解密人体9种体质的健康养生方案.docVIP

1、解密人体9种体质的健康养生方案 解密人体9种体质的方案是由李秀梅编著的一本著名的养生书。下面是由学习啦为大家解密人体9种体质的健康养生方案的有关知识，希望可以帮助到大家! 上篇 体质健康篇 第一章 体质概述解读亿万苍生的生命质量 体质的概念与差异性 影响体质的因素 体质的分类及特点 体质的标志 第二章 气虚体质气短族，益血补气养生法 如何判断气虚体质 揭秘气虚体质的人为何反复 过度疲劳是对气的透支 气运动，关乎人之生命活动 怎样调整气虚体质 ，减掉的不是脂肪而是正气 第三章 阳虚体质怕冷族，阳气充足养生法 阳虚体质为什么怕冷 健康，永远是人们追求的目标。周易·象上传曾说过：“天行健，

2、君子以自强不息。”汉末张伸景在伤寒杂病论中也写道：“怪当世居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”这证明，养生之道在我国有着悠久的渊源。而近年来，由于人们生活质量的提高，很多人开始选择各种进行不同方式的养生。 在日常生活中，您是否发现，自己的身体素质与他人相比，有着很大的出入?自己虽然总是在养生，却总是不得其法;而他人，并没有刻意地注意什么，却总是身强力壮。您是否感觉到人的体质也有差异呢?为什么有些人一辈子都很少得病，而有的人隔三差五就会患病?是自己不注意，还是因为身体状态本来就有所不同? 确实，的体质大致可以分为9种类型：气质型、阳虚型、阴

3、虚型、痰湿型、型、血淤型、特禀型、气郁型、平和型，而每种类型的体质都有自己独特的调养方法与养生方式，如果没有搞清楚自己的体质类型就盲目进补，很容易使原本就不佳的身体素质变得更差。 体质是综合性的问题，是身体、心理等各方面的总称，人体只有处于身体健康、心理向上的状态，才能够称为完全性的健康。在日常生活中，人们会说某人的身体素质差，其实就是说他的体质不好。当发现自身体质不佳时，最好加强身体锻炼，并加强，再配以适宜的，才能使机体恢复到最正确的状态。 在这个注重养生的年代，很多人都会选择药物进补，却发现效果甚微，甚至会适得其反，这是由于不了解自身体质而造成的。其实进补并非养生，养生可以从几方面入手，如

4、：饮食、季节变换、经络调养、精神以及起居等。只有将自己的体质搞清楚，然后再有针对性地进补，才能使身体变得强壮起来。 只有先“知己”才能“战彼”。要想在与危害身体健康的各种因素相对抗的过程中到达养生的效果，就要先了解自己的身体素质，并选择相应的养生方法，才能够在生活中轻松地与说再见。正确地养生，调理好五脏阴阳，使身体处于良性循环的状态，才能有力量迎接风险、创造未来。 了解自己的体质，有针对性地进行养生，才能使自己的身心均保持在最正确状态。本书将带你走进一个全新的养生世界，轻松愉快地与疾病说再见。 在本书的编写过程中，我们得到了很多朋友的支持，他们是吴丹青、刘艳、王宇、郭海燕、袁素娟，在此一并表示

5、感谢。 人体正常的生命活动在于形与神的协调一致，即“形与神俱”或者“形神合一”，它是生命存在与人体健康的根本特征。所谓健康，就是指人体在形态结构、生理功能和精神心理三方面的完好状态，正如类经?藏象类中所说：“形神俱备，乃为全体。”神在形的根底上产生，它依附于形而存在，神是形的作用表达与主宰，对人体生命起着主导作用;反之，形是神的物质根底，它能协调人体脏腑的生理功能。所以人们常说，形壮那么神旺，形衰那么神衰。 在中领域，这种神与形合为一体的生命观、人体观与医学观了体质概念中的“体”，它是具有生命活力的形体，也是形神之体的简称。因此，体质概念包括了形、神两方面的内容。体质的差异性主要由形态结构、生

6、理功能及心理状态三个方面构成。 1.形态结构的差异性 表达人体体质特征的重要局部人体形态结构，它包括外部形态结构和内部形态结构(脏腑、经络、气血津液等)。依据学中的“司外揣内”，内部形态结构与外部形态结构是一?有机的整体，外部形态结构是人体体质的外在表现，而内部形态结构那么是人体体质的内部根底。从医学的角度分析，外部形态结构最为直观，因此，备受古今中外体质研究者重视。形态结构在内部结构完好、协调的根底上，主要通过身体外形表达出来，它以躯体形态为根底，并与内部脏器结构紧密相连，故人的体质特征最先表现为外部形态的差异。 结构是表达人体外观形态的特征。它主要由体格、体型、体重、性征、体姿、面色、毛发

7、、舌象、脉象等组成。体格主要是指人体生长发育水平、营养状况和锻炼程度。它主要通过观察?测量身体各局部的大小、形状、匀称程度，以及体重、胸围、肩宽、骨盆宽度和皮肤与皮下软组织情况来判断，是反映体质的标志之一。体型主要指的是身体各部位胖瘦与大小比例的形态特征，也可称之为身体类型，是衡量体格的重要指标。中医观察体型，主要观察人体体型的胖瘦与长短，皮肉之厚薄与坚松，肤色之黑白苍嫩等。其中，胖瘦最具有代表性，灵枢?逆顺肥瘦及灵枢?卫气失常即把体型分为胖人与瘦人，肥胖体质又根据形态的特征将其划分为脂型、膏型与肉型。 2.生理功能的差异性 形态结构是产生生理功能的根底。人体不同的形态结构特征决定着机体生理功

8、能及对刺激反响的差异，而机体生理功能的个性特征又会影响其形态结构，并且引起一系列相应的改变。所以，生理差异也是人体体质特征的重要组成局部。 人体的生理功能将反映其内部形态结构的完整性与协调性，同时，也是脏腑经络及精气、血津液功能的重要表达。所以，人体生理功能的差异性，将表达脏腑功能的差异，也关系到人体、水液代谢、循环、生殖生长发育、感觉运动、精神思维等各方面功能的强弱差异。脏腑经络和精气、血津液的生理功能主要表现于机体的防病抗病能力、自我调节能力、新陈代谢情况以及或偏于兴奋、或偏于抑制的根本状态等。人体中的心率、心律、面色、唇色、脉象、舌象、呼吸状况、声音上下、食欲、口味、体温、对寒热的喜恶、

9、大小便情况、性机能、生殖机能、女子月经情况、形体的动态及活动能力、睡眠状况、视听觉、触嗅觉、耐痛程度、皮肤肌肉弹性、须发多少和光泽等，都是脏腑经络及精气血津液生理功能的具体反映，也是了解体质状况的重要内容。 3.心理特征的差异性 溜谓心理，主要是指客观事物在人体内的一种反映，也是感觉、知觉、情感、记忆、思维、性格及能力等的总称，在中医学的“神”的范畴之内。中医学认为，体质是特定的形态结构、生理功能与相关心理状况的综合体，形态、机能、心理三者紧密相连，特定的形态结构总会表现出特定的心理倾向。不同的形态结构，总能表现出不同的情感、情绪反响与认知活动。由于人体脏腑精气及其功能各有区别，所以个体所表现的心理活动也有差异，正