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文档简介

1、小学生体育活动课锻炼内容（各班根据内容选择）一、小学12年级1、身体素质练习体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、3050米短跑、300米左右长跑2、游戏（内容由老师自行安排）3、球类篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等二、小学36年级1、发展力量素质的方法俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃次数：510次/组共做23组2、速度素质的方法30米快跑、50米跑、60米追逐跑次数：一组46人每人跑23次3、素质的方法1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600800米跑、50米X8往返跑次数：1次（根据学生身体情况，适当减少跑步路程）a） ?发展灵敏素质的方法躲闪跑、游戏、跳

2、长绳b） ?球类篮球、排球（对垫球、发球）、足球、羽毛球、乒乓球等等三、课外活动课组织过程（供参考）1、整队，做准备活动（慢跑、徒手操）2、借器材，基本内容（素质练习、球类活动）3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练习注意事项：1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢健、长跑等活动，发展学生的心肺功能。3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。体育活动课安排表班任教老师周次A次课内容第二次课内容（3-6年级）备注一二三四五六七八九十十二十三十四什十七十八注意事项:1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺

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