冬季长跑对于中学生的意义

1、冬季长跑对于中学生的意义健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧 气，吸收氧气量若超过平时的78倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态， 加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。中学生坚持冬季健身长跑有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而 使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。健身 长跑还有利于心情舒畅、精神愉快，使学生能够保持一种愉 快的心情投入到学习中去。这

2、种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此可以缓解学生的学习压力，对 缓解精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉 快的运动最能促进体内释放一种多肽物质内啡吠，从而 使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使 人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营 养吸收，有利于青少年学生的身体发育。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强 意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的学生起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼 的好处。全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动自2007年启动以来，得到了各地教育、体育行政部门和共青团组织以及广大 学校

3、的积极响应和广泛参与，两年来，有数千万各级各类学 校学生踊跃参加长跑运动，在校园中形成了青少年学生热爱 体育、崇尚运动的良好风气，不仅培养了学生体育锻炼的习 惯和健康的生活方式，而且较好地促进了青少年学生的体质 健康素质、特别是耐力素质的提高。各地结合实际、因地制 宜，充分利用现有条件开展长跑运动，创造了许多冬季长跑 活动的好经验、好做法；许多中小学校克服体育场地狭小的 困难，在“螺蛳壳”里做道场，用大“小场地，增加“兴趣跑;给 长跑配上背景音乐，激发学生的运动热情，让孩子们充分动 起来；在小操场上跑出“大天地”；长跑活动在许多地区和学校 已走向了经常化、制度化；成为学校阳光体育运动重要抓手。

4、为推进全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动深入持久 的开展，教育部、国家体育总局、共青团中央决定于2009年10月至2010年4月；继续组织开展“第三届全国亿万学 生阳光体育冬季长跑活动”（以下简称冬季长跑活动），本届 冬季长跑活动主题为邙日光体育与全民健身同行”。现将有关事 宜通知如下：、各地教育、体育行政部门和共青团组织要充分认识开展冬季长跑活动的重要意义 ,继续认真组织好冬季长跑活 动，要把冬季长跑活动纳入教育、 体育和团组织的工作计划， 密切配合，广泛发动，切实提高冬季长跑活动在本地区学校 开展的普及率；要把组织学生长跑活动作为各部门一项重要 而持久的任务，作为推动阳光体育运动的重要抓手，

5、把冬季 长跑活动不断引向深入。各地要在总结前两届冬季长跑活动 经验的基础上， 采取更有力的措施， 把这项活动抓紧、 做实 要全面了解本地区学校开展冬季长跑活动的情况，为学校开 展冬季长跑活动想对策、解难题、做实事。要组织推广冬季 长跑活动的好经验、好做法，深入分析冬季长跑活动的难点 问题，切实解决制约冬季长跑活动开展的突出问题，用坚持 组织冬季长跑活动的扎实工作，不断提高广大青少年学生体 质健康水平，努力开创阳光体育运动的新局面二、各级各类学校要把冬季长跑活动纳入学校教育、教 学计划，根据实际情况制订操作性强的实施方案，将冬季长 跑活动与体育课、早操、大课间体育活动、课外体育活动和 国家学生体

6、质健康标准达标活动有机结合；各级各类学 校要因地制宜、积极实践，为学生长跑锻炼创造条件，场地 条件不足的学校要根据校园环境和地域特点设计好跑步路 线，科学合理安排学生长跑时间， 提高校园体育场地使用率。 校长要亲自动员和号召学生参加长跑锻炼，中小学班主任、高校辅导员、体育教师是学校长跑活动的重要组织者和推动 者，要组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动， 让长跑活动覆盖到每一个班级、 每一个学生， 形成强身健体、 阳光运动的校园冬季长跑活动氛围和文化, 使冬季长跑运动“人人踊跃参加、班班积极组织、校校形成特色” 。三、要认真组织冬季长跑活动起跑仪式，积极做好起跑 仪式的宣传、报道工作，营

7、造良好的活动氛围，促进全社会 关心、支持和参与冬季长跑活动。要结合学生运动会、体育 节、团队日等活动，设计开展“冬季长跑与全民健身同行”的 主题教育活动，积极动员青少年学生主动参与冬季长跑活 动，在活动中树立健康第一的思想，培养顽强的意志品质。 要组织新闻媒体积极宣传冬季长跑的意义和作用，宣传本地 区丰富多彩、新颖多样的冬季长跑活动形式。全国亿万学生 阳光体育运动领导小组办公室将组织中央有关媒体开辟专 栏，对各地开展冬季长跑活动的好做法、好经验和涌现出的 先进典型予以跟踪报道，同时在阳光体育官方网站上推出系 列评选教育活动。四、教育部、国家体育总局、共青团中央将对在本届冬 季长跑活动中表现突出的省、地、县级单位进行表彰。地方 教