冬季滑雪安全小常识

1、安全常识 冬季滑雪安全小常识 冬天到了，滑雪的人也越来越多，因滑雪导致的运动损害也呈上升趋势。人们本想在雪地里查找乐趣，却由于运动损害而扫了兴，实在是得不偿失。 滑雪被称为是绅士运动之一（滑雪、网球、马术、高尔夫），是冬季最为贴近大自然的一种运动休闲方式。速度、力气、士气、技巧融于一体，但最重要的精神始终是自信与参加。冬季周末，离开烟尘污染严峻的都市，在群山环绕的银色世界中飘逸的滑行是许多时尚人士选择。滑雪者在滑雪运动中将感受剧烈的、其它旅游项目所无法比拟的胜利感、制服感和刺激感。 初学留意四类伤 第一:由于滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致身体暴露部位的擦伤，比如脸部； 其次:

2、是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤； 第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等； 第四:由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去掌握，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。' 预防伤病三留意 针对上述滑雪简单消失的运动伤病，广阔滑雪爱好者，特殊是初学者肯定要留意以下三点： 第一:适当调整固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要留意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造

3、成损害。假如自己把握不好调整"火候'，肯定要请雪场的专业教练帮忙。 其次:热身运动必不行少。在穿上雪板之前，肯定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在肯定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也简单给同场滑雪的人带来损害。 第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是任凭摔的，要把握正确的动作才能最大程度削减受伤几率。 假如感觉失去平衡要摔倒了，应快速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环绕在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。肯定不要用向后坐的方法来"刹车'，由于这样雪板仍旧会沿雪道连续前行，而"

4、;板带人走'特别危急。 平常留意熬炼腿 滑雪对身体的熬炼效果很好，但同时假如自身的协调性、爆发力、耐力和力气等方面比较精彩，也会促进滑雪运动进行得更好，从而削减运动伤病的发生。其实平常的熬炼方法有许多，例如，可以通过跳绳来熬炼身体的协调性，进行陆地仿照训练来熟识滑雪的基本动作要领，多做一些跳动、深蹲等动作可以有效提高腿部力气。总之，滑雪是力气与技术相结合的运动，个人可以针对自己的弱项和喜好选择熬炼方式。国内雪场的出租雪板往往档次较低、年月久远，滑雪感受很差，不利于滑雪技术的提高。公用的出租雪鞋，不能准时的消毒和烘干，特别不利于个人卫生，甚至会导致脚气的传染。每次滑雪都有一个时间，而且不

5、利于个人滑雪基本动作的规范。随着滑雪运动的平民化进程加快，一些滑雪发烧友想到了自己购买滑雪板。其实选购滑雪板并不是一件难事，最最关键的就是要选择适合自己的。 然而对于现在的初级滑雪者爱好者来说， 无论是单板（Snowboard）还是高山滑雪（Alpine ski），运动的快感与美丽的装备同样重要甚至更重要。对于一个初级滑雪爱好者来说，如何从众多品牌及型号的滑雪板中选择出能够给适合自己，并带来无穷乐趣的一套滑雪板真是个很关键的问题。进入滑雪器材店，看到琳琅满目的滑雪器材，感觉哪一个都很吸引人。可是面对诸如类别、长度、转弯半径、三围尺寸、弹性、硬度等等各种数据，多数人都会无所适从。 首先要确定自己滑雪的目的，这就解决了方向性问题。简洁的说就是我想要玩什么？玩竞技追求最快的速度？还是敏捷的顺山而下、制服最极限的坡度？或者就是随心而欲的回转，享受在银色世界滑行的感受。国内的冬季滑雪运动开展时间不长，受天气和地域的限制颇多，滑雪场的建设对比欧美、日韩等要落后一些。国内玩粉状雪（野雪）、自由式的场地很少，大多都是机压雪道，许多雪场不能保证每天都进行雪道平整。个别的