滑冰需准备的东西有哪些

1、滑冰需准备的东西有哪些滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、灵活、平衡、优美、稳 定于一身的运动工程，因此滑冰的好处也十分的多。那么，滑冰需准备的东西有哪些 ?以下是为你整理的滑冰需准备的 东西介绍，希望能帮到你。滑冰需准备的东西 1、滑冰需准备的东西滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原那么 ,鞋要合脚 ,建议沈阳的朋友 最好选择沈阳本地产的冰刀 ,这样维修和保养更方便一些 ,且沈阳产的 冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的 ,有条件的外面最好再穿一套滑雪服 ,这样既保暖穿脱也方便。另外还要准备一些创可贴、防冻膏。2、滑冰时的考前须知防冻。滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻

2、 ,因此 ,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的 ,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。防摔。在冰上保持蹲屈的根本姿势是防摔的关键 ,不要站着滑 ,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的 ,但在将要摔倒时千万不要挣扎 ,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部初学者也可以带上护膝。防受伤。上冰前一定要做好准备活动 ,特别是膝关节一定要充分活动开。3、滑冰的好处心血管功能 :经常滑冰的人安静时心率为 40-60 次 , 运动时可达 180-200次,而一般人的心率仅为 80-100 次。平衡能力 :如果练的是把戏滑冰 ,其中的燕式平衡和各种旋转动作 对各年龄段

3、的人的平衡感是良好的训练 ,对正处于前庭和半规管发育期 的孩子尤其受益匪浅。增强力量:滑行中的蹬冰、 对经常开车的人来说 ,是锻炼下肢力量的 极好方式 ,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。柔韧和弹跳能力 :跳跃、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性 和弹跳能力产生深远的影响。控制体重 :滑冰是标准的有氧运动 即运动后消耗掉的是脂肪 , 而不是水或糖 ;体重 60 公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时 ,将 会消耗约 150 大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。初冬和初春时节 ,冰面尚未冻实或已经开始融化 ,千万不要去滑冰 , 以免冰面断裂而发生事故。2、初学滑冰者 ,不可性急莽撞 ,学

4、习应循序渐进 ,特别要注意保持身 体重心平衡 ,防止向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时 ,要注意力集中 ,防止相撞。3、结冰的季节 ,天气十分寒冷 ,滑冰时要戴好帽子、手套 ,注意保暖 , 防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。4、滑冰的时间不可过长 ,在寒冷的环境里活动 ,身体的热量损失较 大。在休息时 ,应穿好防寒外衣 ,同时解开冰鞋鞋带 ,活动脚部 ,使血液流 通,这样能够防止生冻疮。5、身上不要带硬器 ,如钥匙、小刀、 等 ,以免摔倒硌伤自己。6、穿冰鞋时 ,前两三个扣眼的鞋带可稍松 ,后面的鞋带要系紧 ,脚腕 在鞋里不晃动为适宜。如何学习滑冰 1、站立抓稳重心左右脚翻开、 合并脚掌

5、力量平放在 整个溜冰鞋上 ,溜冰鞋踩直 ,尤其轮刀要正 ,上半身保持平衡。2、外八字前进步行脚后跟靠拢 ,足尖翻开约 60 度,脚尖平均张开 , 上身保持自然 ,两手叉腰 ,身体不要晃动 ,重心踩在一脚上 ,另一脚运用大 腿力量抬起向前走一个脚掌距离 ,前脚踏出后 ,重心转移至前脚 ,接着后 脚步行至前脚之前 ,如此一步步踏稳而走 ,脚后跟尽量踩在一直线上。3、前进葫芦形又称 8 字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出 “8字形 ,压内韧使两脚靠近 ,快碰到时压外韧 使两脚分开。可以先使用前进滑行推动 ,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之根底。4、前进滑行滑行时的脚脚呈外八字 ,右脚前进时 ,右脚稍稍压外刃 , 左脚那么稍稍压内刃 ,右脚用力滑出去 ,左脚用力推 ,重心稍微移往右前方 然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚 此时重心要拉回来 ,推出去左脚要并拢回来 ,再将重心放到左脚上 ,继续动作 ,推出右脚。5、全蹲双脚前进滑行使用前进滑行 ,待有一定速度 ,双脚踩平仞成 平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。6、侧推双脚成丁字形 ,重心先放在后脚 ,前脚朝前 ,