自我心理调节的方法_第1页
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文档简介

1. 倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡， 去灾免病。当遇到不幸、 烦恼和 不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑， 把心事深埋心底， 而应将这些烦恼向你信 赖。向头脑冷静、善解人意的人倾诉， 自言自语也行， 对身边的动物讲也行。2. 旅游当一个人心理不平衡、 有苦恼时， 他应到大自然去。 山区或海滨周围的空 气中含有较多的阴离子。 阴离子是人和动物生存必要的物质。 空气中的阴离 子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足， 新陈代谢机能便盛， 神 经体液的调节功能增强， 有利于促进机体的健康。 愈健康， 心理就愈容易平 静。3. 读书读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓 住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4.听音乐音乐是人类最美好的语言。 听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一 种对长寿的呼唤。5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的 心理自然逐渐得到平衡。 “不管怎样的目前的烦恼和未来的威胁， 一旦画面 开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中 去了， 人的全部注意力都集

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