，对考试有害题处理，反而会影响休憩和睡眠，对考试有害无益。最好的应对战略就是放下包袱，停顿担无益。最好的应对战略就是放下包袱，停顿担忧，保证休憩以便有充足的膂力参与考试，有忧，保证休憩以便有充足的膂力参与考试

15、，有效地发扬本人的实践才干和程度。效地发扬本人的实践才干和程度。身体紧张和失眠问题从产生考试高焦虑到处理需求一个明确问从产生考试高焦虑到处理需求一个明确问题，并处理问题的过程，在这一过程中焦题，并处理问题的过程，在这一过程中焦虑会导致肾上腺素的分泌和大脑相应激素虑会导致肾上腺素的分泌和大脑相应激素的分泌，刺激人体产生应激的分泌，刺激人体产生应激身体紧张身体紧张和失眠。而处理考试高焦虑的心思问题也和失眠。而处理考试高焦虑的心思问题也并不意味着焦虑曾经完全解除，只不过是并不意味着焦虑曾经完全解除，只不过是降低了。也并不意味着焦虑产生的生理问降低了。也并不意味着焦虑产生的生理问题题肾上腺素和大脑相应

16、分泌物导致的肾上腺素和大脑相应分泌物导致的身体紧张和失眠曾经得到处理。身体紧张和失眠曾经得到处理。因此还必需掌握一定的方法来处理身体紧因此还必需掌握一定的方法来处理身体紧张和失眠问题，以恢复身体新陈代谢的平张和失眠问题，以恢复身体新陈代谢的平衡才干，要处理这一问题较好的方法是身衡才干，要处理这一问题较好的方法是身体放松法。包括：身体按摩法和心思暗示体放松法。包括：身体按摩法和心思暗示法。身体按摩法是指用手从脚往头进展自法。身体按摩法是指用手从脚往头进展自我按摩以放松身体，等身体根本放松就能我按摩以放松身体，等身体根本放松就能入睡；心思暗示法意象松弛法是指由入睡；心思暗示法意象松弛法是指由脚往头

17、一部分一部分地进展自我暗示，进脚往头一部分一部分地进展自我暗示，进展放松，来促进入睡，其次序依次在心里展放松，来促进入睡，其次序依次在心里想着脚趾放松、脚背放松，脚掌放松、小想着脚趾放松、脚背放松，脚掌放松、小脚腕放松、小腿放松脚腕放松、小腿放松等；假设一次不等；假设一次不行可进展多次，或者将身体按摩法和意象行可进展多次，或者将身体按摩法和意象松弛法结合运用，以确保良好的放松效果。松弛法结合运用，以确保良好的放松效果。 考生在进入考场前对考试的高度关注和不安诱发的应激问题。 我通常建议考生在考场外谈一些与考试我通常建议考生在考场外谈一些与考试无关的话题，同时买点本人特别喜欢吃，无关的话题，同时

18、买点本人特别喜欢吃，又不易吃饱的东西，在考场前边吃边等又不易吃饱的东西，在考场前边吃边等以转移留意，冲淡等待考试的紧张气氛，以转移留意，冲淡等待考试的紧张气氛，提高心思愉快程度，减少焦虑，从而减提高心思愉快程度，减少焦虑，从而减少人体的能量耗费，防止过度紧张导致少人体的能量耗费，防止过度紧张导致的应激的提早出现。的应激的提早出现。应对考试时思想不应期 首先，让学生了解大脑思想不应期出现是首先，让学生了解大脑思想不应期出现是由于身心应激导致人体耗费大量膂力和脑由于身心应激导致人体耗费大量膂力和脑力所致，按神经系统的任务方式，只需大力所致，按神经系统的任务方式，只需大脑能量得到有效的补充，思想不应

19、期就会脑能量得到有效的补充，思想不应期就会自动解除。自动解除。 首先，让学生了解大脑思想不应期出现是首先，让学生了解大脑思想不应期出现是由于身心应激导致人体耗费大量膂力和脑由于身心应激导致人体耗费大量膂力和脑力所致，按神经系统的任务方式，只需大力所致，按神经系统的任务方式，只需大脑能量得到有效的补充，思想不应期就会脑能量得到有效的补充，思想不应期就会自动解除。自动解除。 机理人在高度集中留意时，大脑思想区的某一部分人在高度集中留意时，大脑思想区的某一部分或某一点就会产生一个兴奋中心，这一兴或某一点就会产生一个兴奋中心，这一兴奋中心的产生会导致大脑思想区的其他部分的奋中心的产生会导致大脑思想区的其他部分的神经系统产生抑制，这就使兴奋中心外的神经神经系统产生抑制，这就使兴奋中心外的神经系统有时机得到修整和能量补充，从而使思想系统有时机得到修整和能量补充，从而使思想的兴奋点从一点移到另一点产生延续的思想过的兴奋点从一点移到另一点产生延续的思想过程。按人体生理