左肢运动锻炼右脑方法

1、左肢运动锻炼右脑方法大多数人左手的运动远远少于右手，右脑的使用也远远少于左脑，手运 动的 不平衡造成脑开展的不平衡，这成为许多疾病特别是脑部疾病的诱 因。今天， 我为你介绍运动左肢锻炼右脑的方法，希望能帮到你。左侧体操动作：1、举臂动作 (重复 8 次)(1) 聚精会神的站立，左手紧握拳。(2) 左腕用力，弯臂慢慢上举。(3) 缓慢地弯曲上举的臂，返回到原来的姿态。2、抬腿动作 (重复 8 次)仰卧。(2) 左腿伸直向上抬。(3) 将上抬的腿倒向左侧，但不可碰到地。(4) 按相反的顺序，返回到原来的姿态。3、举臂动作 (重复 8 次)(1) 使身体保持直立姿态，左臂向左侧平举(2) 将左臂上举

2、，头不能动。(3) 按相反的顺序，返回到原来的姿态。4、左侧动作 (重复 8 次)(1) 使身体从直立姿态向左侧倾倒(2) 仅用左手和右脚尖支撑。左臂伸直支撑，倾斜，笔直横卧。(3) 弯左膝后起身，返回到原来的姿态。5、单撑动作 ( 重复 8 次)(1) 俯卧。(2) 踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。(3) 弯臂，同时使左腿抬高，右臂放松。(4) 缓慢地重复伸手臂 2 次。左肢运动缺乏易于诱发多种疾病口本有学者研究发现，中风病人中大局部是在右脑半球微血管破裂出 血，而 多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢 ? 这与人们的 用手习惯有关。大多数人常用右手，有利

3、于大脑左半球的锻炼，而右脑半球锻炼的时机 相对 较少，右脑半球的血管远不如左脑半球的坚实，出现微血管破裂造成 脑溢血的 儿率就增大。同样由于多数人的左侧半脑居优势，使用远较右半 脑频繁，更易 过度疲劳，所以多数中老年人的脑萎缩发生在左半脑。针对这一情况， 人们提倡多运动左肢， 锻炼右脑，促进左右半脑的均衡 开展， 可减少脑中风、脑萎缩和其它疾病的发生。针对这些疾病的对症治 疗也多是强 化患者左侧肢体的运动，以到达刺激右脑，促进右脑康复。医 学专家建议人们 多运动左肢，特别是中老年人更要多运动左肢，健体益寿。动器在各种运动中，左手和左手指的运动特别重要。手是人体上最精细的运 官，对应于大脑皮层中

4、，分管手和手指动作的分区占了总量的三分之 一。因此 手的动作对大脑的刺激也格外强烈。人的运动器官中，手的动作 是最多的，手 的自由度也最高。手的每一项动作都可以有意识的多让左手 承当一些。老年人闲暇时不妨学学左书， 如练毛笔字效果更佳。 写毛笔字讲究运 笔， 动作细微，感觉强烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激，益于右脑 强健。开 始时，不一定要求写的字 " 有体，也不必写多快，慢慢熟能生巧 , 对锻炼右脑 大有裨益。左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特别集中，对大脑的刺激也 尤为 明显。可选用适当的辅助按摩器具，圆的保健球，对穴位的挤压柔和。 带凸点 的橡胶按摩圈或玉石制的按摩蛋

5、，对穴位的刺激更强烈。为了平衡 对大脑的刺 激量，左手按摩的时间要比右手长一些。在日常生活中可时时处处有意识的多用左手。不少老年人有打麻将的嗜 好， 麻将桌上不妨改用左手搓牌。搓牌时牌面凸凹不平的感觉传递到右 半脑， 构成良性刺激。在公交车上， 用左手握把手， 车的晃动使手与把手产生摩擦， 相当于作 按摩。 生活条件好了，家居改善了，也不要太依赖电扇空调而让手摇扇下LXJ 冈。中老年人还是多用手摇扇纳凉，左右手轮换使用，多用左手。摇扇不仅 促进 手指、手腕、肘关节的灵活性，锻炼臂肌的力量，而且使脑血管得到 锻炼，增 加血管的柔韧性，减少脑血管疾病的发生。办公室一族多从事文字报表计算工作，运动量

6、本来就小，所作工作又多 偏重 左脑。利用工作间隙的休息时间作点左肢运动，对身体非常有利。人体的感觉传入和大脑对肢体的控制都是交互的，左侧肢体的活动对右 脑的感觉中枢和运动中枢都能起到良性刺激作用，更多的使右脑产生兴 奋。根据生理学同时负诱导的理论，大脑皮层某一中枢兴奋，可使其周围 响应 中枢处于抑制状态。对于办公室上班族来说，左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时，抑制了 左脑 活动，使办公室一族使用最频繁的左脑得到积极的休息。有一些并不复杂的左肢运动可方便的在办公室或家中进行，每次儿分钟 十儿 分钟，可使你顿觉头脑清爽。颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制 , 在家中和 办公室都可随时进行。防止碰伤自己用左手持拍颠乒乓球时，假设在办公室，可在各桌之间游走，也可就坐在 自己 座位