滋润皮肤吃什么好

1、滋润皮肤吃什么好一、滋润皮肤吃什么好蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食 品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰 富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。 一项实验发现, 常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。西兰花：西兰花中含有丰富的维生素 A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正 常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延 缓皮肤衰老、增强皮肤张

2、力、消除小皱纹等成效。大豆：大豆中含有丰富的维生素 E,不仅能够破坏自由基的化学 活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C,可干扰黑色素生成，预防色素沉 着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。含胶原蛋白丰富的食物蹄掌类、肉皮等：蹄掌类食物是富含胶 原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮 肤、减少皱纹，多吃对身体不利。三文鱼：三文鱼中的Omega3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤 保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，防止皮肤变得粗糙。海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。二、减肥

3、吃什么好T0P1玄米玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是完 全的营养食物，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人群 的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭 一起混着煮来吃。玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补 充一天的所需摄入量。其中，维生素 B1与B2能令脂肪完全燃烧起 来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。另外，玄米的 GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。TOP2西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动， 同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的

4、预防能力，而维生素E那么是维持肝脏功能，改善 宿醉。在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化 肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜 晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分 泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。TOP3黑豆除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质根本上与大豆相同， 所以同样含有大量的大豆异黄酮、 大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健 康饮食减肥的你是不错的选择哦！异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高 血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的成效，而膳食纤 维那么能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，

5、将其排出体外。T0P4卷心菜卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的成效，特别是减肥 中很容易就出现便秘的问题，而由于便秘会令你更加肥胖，是减肥的 大敌。同时，卷心菜中富含维生素 C和维生素K，维生素C能帮助体内 生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好 食材。TOP5菌菇类菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排 毒，养成易瘦体质。壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆 固醇值等，令内脏脂肪充分燃烧。另外，维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质，作为能量源。TOP6食用醋醋的种类多种

6、多样，口味酸酸的，与其他食材调配出来的减肥饮品一直很少欢送。富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量，优先被消耗, 同时在运动中也能有效抗疲劳。而氨基酸那么能促进脂肪的分解与燃 烧。现代人的体质容易酸化，而醋本身是碱性物质，能平衡你的体质， 改善代谢低下、寒症、血液不畅、便秘等各种健康问题。T0P7碳酸水通过用药用或使用小苏打溶于水中饮用，这种天然碳酸水的卡路 里几乎接近0,并不是我们平时喝的那种碳酸饮料。虽然碳酸水多喝不好，可是喝一点点却是能消除疲劳、改善便秘、 促进新陈代谢。同时，由于很容易就能让你饱腹，在饮食减肥中活用 起来，还能有效减少食量。TOP8蔬果汁蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物，大量

7、的膳食纤维绝对是吸 脂最有效的物质，不但能吸附在脂肪与废物外表，令其增重，然后促 进肠道蠕动能力，并将其排出体外，还能重复饱腹，在饭前吃一点就 能有效减少食量。同时，富含各种维生素与矿物质，是你生活中不可缺少的，这些 物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧， 使你体内毫无残留。不同的蔬果 调配出来的饮品，可根据个人口味千变万化，嘴巴喜欢身体也喜欢。TOP9豆浆豆浆是既营养又好喝的饮品，如果不太喜欢大豆的味道，可以加 入水果来调配出美味的饮品。豆浆中富含各种大豆营养物质，其中大豆蛋白在饮食减肥中，被 视为可以在动物蛋白缺乏时，作为补充作用来摄入，令肌肉量适当地 增加，随之减少脂肪量，提高新陈代谢。豆浆中的异黄酮还能调整荷 尔蒙平衡，卵磷脂提高血液循环，大豆皂甙那么能抑制人体对脂肪的吸 收。TOP10酸奶