大学生心理健康标准

1、大学生心理健康的标准理论研究与实践证明，人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一个生物体，而且是有复 杂的心理活动，生活在一定的社会环境中的完整的人。世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都趋于完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。健康是生理健康与 心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响， 会产生情绪低落，烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担 重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全 的心理。在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：

2、一是智力正常。这是大学生学习、 生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能，即有否强烈的求知欲，是否乐于学习，能否积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐 观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能 合理宣泄；情绪反应与环境相适应。三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过 程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健 全的大学生在各种活动中都有自觉

3、的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所 遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有行，而 不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的 人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确 的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自 己的、需要、目标和行动统一起来。五是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生通过自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自

4、己，摆正自己的位置，既不以自 己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，能够自我悦纳，喜欢自己，接 受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐 于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有 自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积 极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。七是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。通过客观观察以取得正确认识，以 有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境

5、的特点和自我意识的情况努力进行协 调，改变环境适应个体需要或改造自我适应环境。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具八是心理行为符合大学生的年龄特征 有与年龄与角色相应的心理行为特征。大学生心理适应调整方法适应是所有大学生面临的心理健康问题。新生学习与掌握心理调适的方 法，将有助于新生适应新的学习环境、生活环境。新生适应主要包括以下内 容：顺其自然法 这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平 常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受适应过程中的各种困 难问题，不抵制、不反抗、不回避，而是采取积极、乐观的态度对待它，努力克服、 解决它，形成与大学相协调的

6、生活态度，对学习、生活的个体安排与学校的整体进程 保持一致。积极暗示法 暗示是对非对抗条件下，通过语言、表情、 体语以及符号对人 的心理和行为产生影响，使之接受暗示者的意见和观点或按所暗示的方式去活动。重新评价法由于中学和大学对学生的评价方式发生了显著变化，如对优秀中学生 的评价方式是单一的，主要是学习成绩，对于优秀大学生的评判方式是多元化的。除 了学习外，还有社交能力、社会工作能力、创新创业能力、个人特长、专长等。因此 正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活就 显得非常紧迫。新生要注意汲取和学习别人的优点，不断提高各方面的知识和修养水 平。再定目标法 新生在

7、进校后不久，随着对大学好奇新鲜感的逐渐消退，多数人发现， 不仅在上大学前对大学的美好期望、无限理想被客观现实击碎，而且还强烈感受到各 种目标在实现过程中发生了不同程度的变化，具体表现为：迷茫型，即上大学前预设 的目标变的越发渺茫；丧失型，不少学生进入大学后，在高考的目标实现后，顿感 失去了任何目标；冲突型，部分新人入大学后不久，在对大学整体情况并不是很熟 悉的情况下就建立了多个目标。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力、努 方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标。参加实践法 人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成发展的，因而新生多参 加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，

8、往往有利于锻炼心理，增强意 志，丰富经验，发展才智，从而促进心理的健康与发展。宣泄情绪法新生在适应过程中不可避免的会产生各种负性情绪。为防止长期被负 性情绪困扰，应及时宣泄负面情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。交流沟通法 适应期间，当新生在人际交往和环境适应等方面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时主动与父母、老师或师兄师姐交流、沟通，向他们倾诉苦闷，与 他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求他们的支持。心理咨询法 当新生在适应过程中产生各种负性情绪和消极心理，在经 过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动向高校心理咨询机构专业人员求 助，从而恢复正常心理。“良好的开端是成功的一半”。

9、每个新生应针对自己的适应心理，灵活运用心理调适方法，从而加快适应过程，使整个大学生活有个良好的开端。对学生进行心理辅导常用的方法有哪些？、聆听法二、移情法 三、认知法 四、移置法 五、暗示法 六、松驰法 七、 系统脱敏法 八、厌恶法九、疏泄法 十、领悟法 十一、激励法 十二、突破法 十三、热情谈心 十四、主动帮助 十五、诚恳激励十六、疏导十七、理解十八、赞美提高大学生的综合素质是当今高校的重大课题， 而大学生综合素质包含的内容非常广泛， 提 高大学生综合素质的方法和途径也很多， 本文就加强大学生心理健康教育的问题谈一些粗浅 认识。一、结合生活实际，引导大学生树立 “健康 ”新观念，增强其心理保

10、健意识“观念 ”是人的思想意识的重要组成部分，对人的心理和行为起着重要的影响和指导作 用。 “健康 ”是我们所熟悉的概念，也是人们所关注的问题。人们非常注意自己的健康状况， 但一提到 “健康”，总把它与 “疾病”相联系，认为身体无 “疾病 ”就是“健康 ”。其实就人的躯体 而言， “健康 ”并不难定义。 现代 医学已足能鉴定和验证：只要任何器官都没有实质上的细胞 病变，就可以说是健康的。但我们所讲的 “健康 ”，并不单纯指的是生理上的健康： “而是除 此之外，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 ”这说明，人作为一个整体，身体 和心理是相互依附、 彼此制约的， 只有在生理和心理两方面都属

11、于正常状态， 并对社会有良 好的适应能力，才能鉴定为 “健康 ”。因此，要进一步改善和提高大学生心理健康水平，就必 须引导学生树立 “健康 ”新观念，增强其心理保健意识。为此，我们在课堂讲授中，特别强调 学生在日常生活中， 除了加强 体育锻炼， 注意饮食卫生， 保证自己的生理健康外， 还要努力 学习、加强交往、注重个人修养，确保自己的心理健康。因为：（ 1）心理健康是保证生理健康的重要条件。 （2）心理健康是大学生接受思想 政治 教育以及学习 科学文化知识的前提， 是 大学生进行正常学习、交往、生活各方面得到发展的保证。（ 3）心理健康是师范生从事未来职业之必须。（4）从现实情况和社会发展需要

12、来看，作为新世纪的一代大学生，除了具有良 好的思想道德素质和科学文化素质外， 还必须具有相应心理素质和适应能力， 现代社会的特 征是生活节奏加快、竞争意识增强，原有思维方式、行为方式、价值观念、择业观念以及道 德规范都发生了巨大变化，要想尽快适应社会，重要的一条是提高心理素质和适应能力。二、结合大学生心理健康实际，培养学生健全的自我意识自我意识是个体对自己以及人我关系的认识和评价， 他在人格形成、 发展和人格结构中 占有极重要的地位。 个体的认识、情感、 意志都受其影响和支配。 大学生自我意识的发展状 况既是以往心理发展和健康状况的反应，也是现阶段心理健康和人格发展的新起点。因此， 帮助学生正

13、确地认识自我， 了解自身的心理健康实际， 培养其健全的自我意识显得尤为重要。辩证唯物主义指出， 外因是变化的条件， 内因是变化的根据， 外因只有通过内因才能起 作用。在影响大学生心理健康的诸因素中，自我意识不健全既是构成心理疾患的重要因素， 又是心里不健康的重要标志。 因此要提高学生的心理健康素质， 最重要的是必须解除学生自 身存在的不正确的 “自我观 ”，培养其健全的自我意识。为此，在教学中，我们要引导学生做 到：（1）正确认识自我，即对自己的优点、缺点要心中有数，对自己的能力能充分估计，做 到自知之明。（2）积极地悦纳自我，即积极地喜欢自己、肯定自己、无条件地接受自己，包 括好的、坏的、成

14、功的和失败的。 （ 3）有效地控制自我、完善自我、超越自我。即有效地约 束自己的言行、 调节和支配自己的情绪和意志。 只要一个人能正确地认识自我、 积极地悦纳 自我，战胜和去掉自身存在的一些不利自己发展的弱点，以自尊、自信、自强、自立的心态 去面对人生的一切， 就会在生活和学习中避免心理疾患的出现， 成为人格健全、 各方面都得 到充分发展的未来的建设者。心理辅导常用的方法及应用 一、心理辅导常用的方法有：1、开设心理健康教育课或举办有关知识讲座，向学生传授普及心理健康的 有关知识，帮助学生正确认识自己，有效调控自己的心理和行为。2、开设心理辅导活动课。以学生活动为主，提高学生的心理素质，尤其是

15、 学生的情感意志品质。帮助学生学会处理各种人际关系，学会调适自己的情绪， 以保证有效地创造性地完成学习任务。3、个别咨询与辅导：常用的方式有个别交谈、电话咨询、信函咨询、个案 研究等。其中个别咨询常用的方法有：（1）、关注 关注是心理辅导关系的首要条件之一。 它要求辅导教师在心理 辅导过程中全神贯注地倾听学生讲话， 认真观察其细微的情绪与体态的变化， 并 做出积极的回应。它还要求辅导教师运用其言语与体语来表现对学生讲述内容的 关注与理解， 以使学生感到他讲的每一句话， 表露的每一情感都受到了辅导教师 的充分重视，藉以加深学生对辅导教师的信任，并强化其继续讲话的欲念。（ 2）倾听 倾听是关注的关

16、键。 心理辅导条件下的倾听不同于一般谈话中 的倾听，它要求辅导教师认真地听对方讲话， 认同其内心体验， 接受其思维方式， 以求设身处地的思考与反馈之功。 因此，它不可以像在日常谈话中那样可以随意 插嘴讲话、 任加是非评论及至争辩。 台湾心理学专家邓继强说： “在辅导过程中， 倾听包括五个条件：不批评、不判断、尊重、敏锐、对方中心。”不批评和不判 断主要是鼓励当事人深入表露自己， 这样辅导教师才能真正了解当事人的看法和 处境。（3）宣泄 宣泄指学生将淤积已久的情绪烦恼与精神苦恼倾诉给辅导教 师或通过行为发泄出来的过程。 它是一种发泄痛苦的方式， 可给学生带来极大的 精神解脱，使学生感到由衷的舒畅

17、。因此，它可使学生摆脱其恶劣心境，寻找其 症结，并强化其战胜困难的信心与勇气。（4）认知领悟 认知领悟指辅导教师帮助学生积极认识、思考其挫析与障 碍的过程。它是心理辅导的重要环节， 其意义在于 “帮助学生在解决困难当中认 清个人的愿望及克服困难的方法” 。它要求辅导教师在帮助学生认识与思考其当 前的困难、挫忻时，多提问题、少加评论；多做启发、少做说教；多鼓励对方讲 话，少讲个人意见；多提开放式问题，少提封闭式问题。（ 5）面质 面质指辅导教师对学生的认知方式与思维方法提出挑战与异议的 过程。其目的在于推动学生重新认识其生活中的困难与挫折， 消除其认知方式中 的某些片面性与主观性。 美国心理辅导

18、专家伊根指出： 面质巳日益成为心理辅导 的核心部分，它促使学生发现其言行中的种种自我挫败表现，并努力加以克服。 面质的意义不在于否定对方， 贬低对方， 教训对方；而在于开启对方， 激励对方， 使对方学会辩证地看待当前所面临的问题。（6）阳性行为强化 阳性行为强化指辅导教师对学生自找向善与自我改变 的努力给予奖励与惩罚的过程。 其目的在于帮助学生消除其成长中的不良意向与 不妥行为，模仿有助于个人成长的行为，树立良好的自我形象。具体地说，辅导 教师要善于发现学生在认识与处理生活中遇到困惑与挫折中所表现出的自我发 展与自强自立的意向与努力，井予以适时的鼓励与支持，以帮助学生不断成长。 因此，阳性行为

19、强化的意义在于强化学生自我向善的努力。4、团体咨询与辅导：是指一组学生在辅导老师指导下讨论训练并有效地处 理他们所面临的共同问题。环境方面的因素环境因素主要指家庭、 学校和社会对一个人个性形成的影响。 家庭因素对 个性的影响， 是指家庭的经济与政治地位、 父母的文化素养和言行、 家庭成员之间的关系等， 这些因素对一个人的个性的形成和发展有重大影响。 俗话说：“父母是孩子的第一任老师 ”“有 其父必有其子 ”，就形象地说明了家庭因素对人的个性的影响。 中学阶级是青少年个性形 成的重要时期， 学校的文化知识、 思想品质、 行为规范的教育对学生良好个性的培养都有至 关重要的影响， 这些影响主要来自课

20、堂教学、 课外活动、 班集体的风貌、师生关系与同学关 系等。一个优秀的班主任和一个良好的班集体， 对学生良好个性的培养起着直接的和潜移默 化的作用， 不同的班主任和班集体所培养出来的学生的个性往往就会有很大差别， 并且对一 个学生的一生都会有影响， 因此选拔好班主任、 建立好的班集体在学校工作中显得尤为重要。 社会和社会实践对一个人的个性培养和发展的作用也不容忽视， 而且可以说是最终决定一个 人的个性的形成。 当一个人从家庭、 学校到最终走上社会后， 为了适应日益扩大的生活领域 和人际交往，在反复学习担当各种新角色、新工作应有的行为方式和对事物的态度的同时， 形成和改变着某些个性特征。 职业的

21、种类、 劳动报酬、 荣誉、与领导和同事的关系都会对 个性的变化起着重要作用。如人际关系的协调，领导的信任， 事业的得心应手，都会使自己 的才能得到充分的发挥，情绪饱满，容易显示出积极、主动、活泼、热情个性。 职业的不 同也直接影响人的个性， 如教师热情、 冷静、有口才、思维敏锐、 有条理；文艺工作者活泼、 开朗、 情感丰富、富于创造性等。 除了上述这些因素以外， 年龄也会对一个人的个性产生 影响，不同的年龄段，个性都会有明显的区别，这与人的思想发展、知识面扩大、经验的丰 富有关。 总之， 一个人的个性是在各种内外因素的影响下形成和发展变化的。 亲子关 系对孩子个性形成的作用说到教育孩子，家长多

22、在怎样 “教 ”上下工夫，例如，讲道理、教知 识等。合理的 “教”是需要的，这些属于 “显性 ”的家教，是比较明显的、外在的，然而，家教 绝不止于显性的。相对于 “显性 ”而言就是 “隐性 ”，隐性家教是比较隐蔽的、渗透的。隐性家 教在每个家庭中都存在，无论家长是有意还是无意，隐性家教都会紧密地包围着孩子。 隐性家教主要指的是：家庭的物质环境、家庭的精神环境、家庭的氛围、家长的素质、家长 的教子观念、家长和孩子关系的类型等。 隐性家教像空气一样，弥漫在家庭之中， 不管孩子 和家长愿意还是不愿意，孩子都会像呼吸空气一样，将这些影响吸进体内，融化在“血液 ”中。日积月累的 “熏陶”和“渗透 ”，造就出了孩子的品行、素质和个性。可见，隐性家教对于 培养孩子， 是多么的至关重要。 其中， 亲子关系对孩子的作用是多方位的， 会直接影 响孩子的心理状态，而 “心态 ”是形成个性的核心因素。国外的一些专家曾做过 “亲子关系对 孩子个性作用 ”的调查，通过对众多家庭的调查显示，不同类型的亲子关系对孩子形